mâinile de pompare cel mai greu, am timp de șase luni de putere de putere persistente au fost eliberate mai târziu decât orice altceva
IronOrhid. 09.08.12 00:19 (răspuns la: Стасе4kа) Traducere automată de la rusă de Google
Stasenka a scris: Îmi scot mâinile cam o săptămână, sfătuit, și asta știi. plin de groază. mâinile au crescut DOUĂ. mâinile pot fi doar scuturat fete foarte subțire, care au mâini pline - acestea vor crește. 100 protsetnov va fi mulți ZhIRAon nu va merge nicăieri, iar mușchii dedesubt - arată dezgustător La fel cu presa, care sunt supraponderali singurele volume de când să obțin din leagăn exerciții doar cardio De ce nimeni nu mi-a spus despre ea uita acum în oglindă !!!! - Jock reale în mâinile pline imediat pompate la toate a ridicat puternic mâinile fetelor este dezgustător, asa ca nu sfătui pe nimeni să se balanseze pe mâini !. În sine mai mult spre simulatoare nu va veni doar elipsoid și să fie difuzate! Puteți podkchat mâinile doar atunci când aveți mărimea potrivită pentru a pierde în greutate!
FULL BRED. M-am antrenat timp de 7 ani, culturism, timp de 7 ani am reusit sa construiesc doar 8cm, dar masa musculara pura a oferit o buna alimentatie si regim. cel mai probabil mușchi începe să prindă contur și tonul, dar grăsimea rămâne, trebuie să ne acum lucreze la o ușurare să se usuce musculare o greutate mică pe un număr mare de repetări doar mâinile vor câștiga de relief sexuale și baza tuturor elementelor nutritive bune, faptul că exercitarea nu permite acolo tot ce vreau și în porțiuni nelimitate! Fetele dragut, nu-ți fie frică de greutate de formare, o femeie naturala este o figură cunoscută maximă modele de fitness, dar mai mult pe creșterea fiziologia noastră nu are! nici un Callanetics, yoga, ferăstrău tes sau cardio nu va face corpul tau sexual strans, doar munca intensa in sala de fitness plus 2-3 ori pe saptamana cardio!
Fi @ lk @ -Aleks. 08/05/12 12:28 (răspuns pentru: MarinaRy)
Nu voi argumenta))))) câte persoane au atât de multe opinii. și suntem cu toții diferiți. și de a ajuta diferite tipuri de fitness.
De exemplu, văd ce face callanetica cu cifra. și acest lucru pur și simplu nu se poate încânta. și să fiu cinstit. numai calaneții mi-au dat personal cuburile superioare. deși foarte ușoară.
dar într-una sunt de acord în nutriție (nu înfometare) și în regularitatea instruirii. aceasta este principala garanție a succesului
în funcție de ce tip de figura sunteți, că trebuie să deveniți o mașină de pompare pentru o mulțime de timp, deci navryatli
MarinaRy. 04.08.12 16:45 (răspuns pentru: Fi @ lk @ -Aleks)
Desigur, galul se bazează pe toate argumentele, dar nu este doar o chestiune de a vă rupe gâtul.
Mușchii sunt mai mici și mai mari în dimensiune și în lungime, dar nu există o astfel de împărțire în anatomie. Faptul că Pilates nu este cu adevărat o figură frumoasă și toate schimbările externe, cu excepția osnki și MK scheletul propabatyvayutsya mușchii care nu funcționează pentru ao sprijini - scolioză și alte boli ale spatelui, este Pilates lor a dezvoltat programul său. În acest caz, Pilates reală nu este ceea ce fac în sala de sport, este un lemn „pat“ de construcții și un specialist care lucrează doar cu pacientul, forțându-l să facă exercițiile pe mușchii de lucru foarte proaste în mod individual (de obicei, antigonisty care lucrează în tandem cu agonistul musculare - trage "înapoi" în timp ce principalul trage "înainte"). Yoga este, de asemenea, o sănătate, Ca o consecință, cine respectă alimentația și legea "consumului = cheltuielilor" celor care nu au o greutate corporală.
În general, ceea ce eu sunt zanudnichayu - pentru cei care sunt angajate în sala de sport pentru o forma frumoasa, nu au nevoie de Pilates, yoga și Callanetics și greutăți libere, mașini de exercițiu parțial (pentru ei cărora le este mai ușor din cauza tehnologiei îndeplinesc următoarele) + placinta + antrenament cardio.
De la marmură și gantere nu cresc mușchii în lățime ca terminator. Ei dobândesc aceleași forme despre care VINE VINE toți. Un alt lucru este ca astfel de exercitii trebuie urmate cu o dieta minutioasa, care este de 70% succes. Nutriție de 4-6 ori pe zi, fără a sări și foame, proporția de bzhu. Greutatea trebuie trasă astfel încât setul de 3 metri să nu fie posibil. Numai atunci, cu încărcături planificate corect și luând corect carbohidrați echilibrați și proteine înainte și după - forme vor apărea. Și după 3-4 luni, puteți să vă conectați cardio activ, păstrând în același timp musculatura valoroasă acumulată pentru a conduce grăsime = volum suplimentar și obțineți cifra.
Aceasta este singura modalitate de a obține figuri fitnesistki din copertele revistelor pentru care toată lumea privește și visează. Fără o greutate foarte mare, puteți obține o astfel de cifră în 12 (!) Luni.
Pilates și yoga sunt minunate pentru sănătate și diversitate.
Fi @ lk @ -Aleks. 08/03/12 09:41 (răspuns pentru: MarinaRy)
și unde este teoria mea))))))))))))) Nu leagăn la guru-ul de fitness.
dar acesta este un fapt renumit în lume)))))))))
Nu credeți că noi constăm numai din mușchi mari, pe care îi antrenăm cu squats. push-up, etc.
Corpul nostru constă, de asemenea, din mici (mușchi adânci). și trebuie, de asemenea, să fie instruiți.
ei nu pot fi NAKED (am scris despre asta mai jos!), dar într-un ton să-l păstreze.
Principalul lucru este cel care studiază aceste mușchi - PILATELE (dacă nu ați auzit despre un astfel de sistem, citiți-l mai bine înainte de a discuta), callanetics (care lucrează la cei mai adânci mușchi). deci într-o oarecare măsură yoga. Și mai există un antrenor ca Tracey Anderson (înțeleg că trăiești în state, cred că am auzit). formarea cărora se bazează pe elaborarea precisă a acestor mușchi. poate fi diferit pentru antrenamentul ei, dar este unul. grăsime și sm sunt ascunse în ochi. verificați de dvs. înșivă.
Mai mult nu voi contesta. Internetul pentru a vă ajuta.
Restul - care "timp de o săptămână și-au dublat mâinile" Vă sfătuiesc să mâncați mai puțin, este grasă. Săptămâna Musculo yamassa cu siguranță nu este în creștere, + numai după 4-6 săptămâni de antrenament regulat și adecvat, va fi capabil să ridice greutatea pe care, mai târziu (a se citi mult mai târziu) duce la tonus foarte mușchi, care formați chiar 500g - care încă un succes. Pentru a face acest lucru, fiecare gram este luat cu dieta potrivita si suplimentele nutritionale.
Și pentru a scăpa de volumul pe care trebuie doar să arzi grăsime. Muschii sunt tastați pentru a arde mai multe calorii (așa cum se știe immeno pe ele depinde de aportul caloric pe zi) și că, după pierderea de grăsime, nu există oase rămase singure ("vacă subțire")
Toți cei care fac contrariul și în ciuda - de aceea ei "își piardă în greutate" toată viața lor.
MarinaRy. (Răspuns pentru: Fi @ lk @ -Aleks)
Mă scut pe lună undeva, gantere pentru 4 kg. relieful a apărut și aluatul a dispărut. deși acum mânerul este oțel subțire
dar eu vegan și, prin urmare, poate masa musculară nu este umflată
Fi @ lk @ -Aleks. 8/2/2012 09:34 (răspuns pentru: MarinaRy)