- Inițial, ați pus mâncare în gură și lăsați-o cu dinții și saliva. Apoi, mâncarea se deplasează din gură în esofag. Esofagul foarte ușor împarte alimentele, principala sa funcție este împingerea alimentelor în stomac.
- Apoi, stomacul transformă alimentele într-o masă lichidă. Tot ceea ce se împarte este absorbit prin pereții stomacului, de exemplu, zahăr și energie.
- Apoi, alimentele se deplasează în intestinul subțire, unde se împarte în continuare, iar substanțele și compușii rămași sunt absorbiți în sânge.
- În cele din urmă, rămășițele, adică deșeuri, intra în intestinul gros, sunt sortate în solid și lichid și sunt pregătite pentru a se retrage din organism.
Flatulența este un gaz generat în timpul sortimentării deșeurilor în intestinul gros. Enzimele descompun alimentele la nivel molecular, iar gazul este un produs secundar al procesului. De-a lungul timpului, gazul se acumulează și trebuie să iasă, pentru că organismul nu o absoarbe. [2]
- Amidon: cartofi, grâu, porumb și cele mai multe paste făinoase. Orezul este singura excepție în acest domeniu.
- Legume: nu in zadar sunt atatea glume despre fasole si mazare. S-a constatat că înmuierea leguminoaselor timp de mai multe ore înainte de gătire poate reduce flatulența, dar, de asemenea, înmuia din legume multe substanțe nutritive.
- Băuturi carbonate: majoritatea acestor băuturi sunt pompate cu dioxid de carbon pentru a le face să fie efervescent, motiv pentru care ele provoacă flatulență. Un pahar de băuturi carbogazoase nu poate provoca mari probleme, dar utilizarea acestor băuturi în cantități mari provoacă flatulență.
- Legume, inclusiv de anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, castraveți, ardei gras, ceapa, ridichi și mazăre;
- Astfel de fructe ca caise, banane, pepeni, piersici, pere, prune și mere crude;
- ouă;
- Lapte și alte produse lactate, cum ar fi iaurt;
- Mâncare prăjită.
De regulă, aveți grijă de carbohidrați. Unele carbohidrați sunt rău (simple), în timp ce altele sunt bune (complexe). Dar toți carbohidrații tind să provoace flatulență, deoarece carbohidrații sunt fermentați mai ușor decât, de exemplu, proteinele. Dacă intenționați să consumați carbohidrați, opriți-le pe cele neprelucrate. [3] Corpul nostru preferă carbohidrații neprelucrați, reducând astfel flatulența.
- Probiotice: acest tip de alimente conține un acid special, care este mai ușor de digerat și descompus. Exemplele de probiotice includ sosul de soia, iaurtul, castraveții și alte legume murate.
- Produse fermentate: dau rezultate excelente, dar reduc în mod semnificativ valoarea nutrițională a alimentelor. De exemplu, legumele pot fi fermentate cu alcool, dar valoarea lor nutritivă după aceea va fi scăzută.
Mestecați încet și nu mestecați. Dacă vă este foame și de obicei mâncați repede, încercați să încetiniți ritmul: mestecarea încet produce mai puțin gaz, deoarece nu înghite prea mult aer. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat. Guma stimulează enzimele digestive și aerul în stomac trebuie lăsat în unul din două moduri: eructarea sau flatulența.
Renunță la fumat. Înghiți aerul împreună cu fumul. [4] Dacă ai nevoie de alt motiv pentru a renunța la acest obicei rău, atunci acesta este destul de convingător.
Editați sfaturi
Editați avertismentele
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă modifica dieta sau începeți să luați medicamente. Este necesar să se ia în considerare riscurile posibile pentru sănătate care nu sunt specificate în acest articol.