Vitamina A este retinol. Este indispensabil pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, viziune, pentru o stare bună de păr, oase, dinți și piele. Aceasta este prima dintre vitaminele deschise, datorită cărora a primit denumirea sa. Vitamina E - un amestec de patru tocoferoli și tocotrienolii lor însoțitori, este un antioxidant puternic. Beneficiază în mod efectiv de sânge, previne formarea de cheaguri de sânge în vase. Responsabil de funcționarea normală a sistemului reproducător.
Intră în dieta ta mai multe alimente bogate in vitaminele A si E. In acest caz, este necesar să ne amintim că vitamina A este de asemenea format în organism din caroten, care se găsește din abundență în multe fructe și legume, în special morcovi, dovleac, ardei gras, broccoli . Cu toate acestea, acest lucru necesită prezența de grăsime, astfel încât să servească aceste legume la masa, îmbrăcat cu ulei, smântână, etc.
Puteți lua vitaminele sintetice A și E. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete, drajeuri, capsule. Citiți adnotările sau consultați un medic. Specificați, care este doza zilnică de prevenire a fiecăruia dintre aceste vitamine. De obicei, este de 1,5 miligrame pentru vitamina A și 10 miligrame pentru vitamina E. Dacă trebuie să luați o doză mare, medicul o va indica. Rețineți că dacă consumați produsele de mai sus, trebuie să ajustați doza de vitamine sintetice.
Acordați o atenție deosebită faptului că vitamina A, spre deosebire de vitamina E, are capacitatea de a se acumula în țesuturile corpului. Prin urmare, fără numirea unui medic, nu depășiți doza zilnică - acest lucru nu este sigur.