Utilitatea consumului uman de complexe de vitamine și minerale nu este necesară pentru a dovedi din nou. Un alt lucru care ar trebui să fie considerat compatibilitatea vitaminelor în întreaga lor diversitate.
Astfel, este posibil să se evite pericolul supradozajului acelor sau altor microelemente sau vitamine care pot intra în diferite grupuri. Aceasta va oferi o oportunitate pentru o asimilare optimă de către organism și obținerea unui beneficiu maxim în cele din urmă.
De ce este important să știți despre asimilarea reciprocă a nutrienților?
Unele dintre mineralele care există astăzi nu se potrivesc foarte bine unul cu celălalt, iar altele pot chiar să sporească efectul reciproc pentru organism. Și o serie de vitamine, în general, practic nu sunt digerate separat și, prin urmare, este inutil să le luăm în acest fel. Printre izolatele cele mai comune sunt vitaminele B, precum și A, K, D, C, precum și calciu, siliciu, zinc, fosfor, potasiu, magneziu, fier și multe altele.
Compatibilitatea vitaminelor trebuie luată în considerare din acest motiv: dacă utilizați simultan acele dintre ele care se îmbină bine unul cu altul, veți obține un efect mult mai mare decât ceea ce ar fi fost de la recepția lor separat. Acest lucru se datorează diferitelor reacții reciproce ale medicamentelor individuale.
Aceștia pot interacționa în timpul fazei de stocare sau chiar în sistemul digestiv. Relația farmacologică este exprimată în faptul că medicamentele care participă la același proces chimic, în timp ce întăresc efectul celuilalt.
Grupurile A și B sunt principalele caracteristici
- are o interacțiune bună și utilă cu elementele C, E;
- Cu ajutorul zincului, corpul poate asimila elementul A;
- Vitamina A stimulează utilizarea integrală a fierului găsit în ficat;
- Cele mai bune rezultate pot fi obtinute cu administrarea simultana de caroten si o cantitate mica de E.
Acum, că, în ceea ce privește un grup mare de vitamine B buna compatibilitate diferă riboflavină (de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B2), cu frații lor - vitaminele B3, B6, B9 și C.
Printre oligoelementele, acest lucru este valabil și pentru zinc. Este B3, B6 și B9 care pot lua o formă activă cu participarea la vitamina B2. Pentru a crește nivelul de asimilare necesar pentru noi B3, asigurați-vă relația cu vitamina B6, fier și cupru.
Cât de bine să absorbi vitaminele B?
Creșterea cantității de absorbție a acidului pantotenic (vitamina B5) se poate obține cu ajutorul lui B1 și B2. Are o bună compatibilitate cu cuprul, zincul, elementul B2 și piridoxina sau vitamina B6.
Vitamina C este cunoscută pentru calitățile sale antioxidante, care vor fi întărite de elementele B9, B5 și flavonoide. De asemenea, promovează o percepție mai bună a organismelor de crom și calciu. În ceea ce privește ultimul dintre aceste elemente urme, pentru participarea sa la dezvoltarea țesutului osos, trebuie să fie combinate cu elemente de K. Este bine compatibil cu magneziu si vitaminele B6 si B12, precum și R și D. Acest lucru vă va da absorbția maximă a calciului și pierderea minimă de organismul .
Ce ar trebui să aveți grijă de compatibilitate?
În mod similar, există combinații de elemente utile și minerale, sub care se produce distrugerea sau oprimarea reciprocă a calităților lor utile. În aceste cazuri, tabelul de compatibilitate cu vitaminele recomandă administrarea lor cu pauze de 4-6 ore între ele.
Pe de altă parte, "colegii" din grupul B2 și B3 pot distruge complet proprietățile benefice ale vitaminei B1. Este necesar să se asigure un aport separat al acestor medicamente, inclusiv cu B12. Restricționarea tranziției B1 la faza biologic activă este capabilă de colegul său B6. Calciul cu magneziu în sine agravează absorbția vitaminei B1 și reduce capacitatea sa de a se dizolva în apă.
B6 nu ar trebui luată împreună cu elementul B1, așa cum sa menționat deja mai sus. Aceasta duce la încetinirea trecerii la faza activă a fiecăruia dintre aceste elemente. Și B12, în general, expune vitamina B6 la distrugere.
Cyanocobalamin este numele științific al celebrului B12. Nu contează este combinat cu mangan, fier, cupru, precum și rudele acestora - B1, B2, B3, B6, C și E. Sub influența acestor elemente B12 pierde o proporție semnificativă a proprietăților sale active.
Rolul produselor alimentare și al produselor individuale
În aceeași măsură, aceasta se aplică laptelui și produselor lactate. Dacă nu le puteți exclude din dietă, atunci cel puțin o pauză în câteva ore, astfel încât elementele, în special B1, B6, B12, au avut timp să se asimileze în corpul vostru. În plus, putem produce și în mod independent multe dintre substanțele benefice - pentru aceasta ajungem la ajutorul bacteriilor care trăiesc în intestine.
Cu toate acestea, în acest caz, prezența unei microflore sănătoase este o condiție prealabilă. Pentru sănătatea ei, încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate de origine animală și, în schimb, să mâncați mai multe produse pe bază de plante. Acest mediu este preferat de bacteriile benefice.
Microflora este grav afectată de antibiotice și de situații stresante. Ca urmare, bacteriile utile sunt distruse și sunt înlocuite cu bacterii putrefactive, care prăbușesc corpul nostru de minerale și vitamine.
Același lucru este valabil și pentru paraziți care infectează majoritatea populației. Cursurile periodice de a scăpa de acestea vor duce la o îmbunătățire a asimilării vitaminelor și mineralelor. Noi, în multe cazuri, ne lipsim de elemente utile și începem să ne bazăm pe complexele de vitamine achiziționate, care sunt foarte costisitoare în timpul nostru.