Dieta lui Kim Protasov duce la un ordin al metabolismului, aducându-l într-o stare optimă. Datorită lipsei carbohidraților cu un indice glicemic ridicat, activitatea pancreasului este normalizată și dorința de dulceață se încrucișează.
Datorită unui număr mare de produse lactate, organismul primește o cantitate suficientă de proteine, precum și calciu și lactoză. Acest lucru contribuie la pierderea de țesut adipos în timp ce menține și chiar construi mușchi.
Kim Protasov prescrie dieta consuma cantitati mari de legume non-amidonoase, și este - vitamine, minerale, oligoelemente, fibre dietetice. Hrănitoare și utile! Reglează activitatea intestinelor. Dacă, desigur, consumă cu adevărat legumele la maxim. Și apoi luate separat „protasovki“ și „protasovtsy“, a încercat să bea trei litri de chefir și să mănânce o pereche de lire sterline de brânză albă într-o zi mizerabilă cu castraveti - rosii, dar într-un fel foarte repede dor de casă.
Îmi împărtășesc experiența.
În timpul perioadei de dietă (în ciuda faptului că nu am ținut mereu afară, dar fără nicio "defalcare" specială), am pierdut 10 kilograme. A fost un an și jumătate în urmă. Mai mult decât atât, abia mai târziu, când m-am întors la nutriția normală, greutatea a continuat treptat să dispară. Și cel mai important, m-am simțit minunat și foarte constrâns a mâncat toate "yum". Dar sora mea nu a mers prea mult - ea nu poate fără cereale, iar pe Protas ea a fost constant amețită.
Prin urmare, dacă nu aveți nimic împotriva molochki, carne și legume, această dietă vă va potrivi cu siguranță. Nu aș numi nici o dietă, ci un tip de mâncare. Oh, cât de mulți am încercat, dar atât de confortabil pe orice dietă nu a fost.
Principalul lucru este că, chiar și atunci când vrei să te superi, nu te arunca la un bun. Înșelați-vă, spunând: "Mai întâi voi mânca salată și brânză de vaci, și apoi - un bun." Cu mine a funcționat, atunci bunul nu a vrut.
Toate norocul și răbdarea!
ps: primăvară - e timpul să începem Protas. Voi începe mâine, aruncați 4-5 kg colectați peste iarnă.
Avantaje: o pierdere reală în greutate, volumele dispar.
Dezavantaje: foarte greu până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni.
În ultimii ani am avut două vise: o farfurie care contează calorii si gastrectomie (stomacul se taie, lăsând o mică zonă, un om saturat cu o cantitate mică de alimente).
Primul meu vis de încă douăzeci de ani va fi nerealizabil. Chiar dacă inventează o astfel de placă, va costa un elicopter. Al doilea vis a fost mai realist, am citit recenzii despre astfel de operațiuni, am văzut poze ale oamenilor "Înainte" și "După". Operațiunea costă aproximativ 300 000 de ruble. M-am gândit serios când am început să cumpăr haine de dimensiune 56-58. Dar. E rău să fii medic - știi prea mult ce nu trebuie să știi)))! Asta ma oprit.
O seară fină am deschis o pagină de internet cu comentarii despre dieta lui Kim Protasov. Toată noaptea m-am gândit să încerc. Vreau să fac o rezervă imediat. Ultimii 10 ani nu beau, nu manca dupa 18 ore (și în ultimii 2 ani și după 16), nu se prăjește, nu mâncați coace grăsime și afumate, dar le-a copt până la 12 zile, în cantități mici, respect și să adere la o sursă de alimentare separată ( dar nu și fanatismului).
Toate acestea am scrie că înțelegeți că eu nu mânca prea mult de grăsime cu usturoi, stors gorilka și a mâncat prăjituri cu o lingura, de băut Coca-Cola. Și, da, aproape am uitat, înot în piscină de 2 ori pe săptămână și merg la etajul 10 pe jos. Cu toate acestea, hainele mele (foarte elegante și la modă, în ciuda dimensiunii lor) au trecut prin nivelul de 54 de dimensiuni acum un an.
Deci, toată noaptea m-am gândit, dacă aș putea nici un terci pentru micul dejun, salata cu ulei vegetal și un cub de ciocolata la cafea. Dietetice primele 2 săptămâni, puteți: 2 litri de apă, prldukty lactate + brânză 5%, legume proaspete, plante aromatice, ceai, cafea, 3 mere verzi pe zi, de la a 3-a 5-a săptămână de curds înlocui carne și pește, și apoi un alt 5 săptămâni din dieta. Treptat adăugați alimente înapoi la alimentatie normala.
A fost dimineață, am stat pe dieta Protasova.
Primele câteva zile au fost foarte grele, până la sfârșitul primei săptămâni, nu am putut aștepta sfârșitul antrenamentului de înot, nu aveam puterea să înot. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni din creier s-au format "găuri": aici îmi amintesc, nu-mi amintesc. Pe timp de noapte, au început atacurile de frică și anxietate, dar a durat 4-5 ore pentru a obține suficient somn!
Începutul celei de-a treia săptămâni și introducerea peștilor în dietă a fost marcat de restabilirea funcțiilor creierului (pierderea în greutate a fost de aproximativ șapte kilograme). Am cumpărat macrou înghețat și l-am preparat într-o tigaie. Ce fel de mâncare a fost asta. Doar mâncarea zeilor! Vă rugăm să rețineți, am mâncat fără sare, se pare, pește (orice) gust foarte sărat, am fost extrem de surprins, a existat un sentiment că cineva a sărat-o!
Apoi am avut o cădere, am copt clătite copii din făină de secară (yummy de nedescris) în ser, servit cu miere de albine, a mâncat trei clătite, si o lingura de miere - crezut pieri. Nu vomita, dar a fost foarte rău, toate mâncat ieșit în mod natural nu arsa (scuze pentru detalii).
Acum multe produse sunt "returnate". Greutatea continuă încet și trece premiere. Dimensiunea hainelor 48. Kaif indescribable. Am decis să împărtășesc cu toate concluziile: puteți mânca și pierde în greutate, pierde în greutate, să rămână sătuit, să piardă în greutate, să câștige un nou sentiment de dragoste, respect și mândrie în tine.
Avantaje: eficiente, dieta nu este dificil de tolerat, pielea catifelată și un sănătos, ușor, și nu foame, curăță organismul de toxine diferite, învață o dieta sanatoasa, alimente simple, reduce cantitatea.
Dezavantaje: produse scumpe în timpul iernii.
În căutarea unei diete potrivite, am trecut prin numeroase site-uri diferite despre pierderea în greutate, re-citit o mulțime de recenzii, dar alegerea mea a căzut definitiv pe dieta lui Kim Protasov. Și acest lucru nu este numai pentru că este eficient, ci și pentru că, în opinia mea, este destul de sănătos. N-am așteptat luni și am început o dietă miercuri.
Esența dietei este că primele două săptămâni ar trebui să mănânce legume crude și kislomolochku 5% grăsime, iar din a treia săptămână ar trebui să fie incluse în dieta de 300 de grame de carne sau pește. În plus, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. De asemenea, este permis să mănânce trei mere verzi și un ou pe zi.
Rezultatele mi-au surprins. În primele zile a durat aproximativ trei kilograme! În fiecare zi greutatea a căzut și a căzut. Ca urmare, în primele două săptămâni am spus la revedere la 6 kilograme. Din anumite motive, dieta este promisă o pierdere în greutate intensă în a treia săptămână și în următoarele săptămâni, dar nu mi sa întâmplat. În celelalte trei săptămâni, au fost necesare doar 4 kg. Este adevărat în acest moment volumele au început să se topească și, în final, rezultatul dieta a devenit vizibil.
În total, pentru primele 4 săptămâni, a fost nevoie de 10 kg, pentru a cincea săptămână, nu am pierdut nici un gram. Acum am o ieșire de 7 săptămâni din dietă. Cu prudență adaug produse noi în dietă, dar greutatea se menține și nu crește (ceea ce mă face fericit).
Pentru toate timpurile, nu am rupt o dieta o singură dată. Adevărul nu este întotdeauna osilivala trei mere și 2 litri de apă un pic prea mult pentru mine (mai ales daca e frig afara. În alte privințe, observa aceasta dieta am avut nici o problema. Chiar si sotul meu a fost gelos uita la farfuria mea cu carne)))
Ce altceva mi-a plăcut a fost că sănătatea mea sa îmbunătățit. Dacă înainte de probleme cu pancreasul mă îngrijorează tot timpul, acum mă îngrijorează din ce în ce mai puțin.
Avantaje: vara este deosebit de ușor de observat, nu există senzație de foame, produse simple, eficient.
Dezavantaje: principalul lucru este să începeți, alimente scumpe în timpul iernii.
Bună ziua tuturor. Vreau să împărtășesc reteta mea pentru SALAD, ceea ce ma ajutat foarte mult să rezist unei diete.
Dieta în sine este foarte convenabilă și ușor de efectuat, deoarece câteva restricții. Principalul lucru este să supraviețuim în primele 2-3 săptămâni fără carne (după cum spune fiica mea).
O descriere detaliată a dietei poate fi găsită pe acest site cu ușurință.
Cel mai important lucru in primele 2-3 saptamani poate fi orice caracter (cu exceptia avocado, fasole, etc.), legume, produse lactate până la 5% grasime, 2 oua, fierte fiert tare, și 3 mar verde pe zi.
Am încercat totul separat, dar în cele din urmă am dezvoltat SALAD-ul meu:
În ziua 1: tăiați toate legumele disponibile (castraveți, roșii, necesare), frunze de salată, verdeață, piper bulgar, altceva.
Adăugați 2 ouă zdrobite și fierte (rata zilnică) și, cel mai important, adăugând sare pentru întreaga zi - TOU TOU. Cottage Cheese Cheesy Cheese Home 5% conținut de grăsime din fabrică Karat.
Mi-am preparat o astfel de găleată pentru toată ziua. Din greutate nu stiu cat de mult (un bol de salata mare). Și a mâncat o zi întreagă pentru un pic. Foamea nu este prezentă, tk. Salata este foarte consistentă. Dacă este absolut foame, mănâncă "curat" cașul Karat, el este foarte hrănit și 5% grăsime. Nu există restricții privind cantitatea de salată.
FĂRĂ-NU ESTE NICIODATĂ. Din experiența mea, dacă există totul separat, dieta este mai greu de suportat.
Am pierdut în cele din urmă 8 kilograme în 5 săptămâni. Rezultat bun.
Pluses: ajută să piardă în greutate, este util, nu este foame!
Dezavantaje: este greu să suferi primele două săptămâni :)
Dieta lui Kim Protasov este foarte eficientă. O dietă deosebit de bună este că ajută la scăderea greutății corporale. Și, bineînțeles, se va potrivi celor care au o greutate corporală excesivă. Cu toate acestea, părerea mea este că dieta Protasov nu este exact pentru cei care au nevoie pentru a arunca 5 kg, iar pentru cei care au nevoie să-și piardă un kilogram 20. Deși citit pe ceea ce site-ul, ca aceasta dieta este potrivit pentru persoanele cu greutate normala, simplu, pentru a îmbunătăți și curăța corpul.
Dieta lui Protasov durează cinci săptămâni. Meniul este destul de simplu și destul de divers.
Prima și a doua săptămână, puteți mânca orice legume (ideal prime), ouă fierte, mere, iaurt, scăzut de grăsimi, iaurt fără zahăr, precum și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, brânză 5%.
A treia, a patra și a cincea săptămână să mănânce legume, să excludă ouăle, să taie produse lactate și să se conecteze la puii și peștii tăi. Meniul este destul de simplu.
Puteți mânca legumele cât doriți. Puteți bea kefir cât doriți. Dar ouăle și brânza nu ar trebui să fie îndepărtate, deoarece aceste alimente sunt calorice. În general, undeva citiți că organismul își pierde rezervele de grăsime, trebuie să obțineți nu mai mult de 25% grăsimi pe zi. Și 5% mai mult brânză pe care nu am găsit-o în magazinele noastre. Toate brânzeturile au un conținut mare de grăsimi.
Probabil, dieta lui Protasov (mai ales în primele două săptămâni) pentru persoanele care nu s-au limitat niciodată în alimentație nu este ușor. Dar dacă vrei, poți face orice. Prietena a fost pe dieta Protasova de 2 ori fără pauză, foarte bine pierdut în greutate. Principalul lucru este să stai în primele săptămâni și apoi să meargă ca un ceas :)
Buna ziua tuturor! Mâine încep cu tine. Am fost pe o dieta acum 2 ani, desi am supravietuit doar 2,5 saptamani, dar am pierdut 6,5 kg si volumele au mers bine.
Am strâns, din păcate, 17 kg. Cel mai rușinat, dar eu sunt singurul pe care îl învinovățesc. În cafenele, aveți mai puțin de mâncat (și, în general, sunt dependent de alimente, ceea ce este teribil.
Anul trecut am stat pe dieta Protasovskaya și am pierdut șapte kilograme, dar pentru că nu am acordat atenție sau, mai degrabă leneș, am învățat să părăsesc dieta, nu am consolidat rezultatul.
Acum stau pe ea din nou, deja în a treia săptămână. Ei bine, ce sa spun, in kilograme nu m-am descurcat prea mult, dar volumele au mers bine. A trebuit să actualizez dulapul. S-au găsit niște lacune în această dietă. Iată unul dintre ele - puteți bea vin uscat (doar puțin). Acum am o durere în gât și trebuie să folosesc bomboane din gât.
Ele conțin o mulțime de zahăr, mă întreb dacă nu afectează dieta mea?