Toată lumea știe că o dietă este un test dificil. Aceasta necesită voință enormă și motivație. După terminarea dietei, unii expiră cu ușurință și încep să mănânce totul fără discriminare. Aceasta este cea mai mare greșeală. Dificultatea de a pierde în greutate constă în dieta după o dietă. Corect alegeți care, nu veți putea numai să salvați rezultatul, ci chiar să îl îmbunătățiți!
Cum să ieșiți din dietă corect
Să ne dăm seama cum, ce și când să mâncați după o dietă, astfel încât pierderea în greutate să fie cea mai eficientă.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că orice dietă este un stres pentru organism și după o perioadă de "foame", este necesar să se traducă corect corpul într-o dietă normală, evitând depunerea de nutrienți sub formă de grăsime. De asemenea, în timpul dietei, metabolismul (procesele metabolice) încetinește. Astfel, lista de obiective după alimentația alimentară va consta din trei elemente.
- Blocați rezultatul pierderii în greutate.
- Metabolizează metabolismul.
- Îmbogățiți corpul cu vitamine, deficitul cărora a fost prezent în timpul dietei.
Cum să ieșiți dintr-o dietă fără a câștiga greutate
Următoarele reguli vor contribui la consolidarea și chiar îmbunătățirea rezultatelor dietei, precum și la refacerea sănătății după o dietă.
Este interesant: Cum să renunți la dulce: cel mai bun sfat
Cum de a accelera metabolismul și de a pierde în greutate
De asemenea, câteva recomandări, pe lângă cele de mai sus, sunt prezentate mai jos.
- Adăugați mai multe alimente vegetale, introduceți produse de origine animală. Rețineți că meniul dvs. ar trebui să fie cât mai ușor posibil, dar bogat în nutrienți și bogați în vitamine.
- În timpul perioadei de recuperare, nu mâncați grăsimi, dulci, într-un singur cuvânt - alimente "proaste".
- Urmați regula "plăcilor": jumătate - legume, un sfert - carne / pește / ouă, restul - cereale.
- Fructele mănâncă separat, în orice caz, nu le mânca alte alimente, tk. care intră în stomac, provoacă procesele de degradare, inhibând astfel digestia.
- Renunțați la mâncare exotică, mâncați produsele familiare în regiunea dvs.
- Când simțiți că corpul dumneavoastră funcționează în mod normal, greutatea rămâne stabilă sau scade treptat, puteți introduce încet hrana "proastă": făină, dulce, gras, fast-food.
- Ultima masă trebuie făcută cu 4 ore înainte de culcare. Încercați să nu beți înainte de a merge la culcare, deoarece subliniază sistemul cardiovascular, care împiedică corpul să se odihnească complet și provoacă umflarea feței și gâtului dimineața.
- somn sănătos prevede o recuperare rapidă a corpului epuizată după dietă, în plus, somn activat procesele lipoliza (distrugerea țesutului adipos) datorită generării de somatotropina activ (hormon de creștere), care pornește mecanismul lipolizei. Dormiți 8 ore pe zi, puteți împărți 6 ore pe timp de noapte și 2 ore după-amiaza.
Modul corect de ieșire din dietă
Probabil sunteți surprinși că greutatea după dietă poate continua să scadă. Acest lucru se datorează proceselor de lipoliză declanșate în timpul dietei dietetice. Aceasta poate dura până la 1,5 luni. Dacă aderați la cel puțin jumătate din consiliile menționate mai sus, veți obține cu siguranță rezultatul dorit.
Amintiți-vă: modul corect de ieșire din dietă este garanția unei figuri subțiri, a unui corp sănătos și a unui aspect frumos!
Este interesant: cum să alegi pantofii pentru sport
Adaugă la favorite Accesează favorite →
- Scapăm de puncte negre pe fața a douăzeci de feluri
- 12 diete pe ouăle de slăbire
- Metabolismul: ce este și care este diferența dintre ...
- Dieta Maggi - o descriere detaliata, un meniu pentru fiecare ...
- Esența unei alimentații adecvate pentru slăbirea femeilor și bărbaților
- Ce vitamine sunt necesare pentru pierderea în greutate
- Exerciții la domiciliu: un complex pentru toate grupurile musculare
- Separați mesele pentru fiecare zi
