Un număr mare de femei iau o decizie în fiecare zi pentru a-și schimba modul de viață obișnuit pentru a pierde în greutate și pentru a scăpa de kilogramele în exces și de centimetri. Unii aleg să-și exercite, alții recurg la ajutorul dietelor dure și alții preferă medicamente care promite o reîncarnare minunată în cel mai scurt timp posibil. De fapt, este mult mai ușor să faci față greutății excesive, este suficient doar să excludi din dieta ta niște alimente care sunt cauza formării de kilograme urâte, risipind viața multor femei.
Cu toate acestea, după ce ați decis să vă schimbați dieta, trebuie să cântăriți toate avantajele și dezavantajele acestui pas dificil. Mai întâi de toate, atenție la faptul că organismul nostru are nevoie de un set de substanțe utile și nutritive, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine. Corectând dieta, nu vă puteți lipsi de niciunul din aceste elemente nutriționale importante. Dacă excludeți din dietă produsele care conțin substanțe utile, asigurați-vă că le înlocuiți cu alte, mai puțin dăunătoare și cu calorii înalte, dar nu mai puțin hrănitoare. Se recomandă, de asemenea, să se ia un complex suplimentar de vitamine, care pot fi achiziționate la farmacie, în cazul în care nu este posibilă refacerea rezervelor în mod natural.
Deci, ce produse ne împiedică să ne apropiem de visul prețuit și să găsim o figură subțire, inteligentă și grațioasă? Ce ar trebui să fie exclus din dietă pentru a pierde în greutate fără consecințe nedorite?
Produse din făină
Nimeni nu se va îndoi de faptul că produsele din făină sunt principala cauză a formării de kilograme în plus. Bucățile, prăjiturile, pastele și alte produse de panificație afectează în mod negativ greutatea și forma corpului. Dar cât de greu este să vă refuzați un alt lot delicios care miroase atât de aromat și evocă apetitul. Deci, care este răul produselor din făină și de ce sunt cei mai răi dușmani ai unei figuri bine proporționate?
În primul rând, practic fiecare produs din făină conține o mulțime de grăsimi, fără de care este imposibil să pregătiți aluatul. În plus, compoziția aluatului include drojdie, care rupe microflora intestinală și afectează negativ procesul de digestie, încetinind metabolismul și împiedicând digestia componentelor utile de către organism. Acest lucru este suficient pentru a abandona făina o dată pentru totdeauna.
Cu toate acestea, nu toată făina este atât de periculoasă. Încălzitoare și chiar utile sunt produsele din făină făcute din soiuri de grâu solid. Acestea contribuie la curățarea intestinelor, îmbunătățirea funcționării acestora și prevenirea formării depozitelor grase. Dar și aici trebuie să respectăm măsura, deoarece în cantități mari chiar și cele mai utile produse pot deveni dăunătoare organismului.
Care este cea mai dificilă renunțare și fără de care aproape nici o fată nu poate trăi? Desigur, acestea sunt dulciuri. Bomboane, prăjituri, prăjituri și ciocolată, asta împodobește viața noastră de zi cu zi și ridică starea de spirit, ca să nu mai vorbim de perioada de depresie. când dulceața este, practic, singura salvare de la blues și apatie. Pentru a renunța la cea dulce, trebuie să ai voința sau o dorință irezistibilă de a pierde în greutate. Doar în acest fel puteți face în mod sigur dulciuri în lista alimentelor interzise. Care este motivul influenței negative a dulciurilor asupra figurii?
Ca și în cazul produselor din făină, cel mai important dezavantaj al dulciurilor este prezența în ele a unui număr mare de grăsimi. În plus, în procesul de a face cele mai comune dulciuri, cum ar fi ciocolată, glazură și dulciuri, se folosesc grăsimi animale. Ele sunt foarte lungi și slab absorbite de corp, rămânând în el sub formă de kilograme în plus. Este imposibil să nu mai menționăm zahărul, precum și răul său asupra corpului. Zahărul, care este bogat în diverse dulciuri, poate duce la apariția diabetului zaharat, precum și la întreruperea sistemului cardiovascular, ceea ce va duce la încetinirea proceselor metabolice și la formarea excesului de greutate.
Dacă doriți să pierdeți în greutate și nu vă puteți nega o promovare sub formă de dulce, înlocuiți dulciurile dăunătoare cu cele utile. Acestea includ fructe uscate, pastile, marshmallows si miere, care sunt practic inofensive pentru organism si nu afecteaza cifra.
Băuturi carbogazoase
Mulți dintre noi folosesc băuturi carbogazoase în fiecare zi, fără să ghicim nici măcar despre impactul lor negativ asupra organismului. S-ar părea că poate fi rău într-un gust plăcut și se poate sparge în gură cu sute de bule de lichid. De fapt, orice băuturi carbogazoase sunt cea mai bogată sursă de calorii, mai ales dacă conțin orice aditivi.
Acidul citric, care este o componentă invariabilă a oricăror băuturi dulci cu conținut de carbonat, sparge microflora intestinală, agravează activitatea și distruge digestia. Zaharurile, incluse și în băuturi, sunt carbohidrați puri, care promovează formarea și depunerea de grăsime în organism. În plus, diferite concentrate, substanțe de ameliorare a aromelor, vopsele și arome sporesc setea și nu contribuie la stingerea acesteia, așa cum mulți dintre noi obișnuiam să gândim. Astfel, după ce ați luat o gustare de sifon dulce, desigur, doriți mai mult, exacerbând situația și absorbiți un număr mare de substanțe nocive care afectează negativ greutatea.
Carnea și produsele din carne sunt necesare pentru corpul nostru pentru a umple depozitele de proteine, cu toate acestea, nu toate produsele din carne sunt la fel de utile. Cârnații, care se găsesc pe rafturile magazinelor, nu suportă aproape nici o valoare pentru organism. În compoziția lor, foarte puțină proteină, dar în cantități abundente de grăsimi, sare, condimente și conservanți care pot prelungi în mod semnificativ termenul de valabilitate al acestui produs.
Efectul de grăsime asupra greutății a fost deja spus destul de mult, astfel încât nu există nici o îndoială cu privire la răul lor. În ceea ce privește sarea și condimentele, ele sunt capabile să mențină apă în organism, prevenind excreția sa naturală. Astfel, lichidul acumulat în timpul zilei nu vă va părăsi corpul, din cauza căruia se formează edemele, metabolismul este întrerupt și apar lire sterline.
Dacă nu vă puteți refuza folosirea cârnaților, reduceți cantitatea la minimum sau înlocuiți-le cu cârnați de casă făcuți din carne naturală și fără aditivi nocivi în compoziția sa.
Recent, așa-numitul fast-food, care este vândut la fiecare colț și care atrage astfel un miros și un fel de apetisant, a devenit deosebit de popular. Mulți oameni în el sunt atrasi de simplitate și accesibilitate, la urma urmei, după ce au cumpărat un hamburger gata făcut sau hot dog, puteți satisface rapid foamea și nu pierde timpul de gătit alimente la domiciliu. Din păcate, hrana rapidă nu este în comparație cu alimentele de casă. Se compune din grăsimi, amidon, mirodenii, precum și coloranți și substanțe de ameliorare a aromei. Astfel de alimente nu are nicio valoare, deoarece nu conține vitamine, minerale și substanțe nutritive.
În plus, valoarea calorică ridicată și valoarea nutritivă scăzută a alimentelor rapide îl fac un mijloc ideal de creștere a greutății corporale. După ce ai consumat o porție de alimente sintetice, poți să scapi de foame doar pentru scurt timp, ca urmare cantitatea de mâncare va crește de mai multe ori, ceea ce va duce la supraalimentarea și apariția de kilograme în plus. Dacă doriți să aveți forme perfecte, eliminați odată pentru totdeauna produsele semi-finite și fast-food din dieta dumneavoastră.
Makhnonosova Ekaterina
pentru revista pentru femei InFlora.ru