Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Există o astfel de știință, care se numește cronobiologie, studiază ritmurile biologice ale omului. La urma urmelor, toate ființele vii de pe planetă sunt supuse influenței lor, până la starea de spirit. Chiar și medicii prescriu tratament ținând cont de acești factori, la un anumit timp dozajul variază. Și astăzi vreau să vă spun mai multe despre aceste ritmuri, pentru a avea avantaje în activitățile profesionale și în viața personală, precum și în sănătatea excelentă.
Termenul în sine înseamnă schimbări regulate în natura și intensitatea proceselor biologice, care au fost observate de Hippocrates și Avicenna.
Ele pot fi la fel de independent (respirație, bătăi de inimă ...) și ciclul legate geografic (metabolism, celule diviziunii ...), mareelor (deschiderea cochilii din cauza mareelor) și anuale (creșterea plantelor ...). Cel mai important concept utilizat de cronobiologie este ritmurile circadiane, ele se substituie în mod constant unul pe altul și sunt strâns legate de rotația Pământului în jurul axei sale. Se crede chiar că există un centru de control în creierul uman care a numit nucleul suprachiasmatic.
Cel mai simplu exemplu al acestei terminologii complexe este ciclul bine cunoscut de "veghe-somn". Și dacă se împiedică, de exemplu, în legătură cu insomnia pe fondul stresului, este foarte dăunător organismului, drenând resursele sale. Chiar și o trecere de o oră necesită o fază lungă de recuperare.
La animalele nocturne în creșteri întunecate activității, dar oamenii toate procesele, dimpotrivă, încetini, și dacă el trebuie să lucreze în acest moment, apar defecțiuni grave, funcțiile de protecție ale nucleului suprachiasmatic sunt reduse în mod semnificativ, ceea ce poate duce la boli grave, cum ar fi tumorile maligne .
clasificare
Clasificarea bioritmilor în funcție de criterii diferite
1. Prin funcție
- Fiziologice. Durata dintr-o fracțiune de secundă până la unul sau două minute. Poate fi presiune, palpitații și tensiune arterială. Se crede că, în general, în corpul nostru există aproximativ 400 de ritmuri diurne. Eșecul lor grav sau terminarea lor conduce, respectiv, la moarte.
- De mediu. Au coincidențe cu natura și pentru noi servesc ca un ceas biologic, deoarece organismul este orientat în timp prin intermediul lor și înțelege ce să se pregătească. Un exemplu trivial, atunci când greutatea se ridică pentru iarnă, astfel încât grăsimea să ajute să se mențină caldă în zilele deosebit de reci și înghețate. Ele pot fi diurnale, sezoniere, maree și lunare. În cazul în care o persoană este privată de informații despre schimbările naturale în natură, crearea condițiilor artificiale de lumină continuă, pentru a menține un anumit nivel de umiditate, și așa mai departe, atunci va exista un punct interesant, organismul începe să se adapteze și de a crea propria lor perioadă, nu depinde de natura.
2. În lungime
- Circadian - cei mai cunoscuți și bine-cunoscuți, au o perioadă de 24 de ore, se numesc și diurnali sau circadieni. Există o urinare, o schimbare a presiunii ...
- Ultradian - aproximativ o oră, în acest moment există o alternanță de somn și veselie, o schimbare a temperaturii ...
- Infradian - durata de mai mult de 24 de ore, aceasta este de aproximativ o săptămână, aproximativ o lună și okologodovye.
3. Sursa de origine
Prietenii noștri constanți sunt trei bioritmuri
1. fizic
Are o durată de 23 de zile și ne influențează energia, rezistența, forța și coordonarea. Atunci când este normal, simțim simțul dorit de încredere în sine, ca urmare a caracterului nostru care are proprietăți precum ambiția, determinarea, asertivitatea, optimismul și rezistența la stres. Pentru a afla ce nivel aveți, vă propun o formulă de calcul:
365 - numărul de zile pe an
B - ani de viață
C - câte anii de salt (4 zile pentru cei de 15 ani)
D - zile de la naștere până la ziua de azi
Dacă aveți un număr mai mic sau egal cu 11,5, atunci aveți un număr pozitiv, respectiv, dacă este mai mult, atunci este deja negativ.
2. Emotional
Au un impact asupra sistemului nostru nervos, starea de spirit, emoțiile, chiar și intuiția și îndrăgostirea. Semnificația lor pentru noi este pur și simplu enormă, la un nivel scăzut o persoană va simți depresia, nemulțumirea și lipsa de sens a existenței sale. Un fapt interesant: exact în a 14-a zi, în aceeași zi a săptămânii în care sa născut o persoană, cel mai critic moment al bioritmului emoțional vine pentru el.
Durata este de 28 de zile, respectiv, formula de calcul este aceeași, modifică doar numărul de zile ale ciclului.
Până la 14 - jumătate pozitivă a fazei, dacă este mai mult - negativă.
3. Intelectual
Aceasta este memoria noastră, viteza și tipul de gândire, capacitatea, fie logică sau creativă, învățare. Perioada cea mai favorabilă pentru participarea la conferințe sau creșterea nivelului de calificare va fi vârful creșterii intelectuale, deoarece este mai ușor să înțelegeți ce este în joc, să vă concentrați mai ușor și să vă amintiți informațiile. Durata este mai mare decât restul și este de 33 de zile, respectiv, în formula vom schimba indicatorul la acesta.
Până la 16, 5 - pozitiv, mai negativ
Acum vă voi spune mai multe despre fazele în sine și despre efectul lor asupra sănătății:
- Ascensiunea. Omul experimentează o explozie de energie, mai mult decât face de obicei. Stamina la cel mai înalt nivel, de obicei sportivii în această perioadă, câștigând primele locuri sau pur și simplu bătând propriile lor înregistrări personale. Aceste zile, puteți vedea cum starea de spirit se ridică fără nici un motiv aparent, există încredere în sine și disponibilitatea de a-și asuma riscuri.
- Punctul de cotitură. Simte ca exista mai putina energie, exista slabiciune si incepe sa deranjeze bolile. Afacerile obișnuite, de zi cu zi trebuie să fie efectuate cu eforturi, gândurile nu sunt atât de optimiste și există dorința de a suspenda activitatea.
- Recesiunea. După o sarcină minimă, este necesară odihnă, chiar și o plimbare obișnuită este o povară. Slăbiciunea poate fi prezentă chiar și după trezire și, pentru a nu distruge resursele corpului, este foarte important să aveți o pauză și să vă permiteți să vă odihniți. Apoi, câștigând puterea, statul se va îmbunătăți treptat și va crește într-o revenire.
Programul zilnic
Acum voi da un calendar detaliat pentru munca corpului uman, astfel încât să puteți urmări ce este o coincidență și unde trebuie să vă ajustați stilul de viață.
recomandări
Observați regimul, pentru că chiar și doctorii cu multe boli, mai întâi de toate, vorbesc despre asta. Există diferite tipuri de persoane, în funcție de modul lor de activitate și de somn. Asta este, "larks", care se ridică devreme și se culcă, și "bufnițe", le-am spus despre ei în tabel. Există și "porumbei", sunt diurnali, dar acesta este un tip rar. Deci, potrivit statisticilor, infarctul miocardic se întâmplă mai ales în "bufnițe", deoarece există un volum de muncă intens în momentul în care o persoană trebuie să se recupereze. Acest dezechilibru se numește desynchronoză. Este posibil să se lupte doar prin revenirea la ritmuri naturale.
Odihniți când vă simțiți obosiți, lucrați în timpul zilei și în timpul nopții dormiți, pare să fie un sfat foarte simplu, dar adesea dificil de realizat. Viața de zi cu zi a unei persoane moderne constă în stres și termenele limită, când nu există absolut nicio posibilitate de relaxare. Citiți un articol despre modalitățile de combatere a insomniei. care vă poate ajuta. O altă nuanță importantă - a merge la culcare, a munci și a mânca trebuie să fie în același timp.
Vă amintiți cum ne-au spus că mâncarea ar trebui să fie bine mestecată? Știți de ce? Și pentru că contracțiile muschilor stomacali apar la o frecvență de 2-4 ori pe minut, iar dacă mâncăm repede, gâtul nostru bate ciclul, apoi peristalitatea esofagului este ruptă. Așa că încercați să vă controlați și să întrerupeți.
Din cauza lipsei de somn, noi am îmbătrânit înainte și clopotul de alarmă ne provoacă stres extraordinar, generând un număr mare de efecte negative asupra sănătății. Într-un fel se înmoaie îi va ajuta reflexul naturala - va fi tras și căscat cu ea, folosind diferite metode, cum ar fi o pisică, de exemplu, arcuiesc spatele lui, sau ca o cobră atunci când stomacul este presat pe podea sau pat.
Activitatea fizică și formarea intensivă sunt interzise dimineața și târziu seara. În caz contrar, nu se va obține nici un beneficiu, în plus, un risc ridicat de rănire și supraîncărcare a sistemului cardiovascular.
Persoanele care trebuie să le facă zboruri lungi sau frecvente, ar trebui să fie remedii naturale, medicamente pe baza Schisandra, Rhodiola rosea, levzei ... Pentru că recuperarea poate profita uneori mai mult de o lună, ca persoanele în vârstă și copiii dificil desynchronosis transferat. Simptomele se manifestă, de obicei, în oboseală excesivă, insomnie, senzație de slăbiciune și transpirație. În plus, bolile cronice devin mai acute.
concluzie
Asta e tot, dragi cititori! Bioritmurile au un impact asupra capacității de lucru, a sănătății, chiar și a simțului de a se îndrăgosti, astfel încât menținerea procesului lor natural este foarte importantă, altfel există un risc imens de a vă dezbrăca și de a cheltui resursele. Abonați-vă la actualizările blogului și nu veți pierde știri importante, utile pentru auto-dezvoltare. Aveți grijă și respectați recomandările și veți reuși!