Trebuie să vă încălziți și să vă întindeți înainte de antrenament. Ca rezultat, corpul dvs. va ajunge la un nivel care vă va permite să efectuați unul sau două elemente, chiar dacă nu vă întindeți, dar chiar și în acest caz trebuie să vă încălziți. "Încălzirea" constă în exerciții simple, de 5-10 minute, care implică întregul corp. Aveți nevoie de inima să lucrați puțin mai des, dar să nu vă sarăți din piept. Acesta vă va relaxa articulațiile, va activa fluxul de sânge și vă va pregăti corpul pentru exerciții fizice. "Stretching" constă în a face exerciții care se întind până la limita membrelor și articulațiilor. Asigurați-vă că întindeți toate grupurile musculare. Îți întinzi spatele în toate direcțiile. Întindeți tot ceea ce doare după antrenamentul anterioară. Întindeți fiecare mușchi pe care intenționați să îl utilizați în timpul antrenamentului și veți fi mai puternic și mai puțin vulnerabil la răniri. Când antrenamentul sa încheiat, faceți o întindere din nou, corpul va răni mai puțin, dar va rămâne mai flexibil.
Uita-te pentru locuri cu balustrade sau bariere, stâlpi mici, scări mici, o mulțime de șine, văi și pante, cu fântâni, bănci, sculpturi confortabile de suprafață plate, nu prezintă o valoare deosebită, etc. locuri de joacă, universități și piețele orașului. - loc pentru a începe . În esență, orice loc care va interesa skater sau un alpinist, interesat și de marcare. Găsirea o singură locație, selectați început și de sfârșit și pentru a trece de la un punct la altul, cât mai repede posibil, depășirea obstacolelor cât mai ușor posibil. Apoi du-te înapoi în altă parte. Apoi se repetă același lucru, numai de data aceasta este posibil să nu repetați mișcarea? foarte repede ajungi la subiect.
Accidentele din parkour apar mai ales după ce încercați să depășiți obstacolele la care nu sunteți gata, dar uneori vă puteți răni chiar și într-o situație familiară. Mâinile rupte, genunchii zdruncinați, coatele și ghimpele și umerii dureroși sunt totul în ordinea lucrurilor, dar este puțin probabil că veți asculta corpul. Dacă ceva doare, atunci ceva nu este în regulă.
Există câteva lucruri care de obicei oferă progrese bune în parkour. Trebuie să fii pacient și muncitor, în funcție de abilitățile tale naturale, unele lucruri pe care le puteți afla aproape imediat și apoi e de mirare de ce alții găsesc aceste elemente dificile. Nu vă înșelați: limitele abilităților dvs. pot fi diferite de celelalte persoane, dar acest lucru nu înseamnă că nu există nicio limită.
Există câteva lucruri care de obicei oferă progrese bune în parkour. Trebuie să fii răbdător și muncitor, în funcție de abilitățile tale naturale, ceva ce poți învăța aproape imediat și apoi să te întrebi de ce alții consideră aceste elemente complexe. Nu vă înșelați: limitele abilităților dvs. pot fi diferite de celelalte persoane, dar acest lucru nu înseamnă că nu există nicio limită.