Nu știu de unde să rândul său, ceva ciudat a început să se întâmple cu mine acum 2 ani, acum sunt 26. Mă tem să iasă din casă, frică de oameni în stradă, transportul, tot timpul se pare că este pe cale să se întâmple ceva rău. Nu pot să plec de acasă pentru distanțe mari - odată începe panica interioară, o frică de neînțeles.
Este deosebit de insuportabil să fiți în locuri în care există o mulțime de oameni în metrou - există o puternică palpitație deodată, încep să pant. Acest lucru mă împiedică să călătoresc în afaceri, eu părăsesc casa rar și încerc doar cu cineva. Am încercat să mă descurc cu acest sentiment, prin sugestie de sine, etc. - nu ajută.
Ce sa întâmplat cu dvs. semnificativ acum 2 ani?
Olya, probabil ai avut un stres de lungă durată și ai consecințe. Implicați-vă în viața voastră mai multe emoții pozitive, persoane cu care vă bucurați să comunicați, un sport care nu necesită încărcături grele, cum ar fi înotul, yoga. Aveți nevoie de un regim, mai multe vitamine, nu supraviețuiți și un somn sănătos. Du-te departe de situațiile în care ești neplăcut (comunicare, filme, știri la televizor, etc.).
Faptul că sunteți implicat în autosugestie, este foarte corect, dacă nu există un rezultat încă, după un timp va fi neapărat. Puteți bea valerianul de 3-4 ori pe zi timp de 1-2 luni. După un timp, vă veți recupera în mod necesar!
Nu ceda. Căutați exerciții psihologice, recepții. Și apoi va ajunge la un atac de panică. În rucsac există un site specializat pe acest caz. Puteți găsi, citiți. Oamenii se tem să-și prindă nasul din casă, își pierd conștiința. Deci este mai bine să începeți să luptați acum.
Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsurile dvs.! Și acum 2 ani, a existat o situație în care părinții s-au schimbat apartamentul în care am locuit toată viața mea, pe o mult mai rău în alte domenii, și a trebuit să se mute cu ei acolo. Sa întâmplat așa că mi-am pierdut casa. În ansamblu, puteți trăi aici. Ei bine, în general, există cel puțin un fel de zonă, dar din anumite motive a început cu mine imediat după mutare. În plus, trebuie să trăiesc cu mama sa, care are un fel de tulburări nervoase, crize nervoase constante, migrene, ea este bolnavă tot timpul, cred că mai mult și face situația mai rău ...
Bună, Olya!
Ceea ce descrieți arată ca o fobie socială. Pe plan intern, în mod inconștient, dorești predictibilitatea, toate cele cunoscute, obișnuite, și anume, securitatea psihologică. Poate că ați crescut într-o familie în care cineva de la prieteni apropiați a perceput viața în acest fel și ar putea absorbi această percepție.
Sunteți o fată tânără care trebuie să fie activă, vie, muncă, iubită, manifestată în societate.
Dacă nu vrei să-ți asumi responsabilitatea pentru tine în viața ta, dar așteaptă pe cineva să o facă pentru tine, atunci poate că nu ai intenția să iesi din propria ta temere. Mai întâi de toate, trebuie să vă dați seama dacă vreți să deveniți o persoană independentă, matură, care este gata să se întâlnească cu emoții diferite în sine. Trăiți-i. Și din această creștere, schimbare, să devină puternic intern, flexibil. Obținerea oportunității de a se adapta diferitelor situații și schimbări, din care constă viața.
Dacă auziți răspunsul "DA" în tine, te poți ajuta.
În primul rând, trebuie să începeți să vă realizați pe parcursul zilei, gândurile, emoțiile, sentimentele - fără argumente pro și contra. În timpul zilei, amintiți-vă, sunteți în prezent? Sau se mișcă mintea în trecut sau în viitor? Și întoarceți-vă în acest moment, aici și acum, simțiți-vă corpul din interior, vivacitatea, vitalitatea (puteți să o faceți cu ochii închiși). Încercarea de a menține acest sentiment de înrădăcinare în organismul din viața de zi cu zi. Acest lucru va transfera accentul de la gânduri și experiențe la sentimente.
Și abia atunci, când aveți abilitatea de a vă întoarce în acest moment (în contact cu voi, cu corpul vostru), puteți începe să vă urmăriți temerile. Nu creați o atitudine negativă față de ei, ci pur și simplu să le realizați. Nu lupta, nu incerca sa scapi si sa eviti. Fără a crea frică de frică. Pe care începeți să evitați. Trebuie să-l lăsați să fie, dar priviți-vă, lăsați-l să fie zdruncinat. Învață să te relaxezi în el și să nu creezi rezistență, din care se întâmplă bătăile inimii etc. Nu este nimic în neregulă cu frica. Ne simțim răi doar pentru că am pus o condiție că nu există. Acesta este un conflict intern. Dacă observi temerile, își pierd puterea. Dacă o evităm, câștigăm o fobie.
Scrie despre observațiile tale. Dacă aveți întrebări, adresați-vă.
Toate cele bune pentru tine!
(Vă recomandăm cartea lui Ekhart Tolle "Puterea momentului", veți deveni mult mai clară)
Și, fă-o, șchitovidka este consecințele. Când m-am căsătorit, soțul meu mi-a interzis să lucrez. Am petrecut 7 ani acasă cu părinții lui. A născut trei copii. Am strigat, l-am convins, am jurat cu el, dar nu e nici un folos. Nu este suficientă muncă, nu a lăsat prietenii să meargă la școală, nu a început să studieze. Războiul a fost! Și apoi, când am început să mă clătină, sa speriat. Acum pot face totul, dar mi-e teamă să părăsesc casa. Dacă mă duc undeva, este doar însoțită. Visul lui sa împlinit - soția lui este acasă. Doar vreau să-mi pun mâna pe ea. (fu-fu, ce cosmar)
Am, de asemenea, același gunoi, dar eu sunt prin puterea merge pe ulitsu.Strashno, bătăile inimii și de panică dushe.Inogda se întâmplă este teribil, atunci când ies pe stradă, este foarte mult inima începe să nevoie de NMS, presiunea crește, începe să se agită, și sentimentul că aici, acum upadu.Ohota undeva pentru a rula, tipa, cere ajutorul cuiva, dar am apăsat pe spate și du-te repede domoy.Lyudi nu înțeleg, va râde, bârfă, lasa oamenii ITD care au experimentat sau se confruntă cu frica în suflet și panică, etc., vor înțelege pe alții. Dacă cineva are dorința de a comunica, scrie sau mă suna kayp.Budu bucuros să comunice.Ne putem sprijini reciproc Skype (irinushka820) Ma numesc Irina
Inna și Irina! Verificați shchitovidku. Foarte, foarte mult depinde de starea noastră de sănătate din starea ei. Între timp, bea afobazol (am ajutat) - doar o perioadă scurtă de timp, desigur, toate pastilele sunt bune cu moderație, și a alerga la medic-schitovidniku (endocrinolog). Deoarece aceasta este o stare anormală - ei se tem de ceea ce este necunoscut. Am avut ceva hipo-ceva. A atribuit un iod și o grămadă de tot. Acum - normele))) Succes!
Irina, starea mea este exact la fel ca a ta! Și așa că există mai mult de șase luni, merg pe strada numai cu cineva, doar pentru a munci, dar este o groază, deja m-am gândit la concediere! Am mers aproape toți doctorii și nu am nici un ajutor! Și cine nu a simțit asta, cu siguranță va fi amuzant!
Devchenochki, lovely))))) Cât de bine nu sunt singurul! Am avut atâta stres, dar am doar 24 de ani. Și mă simt la 54 de ani. Și a fost, se întâmplă și uneori. Atacurile de panică au fost, le era frică să rămână acasă singur, să ieșim, să mergem în transport. Cât de nervos, din nou totul începe. Și a băut pastilele. Totul a trecut, pentru o vreme. În momentul de față, beau doar valerianul și încerc să nu fiu atenți la nimic. Sunt căsătorit, am un copil, de asemenea nervi. Soțul meu nu înțelege starea mea și mă doare și pe mine. Vrea să locuiască într-un apartament separat și mi-e teamă. Pe scurt, am un buchet întreg))))