Combaterea excesului de greutate va duce la victorie, dacă în calitate de element principal de șoc veți alege un gustos și util ryazhenka pentru tine. Aceasta este una dintre cele mai scumpe și gustoase soiuri de diete de proteine. În femeia fermentată există un ordin de mărime mai mare de elemente de proteine decât în cazul altor frați din magazinul de lapte fermentat: chefir, lapte și iaurt. Se datorează aportului constant de proteine din masa musculară a corpului, care își păstrează volumul fizic și compoziția chimică. O ryazhenka plin de calități satisface calitativ foamea și simțiți o lungă perioadă de plinătate. Consumați mai puțină mâncare, fără a vă simți disconfort și foame.
Caracteristicile de ryazhenka ca un produs pentru pierderea în greutate
Un avantaj important al unei diete pentru o femeie fermentată este că excesul de kilograme se îndepărtează treptat, consumând țesuturi grase de balast, nu musculare. În timpul perioadei de descărcare, nu vă simțiți lipsa de energie și nu vă simțiți prost. Dimpotrivă, corpul este prevăzut cu cantitatea necesară de energie și, în același timp, scade treptat toxinele și toxinele. Avantajele ryazhenka includ:
- Conținut scăzut de calorii de 63 kcal,
- Saturația microelementelor, a fosforului și a calciului, utilă pentru organism,
- Densitatea alimentară ridicată a produsului,
- Excelenta compatibilitate cu fructele,
- Vindecarea influenței asupra tractului gastro-intestinal,
- Efect puternic de energie.
Pierderea efectivă în greutate este foarte ușoară și ușoară. Având în vedere toate recenziile pacienților, nutriționiștii au ajuns la concluzia că în doar 3 zile de la o dietă de scutec, o persoană poate pierde până la 5 kilograme de exces de greutate.
Condiții pentru eficacitatea dietelor pe femeile fermentate
Datorită efectului de învelire, caracteristic tuturor produselor lactate acide, femela fermentată are un efect benefic asupra pancreasului. Acest tip de produs este eficient în tratamentul pancreatitei și gastritei. Pentru a obține un efect persistent al pierderii în greutate cu o dietă pe o femeie fermentată, trebuie să țineți cont de câteva nuanțe importante:
- Conținutul de grăsime al produsului ar trebui să fie cuprins între 4 și 6%;
- În dieta în timpul zilei, trebuie să existe și alte produse din lapte acru (chefir, brânză de vaci) și fructe;
- Nu prelungi dieta fără indicații medicale;
- Pentru durata dietei, este de remarcat utilizarea băuturilor alcoolice și carbogazoase din produse din făină și dulciuri;
- În timpul zilelor de naștere este binevenit să vă stingeți setea cu cantitatea necesară de apă minerală, sucuri, băuturi din fructe și ceai verde.
A doua componentă a dietei pe femeia fermentată
Fructele se completează de proteine ryazhenka vegetale saturate cu fibre, vitamine și minerale care promovează purificarea corp integrat de toxine. Mai mult, utilizarea de fructe si legume uscate in dieta pentru a furniza Ryazhenka cheltuielilor energetice armonice și menținerea echilibrului de apă al organismului. Dieta Ryazhenka intenționează să includă în dieta acestor tipuri de fructe și legume: pepene galben, căpșuni, portocale, kiwi, castraveți, roșii, ardei gras dulce, grapefruit, ananas, pepene verde, banane, verde (spanac, pătrunjel, mărar), varză de Bruxelles. De asemenea, meniul trebuie să includă carne de pasăre și iepure.
Toate aceste ingrediente sunt necesare organismului pentru o activitate creierului complet în timpul alimentației pe o femeie fermentată. Pentru cei care doresc să-și consolideze greutatea, puteți repeta dieta după o scurtă pauză. Feedback-ul de la utilizatorii acestei diete confirmă efectul persistent de a pierde în greutate cu utilizarea regulată a ryazhenka.
Curățarea intestinelor în timpul regimului alimentar se va produce mai natural, nu numai din cauza incluziunilor proteice ale ryazhenka, fibrelor fibroase conținute în fructe, dar și cu condiția să nu existe foame de apă.
Meniu timp de trei zile
Ventilatoarele mono-dietă ar trebui să ia în serios compoziția dieta lor pe perioada zilelor de descărcare. Includerea de produse suplimentare în meniu va avea un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și va permite înregistrarea armonioasă a costurilor cu energia în organism. Cu o dietă pe o femeie fermentată, puteți bea multă apă între mese. Pentru o pierdere în greutate mai ușoară, nu trebuie să moară de foame, puteți satisface foamea cu altă metodă de licitație ryazhenka sau o felie de fructe.
Un meniu aproximativ pentru 3 zile de dietă are următoarea compoziție
Micul dejun ar trebui să fie satisfăcător. Ar trebui să beți o jumătate de pahar de ryazhenka proaspete. Mănâncă o banană sau o felie de pepene galben. Cu o lipsă de calciu în organism, micul dejun poate fi suplimentat cu o masă caș.
Cina ar trebui să fie variată cu fructe care conțin vitamina C. Pregătiți o salată de fructe de fructe proaspete și fructe de padure, luând 100 g de fiecare ingredient. Veți avea nevoie de căpșuni proaspete, portocalii, kiwi. Trebuie să umpleți o salată cu o cantitate mică de ryazhenka.
În meniul de cină, trebuie să includeți carnea dietetică. Experții recomandă gătit carne aburită sau carne de pui fiartă. Ca o farfurie, puteți alege pentru dvs. o salată de legume cu un plus de ulei de măsline. Pentru un desert, mâncați un grapefruit. Cu câteva ore înainte de culcare, dar nu mai târziu de o oră, beți o jumătate de pahar de ryazhenka.
Pentru micul dejun, preparați un amestec de vitamine de 250 g muesli cu adăugarea de ryazhenka. Puteți include un număr mic de boabe de căpșuni proaspete.
Cina de prânz a doua zi liberă ar trebui să fie mai densă decât în prima zi. Se prepară o salată de roșii proaspete și castraveți, se adaugă la gust piper dulce, câteva frunze de spanac (o sursă majoră de potasiu) și ierburi proaspete: patrunjel si marar. Pentru a obține cantitatea necesară de glucoză în organism, mâncați jumătate din portocaliu. Băutura principală este încă burgerul fermentat.
Cina ar trebui să fie compusă din carne de calitate alimentară. Nutriționiștii sunt uniți în opinia că carnea de iepure este necesară pentru corpul unei persoane care este pe o dietă. Iepurele conține un număr mare de minerale, vitaminele C, B, fierul, fosforul, potasiul, fluorul și manganul. Acest tip de carne are calorii scăzute.
Consumând iepure în zilele de descărcare, refaceți în corpul dumneavoastră lipsa de substanțe utile necesare pentru funcționarea completă a creierului și a corpului în ansamblu. Utilizarea cărnii de iepure contribuie la normalizarea procesului de metabolizare a proteinelor și grăsimilor, ceea ce duce la efectul dorit de a pierde în greutate.
Astfel, mâncând pentru cină un ordin de 100 de grame de iepure va fi mai mult decât potrivit. Amintiți-vă că carnea ar trebui să fie mâncată într-o formă fiartă. Ca fel de mâncare, preferați următoarea porție de salată de legume. Înainte de a bea 150 de grame de ryazhenka, produsul din lapte fermentat ar trebui să fie ușor încălzit. Simțiți-vă foame înainte de a merge la culcare, mâncați 100 g de ananas.
În a treia zi, corpul tău se obișnuiește deja cu o dietă specifică a unui ryazhenka, dar instinctiv vrei deja să-ți diversifici meniul cu alte produse. Este mai bine să se abțină de la astfel de dorințe și să continue ceea ce a început. Apoi, veți obține cu siguranță un efect de durată de a pierde în greutate.
Beți la micul dejun în a treia zi, 200 de grame de lapte copt fermentat. Mănâncă câteva felii de pepene verde sau o banană.
La masa de prânz va fi adecvat să mănânci o porție de salată de fructe. Pregătiți un vas de fructe preferate. De data aceasta puteți bea un pahar de suc de mere în loc de ryazhenka.
Cina ta de a treia zi va consta din pește fiert. Ar trebui să fie săracă, cea mai bună marină. Porțiuni de 200 g vor fi suficiente pentru a umple microelementele de Amega 3 și Omega 6. Se toarna varza de Bruxelles cu condimente din ierburi proaspete. Aceasta va fi garnitura ta pentru cină. Înainte de a merge la culcare, bea jumătate de pahar de ryazhenka proaspete.
Chiar și după sfârșitul zilelor de repaus merită să adere la o dietă specială și să respecte regulile de alimentație sănătoasă.
Poate că te interesează:
- Orez dieta
- Dieta morcovilor
- Dieta cu varza
- Odihna
- Dietă de vară
- Dieta pe prune pentru pierderea efectivă în greutate
