Cum să te antrenezi pe chimie
Pe curs trebuie să te antrenezi într-un volum mare de încărcătură, deci trebuie să mărești numărul de abordări în fiecare exercițiu și poate chiar cele mai multe exerciții.
KPSh - (numărul de ascensoare ale barei) - acesta este termenul cu haltere. Acesta arată tonul total al greutății ridicate pentru antrenament. Îmi place foarte mult, deoarece cu ea este convenabil să explice cum "să cumperi danabol Ucraina" schimbă volumul de muncă înainte de curs și pe curs.
Să presupunem că faci un curs la trei exerciții pentru partea din spate (podtyagovaniya, tija de împingere în pantă, trageți haltera) în fiecare exercițiu care aveți 4 seturi de 8 repetari povtoreniy.Umnozhaem (3) cu privire la numărul de seturi (4) și numărul de repetiții (8 ) pentru a cunoaște KPSh (volumul) de formare. 3 * 4 * 8 = 96
Când stați pe un curs de steroizi, capacitățile de recuperare cresc rapid și trebuie să vă antrenați mai mult și mai greu pentru a obține cele mai bune rezultate din curs. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să măriți KPSH.
Eu de obicei adaug in primele doua saptamani ale cursului o abordare in fiecare exercitiu. Am facut 4 cursuri inainte de curs si dupa ce am facut cursul fac 5 abordari. În exemplul nostru, acest lucru ar merge la 120 KPSH (3 * 5 * 8). a fost 96 și a fost de 120. Volumul încărcăturii, după cum puteți vedea, a crescut semnificativ.
În mijlocul cursului, în funcție de experiența de sine, pot adăuga un exercițiu suplimentar fiecărui grup. În acest exemplu, am făcut 3 exerciții pentru spatele la kursa.A o lună după ce a început, aș fi adăugat un 4-a (de exemplu, pofte bloc superioare), și apoi K-feldspat = 160. (4 * 5 * 8) înainte de începerea cursului a fost de 96 la începutul cursului a fost de 120 și acum în vârf de până la 160!
Dacă adăugați o altă repetare suplimentară în fiecare abordare, KPSH devine 180! Și acest lucru este aproape de două ori mai mult decât înainte de curs. Dacă reușești să găzdui acest volum de încărcare în același timp cu înainte de începerea cursului, asta înseamnă că intensitatea ta a crescut în TWICE.
Și dacă aveți mai multă greutate crescută pe parcursul cursului, atunci intensitatea va crește în TREI TIME! Acum înțelegeți ce steroizi dau? Ele dau posibilitatea de a instrui mai multe ori mai puternic „cumpăra steroizi“ și în același timp, a accelera cresterea masei musculare si performanta puterea (nota nu am scris puteri, deși este scris eficiență energetică est.Ya, deoarece este important pentru un culturist).
Esența culturismului ca activitate fizică este ECHIPAMENTUL DE LUCRU AL ENERGIEI, adică. Executați un volum mare de muncă (faceți o mulțime de KPSH cu greutăți mari și odihnă între abordări). Aceasta este "anabolicitatea la prețuri scăzute", încărcătura ridică mușchii mari, de aceea această sarcină trebuie să crească dacă doriți să vedeți creșterea mușchilor.
Dar trebuie făcut foarte atent și foarte corect. Dacă nu vă grăbiți (rapid) creșterea volumului de încărcare. atunci poate deveni prea mare pentru capacitățile de recuperare chiar și pe steroizi. Apoi cresterea ta se opreste si te duci in supra-training. De aceea, prin modul în care cei care au învățat să crească fără steroizi ÎN VEDERE întotdeauna un rezultat bun cu ei. Abilitățile lor de recuperare sunt mai bine antrenate și ei simt mai bine linia dincolo de care nu ar trebui să urce.
De aceea, acele sisteme cu volum mare care tipăresc în reviste sunt potrivite doar pentru profesioniștii de top care lucrează timp de 10 ani. Dacă un amator începe să repete o astfel de schemă, atunci nu va reuși. Chiar dacă e pe steroizi. Ridicați ușor KPSH. În primul rând, este suficient să adăugați o abordare de lucru pentru fiecare exercițiu. Și asta este!
Dacă creșteți sarcina nu este corectă atunci progresul dvs. va fi slab, deoarece intensitatea nu va crește. Faptul este că sarcina depinde nu numai de KPSH, ci și de timpul de antrenament! Dacă măriți PUSH exact de două ori, dar dacă durata antrenamentului se dublează, înseamnă că intensitatea nu sa schimbat. Acesta este un MASTER, pentru că există mișcare, dar nu există progrese.
OGRN: Cumpărați steroizi la un preț excelent!
Aveți întrebări? Scrieți la e-mail sau sunați!