Exercițiul "Cat" este foarte util și versatil datorită faptului că stimulează munca diferitor părți ale corpului. Mai presus de toate, acest exercițiu activează zona abdominală. Efectuarea exercițiului "Cat" este destul de simplă, repetă doar mișcările și posesiunile pisicilor.
Mai întâi trebuie să îngenunchezi și să palmezi. Ține-ți spatele și brațele drepte și ține-ți capul direct în fața ta. Expirați, inhalați și din nou faceți o expirație puternică și apoi luați poziția inițială. Simultan cu înclinația capului, îndoiți cât mai mult spatele. Țineți în această poziție, numărați la 10. Relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare. Faceți acest exercițiu de trei ori.
"Retragerea, bătaia burții"
Acest exercițiu trebuie să fie efectuat în timp ce țineți respirația. Productivitatea acestuia se datorează faptului că elimină grăsimea din abdomen și o face plat.
Este necesar să stați în poziție verticală, să vă răspândiți picioarele pe lățimea umerilor, să vă lăsați mâinile pe laturi. Inspirați prin nas. Înclinați-vă pe expirați înainte 45 de grade. Mâinile trebuie să se odihnească pe șolduri.
Concentrează-te pe un punct. Toată atenția este în zona plexului solar. Stomacul, țineți-vă respirația și încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil. După aceea, relaxați-vă mușchii, inhalați calm prin nas și reveniți la poziția de plecare. Începeți odată, apoi creșteți treptat la 3, dar nu mai des.
Deci, puteți începe astăzi să luptați cu burta și excesul de grăsime, în care veți câștiga fără îndoială.
Coduri de inserare:
Copiați codul și inserați-l în fereastra de creare a unei intrări pe LiveInternet, activând anterior acolo modul "Sursă"
BB-code pentru forumuri:
Sunt un mic-minded "mama-obraznic." Copilul studiază și e în regulă. O medalie de aur se află deja în casă, se blochează în locuri cu mult praf, într-un loc vizibil. Creierul tău în capetele fiicelor nu mai poate fi investit, deci trebuie să gestionezi pachetul de fabrică. La fiecare întâlnire, am venit cu o minte deschisa a unui copil nou-născut: întrebări legitime alte mame responsabile, cum ar fi: „Cum ai decis №768 de la pagina 878 787 manual zaslantsev-Marte“, mi-a prezentat un popas screeching. Cu toate acestea, nu am ignorat conflictul cu profesorul. Dar am reușit să o rezolv cu cele mai mici pierderi. Cum? Îți voi spune despre asta în intrarea mea.