Beneficiile mei și daune sănătății

Millet - beneficii și contraindicații

Beneficiile și răul de mei

Beneficiile acestui fel de mâncare pentru persoanele mici și adulți sunt foarte bune. Meiul contine in componenta sa o multime de substante utile, care dau generos sanatatea si longevitatea oamenilor. Meniul grădinițelor și școlilor include în mod necesar acest terci delicat, deoarece utilizarea sa este extrem de importantă pentru creșterea organismelor.

Din păcate, mulți copii refuză să mănânce acest fel de mâncare pentru micul dejun, dar aceasta este o mare omisiune a părinților lor care nu au spus despre beneficiile mei în dieta copiilor și nu au învățat copilul în dieta corectă și echilibrată.

Grâul de grâu este preparat cel mai adesea din grâu, primăvară, diverse grind, are o nuanță galbenă plăcută și un gust bogat. Mai puțin obișnuit este meiul cenușiu, culoarea lui nu prejudiciază în niciun fel persoana, ci doar spune că făinii au fost făcute din grâu de toamnă.

Pentru a se asigura că toate substanțele nutritive și valoarea energetică a cerealelor nu-și pierd calitățile, trebuie păstrate nu mai mult de 11 luni de la momentul măcinării.

Decât este bogat - și este bucuros!

Mei de cereale - bine și rău

Este util să beți cereale?

Discutați despre beneficiile și vătămarea terciului de mei, ca orice alt produs, merită să începeți cu o analiză detaliată a compoziției sale.

Deci, în 100 g de boabe de mei reprezinta 349 de calorii, din care 11,5 sunt prezentate în proteine vegetale, 3,3 - 69,3 și grăsimi - carbohidrați. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că în timpul pregătirii crupa se umflă puternic, și 100 g de terci terminat fără sare, lapte, unt, și conturile de zahăr pentru aproximativ 90 de calorii - si, astfel, valoarea energetică a terci mei nu este prea mare.

În compoziția unor astfel de cereale, o mulțime de amidon, deci este mai bine să-l utilizați dimineața. Cu toate acestea, ea conține și componente care împiedică apariția de grăsime și de a ajuta la accelerarea arde deja disponibile, astfel încât să puteți vorbi despre beneficiile acestei cereale ca un mic dejun pentru a pierde in greutate.

Este, de asemenea, de remarcat faptul că acest terci de ovăz are un efect pozitiv asupra sănătății umane din cauza abundenței de vitamine și minerale:

vitamina B1 ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea vitalității;
B2 ajută la îmbunătățirea stării părului și la înfrângerea matreții;
B5 normalizează tensiunea arterială;
PP îmbunătățește starea membranelor mucoase și a pielii;
fierul îmbunătățește tenul;
fluorură ajută la menținerea dinților sănătoși;
calciu pastreaza oasele si dintii puternici;
cupru vă permite să păstrați tinerescitatea țesuturilor.

Platoul de miel, bogat în vitamine și minerale, este perfect potrivit pentru dieta oricărei persoane care monitorizează sănătatea sa. Mai mult decât atât, utilizarea regulată ajută la funcționarea corectă a sângelui, îmbunătățirea întregului sistem cardiovascular, îmbunătățirea funcției hepatice, crește vitalitatea, eliminarea toxinelor și a deșeurilor (inclusiv după administrarea de antibiotice).

Beneficiile terciului de mei pentru pierderea în greutate

Contraindicații și dăunători de terci de mei

Milletul este bun și rău

Compoziția chimică a mei

Beneficiile și răul de mei

La fel ca orice alte cereale care conțin fibre, meiul are efectul cel mai benefic asupra motilității intestinale. Optimizează activitatea, ameliorează constipația, promovează purificarea de toxine și microfloră dăunătoare. De asemenea, terci de mei ajută la redobândirea activității vitale normale a sistemului gastrointestinal după un curs de antibiotice. În același timp, îmbunătățește perfect imunitatea naturală și o întărește. Prin urmare, este adesea prescris ca remediu pentru bolnavi sau pentru cei care suferă un curs de terapie restaurativă.

Beneficiul mei constă în efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular. Magneziul și potasiul în compoziția mei reduc în mod semnificativ probabilitatea apariției patologiilor cardiace și ajută la remedierea disfuncționalităților existente. Mei are, de asemenea, un efect cosmetic și de întinerire asupra corpului, îmbunătățind aspectul și starea părului, unghiilor și pielii. Optimizează procesele metabolice și promovează eliminarea elementelor radioactive din organism. De asemenea, contribuie la împărțirea depozitelor grase, deci este recomandat să mâncați oameni supraponderali.

Există mei și contraindicații. Este foarte recomandat să nu mâncați adesea pentru persoanele care suferă de aciditate scăzută a stomacului. De asemenea, medicii recomandă să nu se includă în dieta femeilor însărcinate. Unii experți consideră că terciul mei este slab combinat cu produsele care conțin iod și previne asimilarea corectă a acestui oligoelement. Prin urmare, nu se recomandă să se mănânce în cantități mari pacienților cu boală tiroidiană. Și uneori există o intoleranță individuală la mei și o alergie la acesta, deci ar trebui să păstrați acest lucru în minte.

Platt de mei - bun, calorii, rău

Compoziție chimică

Astăzi, acest fel de mâncare nu este atât de popular, și trebuie să ne amintim favoarea uitat-o jumătate de terci de mei, de multe ori inclusiv acest produs util in dieta. În pshonnoy terci de ovăz conține aminoacizi esențiali, care sunt blocurile de construcție pentru celulele pielii și mușchilor, glucide complexe, care ajuta la curatarea organismului de toxine, grăsimi vegetale utile, fără de care organismul nu poate asimila caroten si vitamina D. Vitaminele: A, PP, B6, B5, B1 (cunoscut sub numele de tiamină), B2, E, beta-caroten, acid folic. Mai mult de 60% din terci de mei sunt carbohidrații, 3-4% - grăsimi, 11% - proteine. Tot în porridge conține o mulțime de fibre vegetale. Utilizarea exclusivă a terci de mei - în substanțele valoroase disponibile în compoziția sa. Prin conținutul de aminoacizi mei este al doilea numai la hrișcă și fulgi de ovăz. Există o mulțime de macronutrienți, microelemente: fosfor, siliciu, fluor, fier, mangan, magneziu, cupru.

Conținutul caloric al terci de mei

Răspunde și beneficiază de terci de mei

Proprietăți utile

Mierea îndepărtează antibioticele, toxinele și zgurii din organism, leagă ionii de metale grele, astfel încât locuitorii din zonele cu ecologie defavorabilă trebuie să includă neapărat această cultură. Kasha din mei este util în ateroscleroza, diabetul, bolile pancreasului, ficatului, sistemului nervos și cardiovascular.

Terciul este foarte util pentru persoanele care suferă de boli de inimă: în pin există o cantitate mare de potasiu, care restabilește activitatea inimii. Siliciul și fluorura, în cantități mari prezente în ovăz, întăresc dinții, oasele, unghiile și părul. Elasticitatea mușchilor și a oaselor atașate la cupru. În plus, mei terci de ovăz este util în faptul că acesta are un tonic, încălzire, efect revigorant, astfel că poate fi numit aproape un produs indispensabil pentru copii și pentru persoanele slăbite de boală.