Îți place fumatul?
Așadar, am un test interesant pentru dvs. astăzi. Nu pentru toată lumea, ci numai pentru fetele și femeile care fumează. Da, un astfel de obicei există în rândul cititorilor noștri și împiedică mulți să construiască relații armonioase și să se simtă mereu pe primul loc. Se întâmplă să-ți placi un bărbat și nu fumează și nu împiedică acest obicei. Se întâmplă că vrei să scapi de ea de mult timp.
Și nu complicat, pentru că dacă vă simțiți rău respirație. sau suferă de o declarație a dependenței lor, sunteți supărați că nu o puteți controla. apoi iubiți-vă și acceptați-vă mai greu.
Vă propun să înțelegeți ce vă motivează în obiceiul dăunător, care este motivul.
Testul. "Ce te împiedică să renunți?"
Există un număr de răspunsuri la o întrebare care trebuie evaluată în termeni de: adesea, uneori, ocazional, rar, niciodată și apoi scoruri. Dar în ordine.
A. Să vă sprijiniți sub forma
B. Țin o țigară în mâinile mele și îmi dă plăcere
Îmi place să fiu mai ușor să mă relaxez cu o țigară. Am un sentiment de relaxare
G. Fumez, dacă din anumite motive sunt supărat
D. Mă simt inconfortabil atunci când nu există țigară la îndemână
E. Fumez automat, fără să mă gândesc la motivele
G. Fumez să adun, să mă concentrez 2
Z. Procesul de a fuma o țigară îmi oferă plăcere
Imi place mirosul de tutun
K. Fumez când îmi fac griji
L. Când nu fumez, mi se pare că lipsește ceva
M. Am sentimentul că fumez o țigară: în timp ce bătrânul arde într-o scrumieră, fără să observ că aprind altă țigară
N. Când fumez, mi se pare că sunt mai vesel
A. Să mă uit la fumul de țigară îmi dă plăcere
P. Cel mai adesea fumez când mă simt bine, calm și pașnic
R. Fumez cand ma plictisesc si nu vreau sa ma gandesc la nimic
C. Dacă nu fumez pentru o vreme, atunci încep să simt o dorință incontrolabilă de a face acest lucru
T. Uneori se întâmplă ca țigara aprinsă să fie în dinți, dar l-am aprins automat, inconștient
Adesea -5
Uneori -4
Ocazional -3
Rareori - 2
Niciodată - 1
1 grup de motive
1 А + Ж + Н stimulent motiv
2 Б + З + О motivul plăcerii din procesul de fumat
3 V + I + P relaxare, plăcere, sprijin
2 grupuri de motive
4 Г + К + Р eliberarea tensiunii, stimularea vigorii
5 D + L + C dorința necontrolată de a fuma, dependența psihologică
6 Е + К + Р obicei
Rezultatele pot varia de la 3 la 15 puncte
Rezultatul de 11 și mai mare indică o dependență ridicată, 7 sau mai mică - aproximativ scăzută.
Verdictul inițiatorului testului:
Opțiunea unu: ați înregistrat puncte înalte în grupa 1. Aceasta înseamnă că dependența de tutun este mai psihologică decât fiziologică. În principiu, dacă dețineți, manipulați ceva mai sigur în mâinile dvs. decât o țigară (creion, stilou, rozariu), puteți scăpa cu ușurință de fumat. Șanse că va fi ușor pentru tine, ești mare.
Opțiunea doi. În cazul în care scorurile sunt mari, atunci afacerea are un turn serios. Dacă vrei cu adevărat să renunți, este important să te gândești la ceea ce te ajută de fapt să fumezi și să încerci să înlocuiști acest obicei cu ceva. Pentru aceasta, eforturile voinței pot fi suficiente, dar nu trebuie să renunțăm la alte mijloace.
În următoarea ediție vă voi spune care sunt modalitățile eficiente de combatere a fumatului (și nu numai).