Inositol (de asemenea: inositol, isizol) este o pulbere albă, dulce-gust care se dizolvă bine într-un lichid care se descompune sub influența unei temperaturi ridicate.
Afecteaza: activitatea creierului, organele de viziune, arderea grasimilor, intareste parul.
Vitaminele din grupa B au fost descoperite la începutul secolului XX. Acest grup include un întreg complex de substanțe azotate, care au un efect diferit asupra organismului.
Vitamina B8 poate fi sintetizată de organism din glucoză, motiv pentru care este inclusă în grupa B.
Cerința zilnică rambursează doar un sfert pentru alimente, iar restul este reprezentat de sinteza inozitolului în organism.
Surse alimentare de vitamina B8 (Inositol)
Proprietăți utile
- Activează activitatea creierului; reduce oboseala creierului;
- îmbunătățește concentrația;
- stimulează dezvoltarea abilităților mentale;
- ajută la dezvoltarea memoriei; stimulează memorarea informațiilor;
- normalizează metabolismul și colesterolul în sânge;
- ajută în lupta împotriva aterosclerozei;
- combate obezitatea și consecințele rezultate;
- protejează ficatul de toxine și grăsimi;
- este un antioxidant;
- promovează funcțiile reproductive umane;
- are un efect benefic asupra organelor de vedere, a cristalinului, a retinei ochiului. (au nevoie de o mulțime de inozitol).
Instrucțiuni de utilizare
Cum să o luați?
Un adult care ia inozitol trebuie să fie conștient de gradul de deficiență a vitaminei din organism. În funcție de aceasta, doza variază, ceea ce pentru un adult este de 0,5-1,5 g.
Vitamina este absorbită rapid în combinație cu tocoferolul și oferă cel mai bun rezultat.
Nu au fost identificate cazuri de supradozaj, dar este posibilă o reacție alergică.
Cum apare defectul?
- Anxietate pe timp de noapte, somn slab, insomnie;
- Există probleme cu vederea, pielea, părul (în special pierderea);
- Stres și depresie;
- Încălcarea circulației sanguine;
- Creșterea colesterolului.
Dacă aceste semne sunt prezente în voi, atunci ar trebui să vă gândiți la hrana care conține inozitol.
Surse de vitamina
Produsele vegetale și animale vor ajuta, a căror utilizare replenează organismul nu numai cu preparatele din grupa B, ci și cu alte minerale și compuși organici.
Din surse vegetale: semințe de susan și ulei de susan, care dau un efect bun atunci când frecați produsele în zonele deteriorate. Aceste medicamente depășesc și altele în ceea ce privește conținutul de inozitol.
De asemenea, conțin produse de vitamine din cereale, legume, supe de soia condimente, nuci, grepfrut, portocale, pepene galben, varză.
Din produsele de origine animală: carne de vită și ficat, carne de porc, caviar de pește, lapte.
Produse cosmetice și aditivi
Acordați atenție șampoanelor care conțin B8. Inositolul este bun pentru păr. Îmbunătățește structura părului și ajută la pierderea activă.
În capsule, vitamina nu este foarte populară. De regulă, este luată, dacă este necesar, reducerea greutății, arderea grăsimii în jurul ficatului.
Vitamina produsă de marile branduri americane Now Foods și Jarrow Formulas. dar mai des se întâmplă în complexe, dar nu separat.
concluzie
- Inositolul este o vitamină B importantă, care este sintetizată în corpul nostru, iar defectul poate fi compensat prin nutriție adecvată.
- Vitamina este folositoare pentru întărirea părului, astfel încât șampoanele cu inozitol pot întări părul.
- Capsulele din vitamine sunt folosite pentru a arde grasimile acumulate în apropierea ficatului.