Micul dejun al școlarului ar trebui să fie atât util, cât și rapid și gustos, astfel încât copilul să nu aibă tentația de a renunța la hrană pentru alte minute de somn. Care ar trebui să fie micul dejun de casă perfect înainte de școală? Vom vorbi despre cele mai comune opțiuni.
Mănâncă sau nu mănâncă?
Nu toți copiii sunt de acord să mănânce acasă dimineața, referindu-se la faptul că puteți merge la cantina școlii după a doua lecție. Cu toate acestea, experții sunt de acord în unanimitate că copilul trebuie să mănânce înainte de lecții. În primul rând, deoarece lipsa micului dejun îngreunează metabolismul. Poate imediat după trezire foamea nu se simte, dar după câteva ore după somn, corpul se simte deja epuizat și elevul găsește greu să mănânce o plăcuță simplă de terci. În al doilea rând, lipsa substanțelor nutriționale și a vitaminelor inhibă activitatea fizică și mentală a copilului.
Dacă copilul tău refuză în mod categoric să ia micul dejun înainte de școală, poate fi necesar să-i revizuiți regimul zilei și alimentației. Asigurați-o mai ușor la cină și mai devreme pentru a pune copilul în pat. Apoi, trezindu-se cu puțin timp, copilul va avea timp să se simtă flămând înainte de a părăsi casa. O altă viclenie - imediat după trezire, îi dă copilului un pahar de apă, ceai "gol" sau bulion de solduri de trandafir. Acest lucru stimuleaza foarte bine apetitul in doar cateva minute.
Regula de trei
La micul dejun, elevul are trei cerințe principale: 1) să trezească organismul somnoros; 2) saturați-l cu substanțe nutritive timp de câteva ore; 3) dați cantitatea necesară de vitamine și minerale. Cu prima sarcină este bine să se descurce zahărul, așa că pe masa de dimineață a copilului ar trebui să fie o băutură dulce și fructe. Apropo, ele îndeplinesc parțial și a treia sarcină. Și saturați organismul cu elemente nutriționale, cum ar fi lapte (brânză de vaci, iaurt, brânză, ouă), cereale și carne.
Un mic dejun consistent
Când planificați meniul de dimineață, este necesar să vă amintiți nevoile individuale ale copilului dumneavoastră. Poate că într-adevăr nu se potrivește cu un mic dejun consistent, dacă nu poate depăși nici măcar jumătate din farfurie. Pe de altă parte, mulți copii sunt bucuroși să tese dimineața tot ceea ce oferă și chiar să ceară un aditiv. Prin urmare, corpul lor are nevoie de un mic dejun bogat în nutriție, și nu există nici un motiv să negeți.
Trebuie avut în vedere faptul că copilul primește micul dejun direct la școală, pentru a nu repeta. Cel mai adesea este terci de lapte, prăjituri de brânză sau paste făinoase cu brânză. Prin urmare, o opțiune de succes și satisfăcătoare va fi o masă tradițională de dimineață - o omletă cu șuncă. Ouălele șifonate nu sunt de dorit, deoarece ouăle prăjite vor fi greu de perceput prin digestia copiilor. Dar ouăle sub forma unei omete saturează perfect corpul cu proteine. De asemenea, este potrivită o mică porție de terci de hrișcă cu cot de abur.
Micul dejun mic al copiilor
Vitamine pentru creier
Ar fi frumos să combinați valoarea nutrițională a micului dejun cu încărcarea cu vitamine. Pentru o memorie buna, stabilitatea sistemului nervos pentru sarcina si concentrarea copiilor, cele mai importante sunt vitaminele din grupa B. Acestea se gasesc in carne, crupe, nuci si legume cu frunze verzi. Nucile împreună cu alte fructe uscate le puteți adăuga copilului în terci sau le puteți da separat ca un desert mic dimineața. Rețineți că vitaminele B nu se acumulează în organism, iar stocul lor trebuie să fie completat zilnic.
De asemenea, puteți îmbogăți micul dejun pentru copii cu complexe vitamin-minerale, deoarece acestea trebuie luate dimineața. Oferiți copilului multivitamine sub formă de comprimate solubile efervescente, de exemplu, "Multifortal pentru copii" cu extract de șold de trandafiri. Este plăcut gustului și copilul nu va renunța la o astfel de băutură. În același timp, dozele de vitamine și minerale din acest complex sunt alese astfel încât să suplimenteze dieta zilnică și să prevină hipervitaminoza.
Micul dejun mic
În cazul în care copilul dumneavoastră se referă la copiii care se trezesc fără poftei de mâncare și cu greu ar putea conveni să se așeze, să renunțe la feluri de mâncare complexe și de a face un meniu dur pentru câteva zile de gustări ușoare utile. Mai întâi de toate, este vorba de brânză de vaci. Poate fi atât în forma sa originală, dar îndulcită cu bucăți de fructe, sub formă de caserole sau prăjituri de brânză. La masa de dimineață a elevului, trebuie să existe în mod necesar un produs care conține proteine și calciu, iar brânza de vaci face o treabă excelentă a acestei sarcini.
Un alt mic dejun ușor, popular pentru copii - o pereche de ouă fierte moale. Pentru ei puteți adăuga felii de roșii, castraveți sau felii de carne de pui fiartă.
Dacă chiar și aceste opțiuni par prea grele pentru un copil, oferiți-i cacao de casă cu un bun, consumând iaurt cu pâine sau fulgi de cereale de calitate cu lapte.
În cele din urmă, observăm că dimineața nu ar trebui să înceapă cu nervozitate din cauza grabă. Budite copilul și acoperă masa într-o stare bună - este, de asemenea, foarte important pentru apetitul copiilor.
Tenoten Detsky este conceput ținând cont de particularitățile psihicului copilului.
Acesta este un sedativ special pentru copii care funcționează în trei moduri:
- normalizează starea emoțională a copilului,
- ameliorează excitabilitatea crescută
- ajută în procesul de adaptare în echipa copiilor.