În zilele noastre, aerobic de fitness a devenit foarte popular în rândul femeilor care visează să piardă kilograme în plus și să cumpere forme frumoase. Dacă sunteți obosit de diete debilitante și medicamente dubioase care vă promit pierderea în greutate miracol, atunci aerobica este exact ceea ce aveți nevoie. Cu aceasta, veți pierde nu numai lire sterline, ci și câștigați încredere și sănătate.
Grupul exercită aerobic de fitness în hol cu un antrenor
Până în prezent, aproape în fiecare sală de gimnastică există cursuri de aerobic în grup. Acest tip de încărcături de gimnastică a fost format la începutul anilor optzeci, dar în zilele noastre nu este mai puțin popular.
Medicii militari americani au lucrat la crearea de exerciții aerobice, au vrut să creeze un complex universal pentru consolidarea corpului și, în special, a sistemelor cardiovasculare și respiratorii ale viitorilor piloți.
Efectul aerobicii de fitness asupra corpului uman
Cercetările medicale au detaliat detaliat acțiunea acestui tip de fitness pe corpul nostru:
- Când corpul tău este saturat cu mult oxigen, rezistența ta crește semnificativ și durerea ta scade. După cât durează antrenamentul, cu atât mai eficient va fi rezultatul.
- Datorită respirației intensive, volumul plămânilor crește substanțial și fiecare celulă din organism este saturată cu oxigen proaspăt.
- Hyperventilația declanșează în organism procese biochimice speciale care promovează divizarea celulelor grase.
- În timpul antrenamentului, organismul produce calciu, care este componenta principală a sănătății și forței oaselor noastre.
- Aerobic ajută la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățește digestia și funcția inimii. Exercițiile regulate vă vor proteja corpul de o varietate de boli.
- Beneficiile psihologice ale aerobicii sunt, de asemenea, de netăgăduit, veți fi mereu în stare bună și veți uita pentru totdeauna ceea ce depresia și stresul sunt.
Reguli pentru practicarea aerobicii de fitness pentru muzică
Dacă vă decideți să începeți aerobic, atunci trebuie să vă familiarizați cu următoarele reguli simple:
- În primul rând trebuie să găsiți un loc potrivit pentru antrenament, zona trebuie să fie liberă de mobilier excesiv și bine luminată. De asemenea, puteți ține o lecție în natură, dacă vremea o permite.
- Există îmbrăcăminte specială pentru fitness și aerobic, dar dacă nu vă puteți permite acum, trebuie doar să vă ridicați pantalonii și tricoul spațios în dulap.
- Pentru cursuri veți avea nevoie de un covor special pentru fitness sau yoga.
- Dacă intenționați să studiați la domiciliu, efectuați antrenament în fața oglinzii. Deci, va fi mai ușor să controlați executarea corectă a exercițiului.
- Muzică specială pentru aerobic și fitness vă va ajuta să vă antrenați mai eficient, va fi mai ușor să prindeți ritmul și să depășiți oboseala.
Pentru a obține rapid rezultatul trebuie să vă ajustați dieta, altfel instruirea poate deveni doar o inutilă distracție. Renunțați pentru totdeauna pentru alimente bogate în carbohidrați și grăsimi. Mănâncă mai multe fructe și legume, pentru micul dejun, bea un pahar de iaurt, pentru a îmbunătăți microflora intestinală. Este timpul să puneți tigaia departe și să vă pregătiți felurile de mâncare pentru un cuplu sau doar pentru gătit. Spre deosebire de prăjire, astfel încât să puteți păstra în produsele de substanțe utile și vitamine.
Formarea trebuie să fie regulată, trebuie să practici o zi mai târziu.