Cum să mergeți într-o excursie pe jos
Ei bine, între timp, problema nu a ajuns la campanie și ne pregătim doar să o luăm, nu uitați să acordați atenție dacă faceți totul corect. Credeți că această întrebare este ciudată? Nimic, în opinia dvs., nu este dificil de mers pe jos - știți ce să vă rearanjați picioarele? Indiferent cum este!
Mulți oameni își petrec timpul neeconomic; face multe mișcări inutile și inutile. Este bine că trebuie să acoperim distanțe mici. Și într-o excursie pe jos și pe lângă o încărcătură, fiecare lovitură suplimentară a mâinii, călcând inutil pe loc - aceasta este o cheltuială suplimentară de energie, care aduce oboseală, mărește oboseala.
Pentru a merge pe o călătorie lungă și chiar și cu un rucsac greu în spatele umerilor și nu prea obosit, trebuie să căutați mersul potrivit, cel mai potrivit. Acest lucru este cel mai bine realizat în campaniile de formare. Acum vă vom spune cum se face.
În timpul antrenamentului, viteza de mișcare nu trebuie să depășească 4-4,5 km / h. Trebuie să mergem într-un ritm constant, fără sufocare. Încercați să calculați pașii și să încercați să faceți aproximativ 80 de pași pe minut. Pe șosele și dacă drumul este rău - gropi, nisip, sol vâscos - rata scade. Piciorul trebuie așezat mai întâi pe călcâi și apoi pe întreg piciorul. Pe un teren slab, și mai ales pe nisip, piciorul trebuie să fie pus pe piciorul întreg, imediat, astfel încât călcâiul să nu cadă.
De asemenea, trebuie să vă puneți piciorul pe șanțuri, astfel încât să nu apară. În spatele corpului tau, în spatele corpului corpului, care este, de asemenea, vegheați la mers pe jos, nu lăsându-l să îndoiască și să leagăn de la o parte în alta. În timpul antrenamentelor la fiecare 45-50 minute, trebuie să faceți o odihnă de 10-15 minute. Dacă aveți nevoie să depășiți urcarea, mergeți în pași mici, fără a vă îndoiți corpul. În timpul urcării, nu trebuie să vorbiți astfel încât să nu interfereze cu respirația corespunzătoare.
În primul rând, instruirea ar trebui făcută fără încărcătură. Durata campaniilor de formare ar trebui să fie de 8-12 kilometri. Aceasta este aproape norma unei excursii de o zi. Dacă te antrenezi pe cont propriu, în afara secțiunii turistice, călătoriile de testare sunt cel mai bine programate până în week-end - cea mai bună odihnă în zilele de sâmbătă și duminică și e greu să te gândești și beneficiile unui astfel de timp liber sunt enorme.
Nu ezitați, să luați sau să nu luați campanii de formare a părinților și a adulților în general. Luați-o! Nu interfera. Și, cel mai probabil, vă va ajuta. De ce tatăl (sau profesorul) nu vă arată în practică cum să aprindă focul sau să nu explice cum urmele de iepuri de câmp diferă de pistele unei pisici. O mamă (sau un profesor) ar putea învăța ca kulesh sau terciul să gătească astfel încât să nu ardă, iar conținutul ceainicului să nu scape la foc. Aici sarcina principală nu este de a lua adulții cu ei, ci de a le convinge să meargă cu voi: părinții sunt foarte greu de înălțat. Dar atunci ei vă vor mulțumi!
Odihnă pentru copii și părinți
Această secțiune este dedicată petrecerii timpului liber pentru copii. În această secțiune ne vom uita la parc, teatru, cinema, expoziții, circuri, grădini zoologice și dolphinariums, patinoare, Karting, rollerdromes, piscine, Agenția pentru organizarea de evenimente, concursuri, teste.
Dansul este un tip foarte special de artă. Ar fi extrem de frivol să considerăm dansurile ca divertisment, o modalitate de timp plăcut.
Sănătate și Sport
Bună ziua, prieteni! Să vorbim despre sănătate. Ei bine, bineînțeles, veți spune - ei bine, ce să spun despre asta, sau este, sau nu, sau, de exemplu, nimic nu va fi corectat - beneficiul medicinii nu este dezvoltat pentru noi.
Atât adulții, cât și copiii joacă jocuri. Jocurile ne conduc într-o lume foarte specială. Nu există probleme, necazuri, dezamăgiri, și dacă există toate acestea doar în interiorul casetei pentru care sunt în prezent uitam :)) Si apoi, de exemplu, jocurile mobile oferă o taxa uimitoare de vivacitate și starea de spirit bună.
Oamenii înțelepți spun: "Pregătește-ți o sanie în vară." Vă aducem la cunoștință secțiunea noastră de Anul Nou. Totul despre Anul Nou, modul de a alege și de a decora bradul de Crăciun ca Anul Nou în lume, noi scenarii și jocuri cum ar fi de remarcat faptul că în prezent, precum și meniul de Anul Nou.
Un hobby este ceva plăcut de făcut în timpul liber. Vă vom ajuta să găsiți o gamă largă de opțiuni de hobby - gătit, lucru cu gravură, tricotat, cusut și artizanat.