Stomacul nu numai digeră alimentele pe care le consumăm, ci afectează și dispoziția noastră. bunăstarea și simțul fericirii. Este centrul corpului nostru, care îndeplinește multe funcții vitale.
Vrei să înveți cum să ai grijă de stomac și să eviți bolile grave? În acest caz, citiți articolul nostru.
Nu este vorba doar de aspectul estetic al problemei, stomacul plat este, de asemenea, important pentru sănătate. Dacă vă ocupați de starea de sănătate a stomacului, vă veți simți mult mai bine.
Dacă stomacul, dimpotrivă, nu funcționează bine, începeți să vă simțiți obosiți și pierduți de putere, pielea devine palidă și dobândește o nuanță cenușie, începeți să suferiți de excesul de greutate. Din acest motiv, corpul tau devine mai dificil pentru a scapa de toxine si se acumuleaza in sange.
Cum să înțelegeți că stomacul nu funcționează bine?
Așa cum am menționat deja mai sus, starea pielii este principalul indicator al funcției stomacului. Dacă devine gras sau suferiți de acnee, acesta este unul dintre primele simptome ale disfuncționalității sale.
Iată câteva simptome mai frecvente:
Toate aceste semnale pot indica faptul că procesul de digestie din corpul dumneavoastră este întrerupt. Dacă suferiți de unul sau mai mulți dintre ei, ar trebui să aveți grijă de tratamentul adecvat. care va ajuta la recuperarea stomacului.
Ce vă strică sistemul digestiv?
După ce ați descoperit unul sau mai multe simptome care indică o funcție anormală a stomacului, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați.
Uneori nu observăm că aceste sau alte produse sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. și continuați să le consumați. În cele mai multe cazuri, există mai multe motive pentru care suferim de durere și greutate în stomac, flatulență și constipație.
Utilizarea produselor lactate
În special, lapte crud întreg și unele feluri de brânză. Toate produsele lactate sunt considerate prea grele pentru stomac.
Unii experți spun că acest lucru se datorează aditivilor artificiali care sunt conținute în laptele modern, alții susțin că mamiferele nu pot bea lapte după ce au apărut din copilărie.
Într-adevăr, mulți oameni se simt răi după ce au băut lapte. Acest lucru se datorează faptului că în stomacul nostru nu există o enzimă necesară pentru digerarea laptelui, din cauza a ceea ce se poate instala pe cochilia intestinului. Aceasta provoacă inflamarea stomacului, formarea gazelor, acumularea de toxine și grăsimi în tractul digestiv.
Lipsa dietei
Ce înțelegem prin asta? Că nu așteptați între mese timp de cel puțin două ore, că mereu gustați cu dulciuri sau mestecați guma.
Acest lucru duce la faptul că stomacul nostru nu se odihnește niciodată, este obligat să digere în mod constant alimente. Ca rezultat, substanțele nutritive sunt digerate prost, există durere în stomac și indigestie.
Combinație incorectă de produse
Aceasta înseamnă că nu puteți combina produsele în ordine aleatorie. Mulți nutriționiști consideră că depinde de fiecare pacient în parte, cu toate acestea, nu se recomandă amestecarea carbohidraților cu proteine într-un singur fel de mâncare. dacă aveți probleme cu stomacul.
Pentru digestia carbohidratilor este necesar un pH alcalin si pentru digestia acida a proteinelor. Sucul gastric este forțat să facă o muncă foarte dificilă, ca și cum pompierii ar fi aprins și au stins focul în același timp. E imposibil.
Cel mai bine este să consumați separat proteinele și carbohidrații. de exemplu, primul - pentru prânz, iar al doilea - pentru cină.
Consum redus de apă
Sigur că ați auzit de multe ori că este foarte important să consumați cel puțin două litri de apă curată pe zi. Nu este doar un capriciu, consumul insuficient de apă între heavii procesul de digestie și cauzează constipație.
Încercați însă să nu beți mai mult de un pahar de apă în timp ce mâncați. pentru a nu dilua sucul gastric și pentru a nu complica procesul de digestie.
Tratamentul termic prea lung al produselor
Unele alimente nu pot fi consumate crude, dar prea mult timp pentru a le pregăti, nu merită. În ele există puțini nutrienți, iar astfel de produse pot cauza stricăciuni la nivelul stomacului.
Încercați să mâncați mai multe alimente crude (fructe și legume), indiferent de perioada din an în curte. Sucurile, cocktailurile și tincturile vă vor ajuta să satisfaceți foamea, saturați corpul cu substanțe nutritive și vă veți economisi timp petrecut la gătit.
Consumul excesiv de carne rosie
Acest produs nu conține fibrele necesare pentru evacuarea intestinului. de aceea oamenii care mananca prea mult carne de porc sau carne de vita, de multe ori sufera de colita, hemoroizi, diverticuloza si constipatie.
Este foarte important să știți că stomacul uman are o formă alungită, iar intestinul este foarte lung, ceea ce permite hrana să rămână în sistemul digestiv pentru o perioadă lungă de timp.
Toate acestea cresc cantitatea de toxine care nu sunt excretate cu fecale, ci se acumulează în organism. Dacă vă place foarte mult carnea, mâncați-o cu salată proaspătă de legume nu mai des decât de două ori pe săptămână.
Unele sfaturi pentru a vă ajuta să aveți grijă de stomac
- Bea infuzii de ierburi, de exemplu, mușețel. anason sau menta.
- Exercitarea pentru stimularea intestinelor.
- Consuma mai multe fibre, de exemplu, cereale integrale.
- Abțineți-vă de alimente iritante, cum ar fi alcoolul, cafeaua și oțetul.
- Mâncați bine mâncarea și mâncați încet, nu mâncați în picioare sau pe fugă.
- Nu mâncați niciodată, dacă sunteți nervos, anxios sau supărat.