În primul rând, nu te îngriji. fie totul, fie nimic, pentru că probabilitatea înfrângerii dvs. este de 99,99%.
E în regulă, dacă se clatina sau ai aruncat Skurov o țigară, dar cel puțin trei! Principala condiție în acest caz - ar trebui să fie un motiv bun. Din nou un puternic, dar nu ceea ce tunde nemernic pe drum sau în magazin Naham. Fiecare determină gravitatea situației în sine, ci la început, până când nu invata controla dorința (și nu ești tu), este mai bine să nu abuzeze de această special, și a pus ele însele criterii cât mai mare posibil, atunci când vă puteți permite să aibă o țigară.
Cel de-al doilea, dar nu mai puțin important, nu este acela de a vă nega pe voi sau pe nimeni; Nu vă lăudați în fiecare colț pe care îl aruncați sau aruncați. Destul de ciudat, dar cu adevarat, cu cat tremurati mai mult, cu atat mai putine sanse de succes.
Este mai bine să încercați să-l aruncați singur, pentru voi înșivă. Nu a funcționat, încercați din nou. Dar nu spune nimănui. Deci va fi mai ușor să lupți din nou. Cel puțin pentru tine, nimeni cu un zâmbet nu va veni, spun din nou că nu funcționează.
Deci vei renunța la fumat. Probabil ceva te-a împins la asta? Întrebați-vă câteva întrebări.
- De ce ai nevoie de asta? Da, de fapt, de ce vrei să renunți la fumat? Dacă nu există un răspuns sensibil, nu renunțați, fumați și nu vă faceți griji până când nu răspundeți la această întrebare.
Suntem siguri că fumatul reduce speranța medie de viață cu 10-20 ani sau mai mult.
Dar cum să explici apoi faptul că multe ficat de lungă fum și fumează. Există exemple (Google pentru a ajuta) fumători și pobuhivayuschih (din cadrul motiv) persoanele care trăiesc mai mult sportsmenov.Mozhno speranță pentru aceste exemple mici numerotate și să sperăm că ai noroc și nimic nu se va întâmpla cu tine.
Dar când există vreun motiv, orice, chiar și cel mai inofensiv, de exemplu, duhoarea subterană din gură sau dinții galbeni. atunci este o ocazie să încerci să o arunci în serios.
Vseryoz - acesta este cel mai teribil cuvânt care înfricoșă și oprește fumătorul.
-Cum este pentru totdeauna.
- Da, pentru totdeauna, nici o singură țigară.
După un astfel de dialog cu sine, de regulă, totul merge în iad, sau se face o încercare nereușită de renunțare, după care credința în sine începe să dispară din ce în ce mai mult.
A doua întrebare este de ce fumați fără sens? Încercați să fumați, nu din obișnuință, și să vă gândiți la această acțiune în timp ce țigara este fumatoare. Este nevoie de puțin, doar câteva minute. I.
Stați așa, voi fuma. Aici am sta de fum daunatoare inhala, care nu mi-a dat chiar și o ușoară amețeală și noutăți, cum să începeți, nu dau. Eu doar inhalez și expir. Inspirați și expirați cocktail letal de substanțe chimice toxice, inclusiv arsenic, si poloniu 210, metan, hidrogen, argon și acid cianhidric, acetaldehidă, acetonă, amoniac, benzen, butilamina, dimetilamina, DDT, etilamina, formaldehidă, hidrogen sulfurat, hidrochinona, alcool metilic, metilamină, compus de nichel și piridină, precum și alte pile vkusnyashek nerealiste, dintre care multe sunt farmacologic active, toxice, mutagene și cancerigene (adică se acumulează în organism).
Esența. fumatul numai atunci când sunteți ceva greu scos din rutină și este absolut necesar (stare de șoc) și, da, nu strigați despre el la fiecare colț.
Ce trebuie să înțelegi și să faci.
Să săpăm puțin în jungla psihologiei. Primul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că aveți auto-control. Da, un upgrade minunat al omenirii, obținut pe parcursul unei lungi evoluții, dar nu este singura mândrie. Sunteți o persoană, ceea ce înseamnă că trebuie să aveți conștiința de sine, capacitatea de a urmări activitățile și de a înțelege de ce sunteți ocupați cu aceasta. Datorită acestui chip, vă puteți prezice uneori acțiunile dvs. și aceasta este o mare oportunitate de a vă schimba mintea.
Fără conștiința de sine, autocontrolul ar fi inutil. Trebuie să observați atunci când luați o decizie care necesită putere de voință, altfel creierul va alege în mod implicit ceea ce este mai ușor.
Să presupunem că veți renunța la obiceiul dăunător al fumatului. Trebuie să prindeți cele mai mici manifestări ale dependenței și să vă imaginați ce pot duce la fumat. De asemenea, trebuie să înțelegeți că, dacă de această dată cedezi, atunci cel mai probabil vei fuma și mâine. Așa că ai tăiat toate încercările.
Priviți spre viitor, imaginați-vă, nu fumați. Veți mulțumi pentru faptul că, atunci când ați avut ocazia să vă aruncați o nishtyak-lua și să renunțe la fumat, ați acționat ca o persoană normală. Este necesar să se facă o alegere conștientă - să nu fumezi. Cea mai dificilă este o săptămână. Al doilea va fi mai ușor. Mai ales când începe harkotina, veți vedea cum corpul se curăță de rahat. Este timpul să vă ajutați, să vă ocupați cel puțin dimineața. Când alergi cel puțin 5 km de câteva ori pe săptămână - nu se va gândi niciun sigas. Da, vă veți odihni la șoim, dar dacă începeți să vă angajați în paralel, nu vă fie teamă să o rupeți, veți intra în forma corectă. Nu mai există secrete, este tot ce ma ajutat personal.
Vreau doar să ajut pe cineva să renunțe la fumat. Și chiar dacă cineva încearcă să citească acest post, voi fi foarte fericit.
Cred în tine, vei reuși.
P.S. Ne pare rău pentru stinghia scrisului și eventualele erori în cazul în care.