În continuarea unei serii de articole cu frumusețe sportivă a orașului nostru, vă prezentăm instructorul pentru întinderea Tinei Dabreev. Deoarece este util să vă întindeți, dacă este posibil să faceți tot ce se întinde și ce greșeli să evitați în timpul orelor, veți învăța din interviul pentru revista VOLNA.
Sportul a fost întotdeauna o parte integrantă a vieții mele. Totul a început în copilărie cu dansuri de bal, apoi au fost atletism și înot. După transferul meu la Novosibirsk, am studiat pentru un instructor de program de grup. Managerul clubului, unde am obținut un loc de muncă, știa că am fost bine îngrijit și am sugerat să fac o întindere la sfârșit de săptămână. La prima lecție au fost 4 persoane, iar alta a fost deja 14. Așa că am început să mă întind și la sfârșit de săptămână, apoi clienții au cerut mai multe clase, așa că acum tragem aproape în fiecare zi. În plus față de exercițiile de stretching de grup, mă antrenez individual în sală. După antrenamentul forței, mușchii sunt foarte înfundați, iar corpul trebuie să se întindă.
-De ce am nevoie de o întindere?
În ritmul modern al vieții, este foarte dificil pentru o persoană să dezvolte mobilitatea corpului, adesea clienții mei sunt lucrători de birou. Și din lucrarea sedentară corpul este foarte afectat. Întinderea după o zi de muncă vă permite să vă relaxați mușchii și să obțineți plăcerea de a antrena, dacă nu există deja energie pentru putere.
Oricine poate "întinde"? Există o dependență de vârstă, ten, fitness fizic?
Orice. Dacă nu există contraindicații ale medicului. Am și fete de vârstă școlară și doamne la vârsta mea.
- Antrenamentul regulat garantează rezultatul?
Bineînțeles. Răbdarea și munca tuturor peretrut.
- Să stăm la pomenul nostru, cu pregătire regulată, cât va dura?
Fiecare persoană are propria sa trăsătură fiziologică. Cineva nu sa întins niciodată și se așează imediat pe sfoară - deoarece este o îmbinare foarte flexibilă. Și cineva are nevoie de mai mult timp. Toate în mod individual. Am stat o dată pe spărturi de teamă, foarte frică de noul antrenor. De atunci am stat.
- Clientii dvs. sunt fata principala? Au venit băieții?
Băieții se tem de studiile mele. Ele sunt greu de tolera senzația de întindere. Femeile sunt mai tolerante. Uneori, tipii yoga vin, dar este foarte rar. Barbatii sunt mai interesati sa studieze in sala decat sa ajunga in afara.
-Stretch ar trebui să facă parte din fiecare antrenament? Sau merită să dedicăm una separată?
Fetele care se antrenează în camera mea, o singură zi când mă întind. Stretch-ul necesită o relaxare completă, iar după o putere este foarte dificil de făcut.
- Când trebuie să se întindă: înainte, la timp sau după antrenament?
Dacă a existat o putere pe zi, atunci la sfârșitul antrenamentului, vă puteți trage picioarele puțin. Dacă antrenamentul din sala era pe picioare, este mai bine să iei o zi separată.
Există astfel de termeni: întinderea în mijloc și dinamică, pasivă și activă. Sunt aceste două lucruri diferite? Dacă pentru scurt timp, care este esența?
Din toate termenii, am învățat că este o întindere statică cu elemente dinamice. Cu cât mușchiul este mai lung într-o poziție, cu atât mai bine se va întinde. De obicei, toate mișcările statice pe care le efectuăm timp de 2-3 minute, până la dispariția oricărei senzații neplăcute. Ca urmare, clienții sunt satisfăcuți.
În tehnica pasivă de întindere pe principiul execuției este similar cu întinderea statică. Singura diferență este că, cu o întindere pasivă, nu-ți folosești propriul efort, în schimb antrenorul te ajută. Înălțimea dinamică, dacă vorbiți prin propriile cuvinte, sunt tot felul de mahi, de la sfoară la fir. Îl dau numai clienților avansați care sunt deja bine întinși. Făcând cea mai dinamică întindere este traumatică.
Trebuie să ajungeți prin durere sau nu?
Mulți cred că întinderea este întotdeauna dureroasă. Dar nu este așa! Principalul lucru este sa te relaxezi in timp si tu vei simti cat de frumos se intind muschii, chiar fara sa-ti dai seama ca corpul tau o poate face.
-Care sunt greșelile tipice făcute de începători? Te poți încurca prin a te întinde?
Cea mai importantă greșeală nu este de a asculta instructorul. Atunci, desigur, te poți răni. Stretching-ul este la fel de serios ca și antrenamentul în sala de gimnastică. Oriunde te poți răni.
- Ce fel de antrenament faci pentru tine, pe lângă "lucrători"?
În plus față de sală de gimnastică și întindere, în viața mea există un loc pentru recreere activă. Anul acesta am ajuns la bord. Și m-am îndrăgostit de prima dată. O dată pe săptămână îmi place să înot în piscină. Odată sa angajat în dansul polar, dar, din nefericire, acum îi lipsește prea mult timp.
- Fii un instructor pentru tine sau un hobby?
Dacă profesia devine sensul vieții, atunci ambarcațiunile se transformă în artă. Munca mea este hobby-ul meu, dar, spre deosebire de hobby-urile obișnuite, îmi abordez munca în serios și cu toată responsabilitatea. Îmi place ce fac.
- Omul de lângă stobo ar trebui, de asemenea, să dea mult timp sportului?
Omul meu plătește cât mai mult timp de sport ca mine. Dacă o parte din inima mea face parte din sala de sport și se întinde, atunci este fotbalul pentru el. În viața cuplului, ar trebui să existe interese comune - și când am legat sportul.
Foto: Anastasiya Moroz, restul fiind oferit de Tina Dabreev
Proiect online despre figura viselor. A doua săptămână
4 feluri simple de toamnă dintr-un dovleac
Noi în străinătate. Jan Solokha: Nu mi-am putut imagina că voi trăi din cealaltă parte a lumii
Noua eroină a seriei de articole "Oamenii noștri peste hotare", Jan Solokha, trăiește în orașul canadian Newmarket. Despre particularitățile mentalității canadienilor, perioada de obișnuință și de ce nu trebuie să ne fie frică să călătorim într-un interviu pentru revista VOLNA.
Elena Sidorova: sportul ar trebui să fie în sânge
Eroina de fitness din această săptămână - frumoasa Elena Sidorova nu funcționează deloc în domeniul sportului. Cu toate acestea, uita-te la asta, ai putea crede că nu iese din audiență. Despre ceea ce motivează și cine susține în căutarea unui corp ideal, Elena le-a spus cititorilor revistei VOLNA.