În cazul în care în aer liber sunt temperaturi scăzute sau doar rece, acestea sunt condiții ideale pentru arderea eficientă a caloriilor
Oamenii de stiinta recomanda cat mai des sa faca plimbari in frig, la urma urmei, potrivit celor mai recente cercetari stiintifice, temperaturile scazute favorizeaza reducerea greutatii prin activarea grasimilor maro in organism.
Imaginați-vă: în corpul nostru există grăsimi speciale care ard calorii în loc să le pună deoparte. Și activați aceste grăsimi cu ușurință: trebuie doar să vă petreceți puțin timp în frig. Foarte convenabil și simplu. Prezentat? Există veste bună - ele există.
Știința deja știa că așa-numitele grăsimi maronii ajută bebelușii să mențină temperatura normală a corpului în frig prin arderea caloriilor. Procesul de ardere este activat atunci când temperatura corpului scade.
Existența unor astfel de grăsimi în cantități suficiente în corpul adulților a fost pusă la îndoială de ceva timp. Cu toate acestea, astăzi se dovedește că fiecare dintre noi are grăsimi maro. Această descoperire ne permite să dezvoltăm o abordare complet nouă în tratamentul obezității. Piața farmaceutică modernă oferă pacienților medicamente care reduc nivelul de calorii. Rezultatele studiului actual sugerează că, în viitor, poate fi inventat un nou medicament care va începe mecanismul de ardere a caloriilor cu grăsimi maro.
Oamenii care au astfel de grăsimi în corpul lor arată mai subțiri și mai tineri decât cei care nu au aproape asemenea țesuturi grase. Cea mai mare cantitate de grăsimi maro s-a găsit la cei care au fost examinați în timpul iernii.
Se pare că grăsimea brună funcționează în corpul nostru ca un încălzitor, traducând calorii consumate în energie termică.
Au fost realizate experimente adecvate, în timpul cărora un grup de voluntari au fost injectați cu soluție salină sau efedrină. În timpul experimentului, era necesar să se poarte veste cu apă rece timp de două ore. Apoi s-au efectuat măsurători ale activității țesuturilor grase. Sa dovedit că procesul de răcire a stimulat în mod semnificativ grăsimea brună. Se pare că o scădere simplă a temperaturii poate ajuta la scăderea în greutate fără efecte secundare. Oamenii de știință nu intenționează să se oprească acolo și vor continua experimentele în viitor.
Cum să accelerați pierderea în greutate
În general, studii în această direcție au fost efectuate de mult timp. Deci, cu aproximativ un deceniu în urmă, oamenii de știință ruși și britanici au demonstrat influența directă a instruirii în condiții de vreme rece pentru accelerarea arderii grăsimilor. Înotul în apă răcoroasă ajută și la scăderea în greutate. Faptul că vremea rece este rece și, acționând asupra receptorilor tactile din piele, ne dă un semnal la creier: „Atenție - la rece“, după care creierul trimite un puternic impulsuri nervoase catre muschi. Toată lumea știe că avem tendința să ne mișcăm mai mult când suntem rece - să ne păzim căldura. Și ce, dacă nu mișcare, ajută la reducerea excesului de greutate, dacă are loc să fie?
Îndepărtați hainele excesive
O dietă neobișnuită este oferită de faimosul scriitor american Tim Ferris. "Organismul uman funcționează în mod normal, menținând homeostazia la o temperatură internă de aproximativ 36,6 grade. Dacă sunteți scufundat într-un mediu rece, corpul dumneavoastră încă se străduiește pentru echilibru. Pentru a atinge o temperatura ideala, corpul incepe sa arda rezervele excesive, asa ca pierzi in greutate ", a spus el. Ferris este sigur că, cu ajutorul frigului, puteți crește consumul de calorii cu cel puțin 50%! Mai mult, nu este chiar necesar să vă ajustați dieta.
Dieta termică, apropo, testată conștiincios pentru tine, Tim Ferris pe baza datelor științifice. La un moment dat, experții medicali NASA au investigat efectul fluctuațiilor de temperatură ale mediului asupra metabolismului. Ei au confirmat faptul că băile rece accelerează arderea de kilograme în plus - o tehnică similară a fost testată pe astronauți. Tim Ferris oferă diferite opțiuni pentru accelerarea metabolismului pentru a arde depozitele de grăsimi. "În loc să purtați un pulover, puteți să vă legați pur și simplu o eșarfă în jurul gâtului. Și în fiecare pahar de apă potabilă este suficient pentru a adăuga câteva cuburi de gheață ", - sfătuiește el. Acesta este, fără îndoială, posibilitatea de a inspira cei care doresc să piardă în greutate: doar prin scăparea de haine în exces și renunțarea la băuturi calde, Ferris a reușit să-și piardă 8 kg în 12 săptămâni! Un duș răcoritor zilnic de jumătate de oră, potrivit experimenterului, este opțiunea ideală pentru o dietă termică.
Opinia nutriționiștilor și terapeuților
Rezultatele studiilor care afectează frigul arderea grăsimilor încurajează cu siguranță pe cei care doresc să piardă în greutate. Dar, totuși, nutriționiștii precizează: chiar dacă activarea grăsimilor maro într-adevăr ajută la arderea caloriilor, acest lucru nu este un panaceu pentru excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru a pierde cu adevărat în greutate, ar fi inofensiv să adăugați activitate fizică și nutriție adecvată pentru a rămâne în frig. Terapeutii, din pacate, sunt atenti: este inca util sa fii mai atent cu mersul de-a lungul strazilor reci, mai ales daca esti nepregatit si nu esti special asezat.
"Și în fiecare pahar de apă potabilă este suficient să adăugați câteva cuburi de gheață", sfătuie el.
-------------------------
Ce este nou pentru americani?
Ei nasc cu băuturi cu gheață de la naștere.
99% dintre americani beau băuturi cu gheață, din anumite motive nu cresc subțiri, dar cresc grăsimi!
-------------------------
"Aici este un fapt fără îndoială capabil să inspire cei care vor să piardă în greutate:
doar prin eliminarea de haine în exces și renunțarea la băuturi calde, Ferris a reușit să-și piardă 8 kg în 12 săptămâni! "
------------------------
Americanii tipici nu se îmbracă ușor în timp.
În timpul iernii, la temperaturi minus, mulți oameni își lasă mașinile în pantaloni scurți și papuci pe picioarele goale și merg încet de unde au nevoie: într-un restaurant, într-un magazin etc.
Copii americani se îmbracă, de asemenea, foarte ușor.
De ce atât de mulți americani de grăsime?
De la naștere Prea mult mănâncă, beau mult băuturi dulci cu gheață și se mișcă foarte puțin!