Calciul este necesar pentru persoanele de toate vârstele. Cu lipsa metabolismului, oasele, unghiile și părul suferă. Deficitul de calciu va afecta în mod necesar aspectul unei persoane și bunăstarea generală. Fragilitatea oaselor, pierderea dinților și a părului, unghiile fragile și dezvoltarea întârziată se observă la persoanele care nu dispun de calciu în organism. Ce alimente conțin cel mai mult calciu? Revista Chastnosti.com vă va ajuta să aflați ce produse conțin o cantitate mare de calciu și ce este necesar pentru ca acest element să fie mai bine absorbit de organism.
Nevoia unui organism în calciu
În ziua în care un adult are nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu. Greață și alăptează această sumă trebuie crescută de aproape două ori. Oamenii care fac efort fizic și sunt stresați au de asemenea nevoie de un pic mai mult calciu - aproximativ 1200 mg pe zi. Pentru a asigura cerința zilnică a elementului, este necesar să știți ce conține calciul.
Pentru ca calciul să fie bine absorbit de organism, este necesar un mediu acid. De aceea, calciul este cel mai bine absorbit din legume și fructe acru. Asimilarea calciului are un efect pozitiv asupra acizilor grași. Cu toate acestea, merită să știți că excesul de grăsime afectează negativ procesul de absorbție a calciului. Pentru a asimila calciu, este necesar și vitamina D. În toate tabelele de conținut de calciu din alimente, puteți observa că primele locuri sunt luate de produse lactate și legume.
Ce alimente conțin o cantitate mare de calciu?
Mulți producători își îmbogățesc produsele cu calciu. Dacă nu știți ce alimente conține calciu, atunci studiați cu atenție compoziția pe ambalajul produselor pe care le obțineți. Calciul se găsește în multe cereale instant, sucuri și cereale pentru micul dejun.