Pentru a înveseli, este mai bine să vorbești cu prieteni buni, să-ți faci dulciuri, să lucrezi la simulatoare sau. cravata un pulover
Irina Slobodyanuk, "EVENIMENTE"
"Lucrările de geniu sunt create de oameni care au iubit și au suferit"
- O persoană încearcă de obicei să facă față emoțiilor negative. Dar nu întotdeauna se dovedește. Oleg Sozontovici, ce îi pot sfătui?
- Este important să existe un suflet pe cineva, să vorbiți. Și este mai bine dacă interlocutorul devine un prieten bun, sincer. Dar, din păcate, nu toată lumea are un astfel de număr. Am avut de multe ori să mă asigur că oamenii care au părăsit locurile lor natale, să zicem, capitala, suferă mai mult decât altele. Puteți reuși, deveni bogat, puternic și elegant. Dar, departe de rădăcini (părinți, acasă, colegi de clasă), este complet singur. Astfel de oameni nu se pot relaxa nici măcar într-un vis. Și ei sunt deprimați.
Am fost tratat de pacienți cu o problemă similară. Ei au fost tratați de psihoterapeuți în Ucraina și în străinătate. Dar efectul unui astfel de tratament a fost minim. Dificultatea era că nu aveau încredere în nimeni. Am întâlnit unul dintre pacienți la mulți ani după consultare. Odată ajuns într-un tren, ia întâlnit pe bunica sa. Se pare că a izbucnit: un bărbat "așezat" într-o femeie bătrână necunoscută pe care nu o împărțea cu nimeni. Adunat pentru a ieși, colegul călător a spus o simplă frază: "Totul va fi bine". Și a crezut! Nu este clar ce a funcționat: simplitatea comunicării, timbrul plăcut al vocii, care are un aspect, o asemănare cu mama. Este important ca oamenii să fie ascultați, înțeleși și liniștiți.
- În fiecare grup de lucru există uneori conflicte și dispute. Oamenii reacționează diferit. Unii sunt furioși și imediat stropesc emoții, nu jenați de expresii, în timp ce alții, ofensați, înghiți tăcuți lacrimi și valerieni. Spune-mi cine este mai ușor în astfel de cazuri?
- Este logic să presupunem: unei persoane care nu se oprește. Dar, aruncând piatra din suflet, uite, dacă cade pe cineva de la cei dragi. Absolut nevinovați pot suferi. Dar dacă emisia de energie psihică este transformată în energie fizică, numai bun va fi. Trebuie să găsim timp să săpăm în grădină, să jucăm fotbal, să învârtăm tenis, să înotăm, să "leagăn" pe simulatoare. În Japonia, de exemplu, există un ritual de lungă durată: dacă un angajat este nemulțumit de șeful său, el poate să bată. manechinul lui. Poate de asta japonezii sunt atât de echilibrați. Este util să faceți creativitate: să compuneți o poezie, să scrieți o imagine, figuri de modă, să broșați un șervețel, să legați un pulover. Specialiștii numesc un astfel de proces o sublimare (ascensiune, spiritualizare). Ei spun că toate lucrările strălucite au fost create de oameni care au iubit, au suferit și au dorit.
- Recent, la Moscova, la Dubrovka, au fost comemorați oameni care au fost ostatici de teroriști în Centrul de Teatru. Ați lucrat într-un grup de psihoterapeuți care au ajutat pe cei care au scăpat, precum și pe rudele defunctului. Ei au ajutat, de asemenea, elevii de la Beslan. Doamne ferește, pentru a supraviețui acelei groază.
- În Centrul de Teatru teroriștii au capturat mai mult de 900 de persoane. Cinci dintre ei au fost împușcați și aproximativ 130 de ostatici au pierit în timpul operațiunii de eliberare. Cei care au supraviețuit (mai ales băieți și fete) au suferit de o tulburare afectivă afectivă - au fost foarte entuziasmați, au vrut să vorbească. Și rudele victimelor doar o stupoare. A trebuit să însoțesc o familie care a zburat din Statele Unite. Am călătorit toți morgii în căutarea corpului singurului lor fiu. Era insuportabil de greu. Persoanele care suferă nu numai că au primit medicamente, dar și au ajutat să-și găsească prieteni care să poată rămâne cu ei o vreme. Și atunci când prietenii au vărsat în sfârșit lacrimi, a existat o descărcare.
Copiii din Beslan au prezentat diferite tulburări de stres: depresia, anxietatea, bolile cronice au devenit mai acute. Coșmarurile copiilor au fost bântuite de coșmaruri, mulți copii s-au bătut, unii au avut o enurezisă. Consecințele ar putea fi și mai grave. Este bine că a funcționat situația "absorbției șocurilor": mulți copii s-au familiarizat unul cu celălalt. Iar experiența stresului este întotdeauna mai ușoară.
- Trebuia să aud că terapeutul poate suferi tratând pacientul. Este așa?
- Da, se întâmplă și așa. În general, psihoterapeuții sunt, de obicei, oameni care au capacitatea de a face acest lucru și au studiat de ceva timp. Dar chiar și un profesionist care are nevoie de 10-15 persoane pe zi, uneori, are de pierdut atunci când nu poate ajuta pacientul. Medicul poate avea insomnie sau alte semne de stare de rău. La fel ca toată lumea, găsim sprijin în familie, în prieteni. Apropo, în Occident, "vindecătorii sufletului" sunt obișnuiți să aibă propriile psihoterapeuți.
- Uneori se întâmplă că o persoană pare a fi bine - și brusc un atac de cord. De ce?
- Oamenii experimentează zilnic, vă faceți griji în legătură cu ceva. Îngrijorat când un fiu intră în universitate, se bucură dacă familia se mută într-un apartament nou, suferă dacă una dintre rude a murit. Oamenii de știință americani, ca urmare a anilor de observație, au plasat diverse situații stresante asupra importanței pentru sănătate. Și au ajuns la concluzia că emoțiile pozitive pot fi mai distructive decât emoțiile negative. Spune, adăugând că familia poate să scoată din șa mai mult decât o ceartă cu soacra sa. Și pe munte, și bucuria care trebuie să poată reacționa.
"Eșecul va fi mai ușor transferat de cineva care poate spune:" Nu am vrut cu adevărat să "
- Ce vă sfătuiți în astfel de cazuri?
- Încearcă să înțelegi imediat, să înțelegi ce sa întâmplat. Este amar când un moare nativ, iubită persoană. Dar trebuie să trăim mai mult: să ne ridicăm copiii, să ajutăm nepoții noștri. Este insuportabil de ofensator atunci când un om iubit aruncă, nu a reușit să intre într-o universitate sau să obțină o poziție de prestigiu. Dar se pare că oamenii care, dacă nu reușesc, pot spune: "nu a vrut cu adevărat", este mult mai ușor să trăiești. Trebuie să ne retragem, să analizăm situația și să începem. Este important să răspundeți imediat stresului. În primul rând, încercați să părăsiți locul unde a avut loc situația traumatică (conflict cu șeful, o luptă cu un coleg călător în autobuz), astfel încât nimic să nu-i reamintească. Este de dorit să se amelioreze tensiunea nervoasă. De exemplu, stați în poziția șoferului (îndoiți ușor și puneți mâinile pe genunchi). Suflarea. Apoi faceți acest exercițiu: cu o respirație adâncă adâncă pentru a vă strânge pumnii și cu o expirație rapidă puternică pentru a le descifra și a vă relaxa. Dacă analizați ceea ce a ieșit cu adevărat de la tine, se dovedește că acest lucru a trecut deja și înseamnă că va trece. Este important să faci ceva frumos pentru tine: porni muzica preferată, mergi câinele. Puteți bea o cană suplimentară de cafea aromată, puteți mânca un tort sau o ciocolată. Glucoza, timpul aruncat de creier, va ajuta la evitarea perturbarii muncii si a comutarii. De asemenea, este util să vă întâlniți și să discutați cu un prieten. Dacă nu puteți scăpa de gânduri anxioase pe cont propriu, trebuie să contactați un specialist.
Din păcate, psihoterapeuții și psihiatrii au de multe ori să se ocupe de cazuri neglijate: mulți pacienți vin (sau sunt adusi de rude, prieteni) deja atunci când sănătatea este subminată în mod semnificativ.
- Ce semne trebuie să acorde atenție pentru a înțelege: este dezvoltarea depresiei?
- Cel mai adesea o persoană suferă de insomnie, devine iritabilă. Noaptea, nu i se permite să doarmă gânduri deranjante, la lucru și la domiciliu, totul cade din mâinile lui. Dacă poate să stea mult timp, uitându-se la un moment dat, ezită cu un răspuns sau plânge pentru orice motiv - este timpul să ne întoarcem la un specialist. Psihoterapeutul se poate aplica în tratamentul psihanalizei, grupului sau studiilor individuale, medicamentelor. Dacă visul sa îmbunătățit, a apărut zâmbet mai des pe față, au existat planuri pentru viitor - prin urmare, depresia a scăzut.
- Unii oameni abuzează de posibilitatea de a plânge în vesta. Spune, un vecin aproape în fiecare zi se plânge: soțul ei câștigă puțin, fiul său învață prost, soacra sa-l primește. Desigur, îmi pare rău, dar din anumite motive vreau să scap de ea.
- Da, se întâmplă ca o persoană să tragă pur și simplu energie. Astfel de oameni sunt numiți și "vampiri energetici": unii sunt alimentați de milă, simpatie, alții - de frică, încăpățânare, rezistență. O persoană obișnuită este frică să-i jignească, suflă în suflet, dar ascultă. Și apoi suferă de dureri de cap, se simte copleșit. În astfel de cazuri, este important să puteți spune "nu". Dacă nu puteți - expertul va învăța.