Aproape toți cei care au visat să piardă în greutate, au recurs la diverse tipuri de diete și restricții alimentare. Una dintre cele mai utilizate, mai populare și mai eficiente pentru ziua de azi este considerată o dietă de hrișcă de două săptămâni. Acesta ajută nu numai rapid și în siguranță pentru organism să-și piardă excesul de greutate, ci și să consolideze rezultatul și să-l salveze pentru o lungă perioadă de timp. Luați în considerare această dietă în detaliu.
Utilizarea hrișcă
Hrișcă în compoziția sa conține o cantitate enormă de important pentru proteina umană, astfel încât consumul său poate înlocui întotdeauna aportul de carne. De asemenea, în hrisca conține o cantitate uriașă de aminoacizi utili, vitaminele și oligoelementele necesare. Fierul, potasiul, iodul, fosforul și alte substanțe necesare corpului nostru pot fi ușor obținute din acest produs. Există, de asemenea, un acid folic în crusta de hrisca, deosebit de important pentru cuplurile care intenționează să-și conceapă un copil.
Vitamina B în compoziția hrivnei îmbunătățește foarte mult starea pielii, structura părului și unghiile.
Printre altele, hrisca considerat produs scăzut de carbohidrați, dar conține o cantitate mare de material din fibre prețioase utile pentru procesele tractului și digestie gastro-intestinale de purificare a organismului. S-a dovedit mult timp că utilizarea acestei cereale poate întări imunitatea, îmbunătăți circulația sângelui, împiedică dezvoltarea aterosclerozei. În multe țări, hrișca face parte din dieta dietetică.
Pierde greutate pe hrișcă în mod corect
În scopul de a pierde în greutate în mod eficient cu crusta de hrisca, trebuie să urmați reguli simple. Dieta în hrisca nu este considerată dificilă, dar în același timp pentru a obține rezultate optime și dorite, trebuie să respectați cu strictețe anumite principii:
- Hrișcă nu este recomandată pentru gătit în modul obișnuit pentru noi. Trebuie să fie turnat cu apă clocotită din seară, apoi să acoperiți și să lăsați să se umfle pentru aproximativ 8-10 ore. Dimineata, apa ramasa trebuie evacuata, vasul rezultat este deja gata de utilizare.
- Pe lângă apă, hrisca poate fi turnată și cu kefir. Acest produs cu lapte acru va ajuta la curățarea corpului și va avea un efect suplimentar în vederea îndepărtării zgurii.
Pentru o dietă, este mai bine să utilizați crupe întregi de hrișcă - un jerry, și nu o întindere. Informații despre acest lucru sunt de obicei plasate pe ambalajul produsului.
- Dieta cu hrisca pentru pierderea in greutate inseamna eliminarea completa a sarii. La început, un astfel de gust neplăcut poate să nu pară foarte plăcut. Pentru ao diversifica într-o oarecare măsură, se pot adăuga cremă de hrișcă proaspăt preparată la crema de hrișcă preparată - patrunjel, mărar, coriandru etc.
- Dacă urmați dieta hrișcă, organismul nu va primi, de asemenea, zahăr. La unii oameni, lipsa acestui produs poate provoca slăbiciune, oboseală sau amețeli. Pentru a evita astfel de simptome, în timpul zilei puteți mânca încă o lingură mică de miere naturală.
Durata dieta hrișcă poate varia, dar nu trebuie să uităm că acest principiu al alimentației nu poate dura mai mult de două săptămâni. Poate fi periculos pentru organism.
O dietă strictă pentru hrișcă aburit înseamnă să mănânci numai acest produs. Aproximativ 500 de grame de cereale brute ar trebui să alcătuiască întreaga dietă zilnică. În timpul zilei trebuie sa bei suficienta corp de apă proaspătă pură (cel puțin 1,5 litri), este recomandat să bea un pahar de apă curată (este posibil să se adauge o linguriță de miere), iar în dimineața pe stomacul gol. Rezolvat ca ceaiul negru și verde neîndulcite și apă minerală. hrișcă gătită poate fi împărțit în mai multe porții mici (4-5) și să le ia în timpul zilei, ultima masa de seară ar trebui să fie mai târziu de 3-5 ore înainte de culcare.
În timpul hrișcă dieta este cel mai bine pentru a elimina complet aportul de cafea instant. Cei care nu pot renunța deloc la această băutură revigorantă, se recomandă să beți nu mai mult de o ceașcă pe zi de cafea fără putere fără zahăr.
O versiune mai strictă a dietei presupune adăugarea de legume (care nu conțin amidon), fructe neîndulcite și, de asemenea, anumite tipuri de fructe uscate. În plus, uneori dieta hrișcă de două săptămâni permite includerea peștilor slabi sau carne albă de pui, aburit. Atunci când se adaugă produse suplimentare o dată la trei zile pe tot parcursul dietei, se recomandă totuși să se mănânce o hrișcă.
Există o altă variantă a dietei hrișcă, în care este inclus în meniu un kefir cu un conținut scăzut de grăsime. Pentru toată ziua, puteți bea aproximativ un litru și este mai bine să o faceți o jumătate de oră înainte sau după ce ați luat hrișcă.
Care este rezultatul?
Dieta corect realizată cu hrișcă aburită pentru pierderea în greutate va da un rezultat excelent garantat. Multe femei nu reușesc doar să scape de kilogramele în exces și de centimetri, dar, datorită unei modificări în dietă, reduc semnificativ celulita.
Cu toate regulile și dieta pe dieta hrișcă, puteți pierde cu ușurință de la 3 la 12 kilograme în doar câteva săptămâni.
Dieta hrișcă este de cele mai multe ori tolerată foarte bine, cu o nutriție adecvată în timpul ei nu cauzează sentimente de foame și alte efecte secundare. Principalul lucru nu trebuie să-l exagerăm cu condițiile de deținere. Permiteți-mi să vă reamintesc din nou că două săptămâni reprezintă perioada maximă admisibilă pentru astfel de alimente. Re-dieta poate dura o perioadă de 1,5 luni.
Cum sa iesi din dieta?
Această întrebare este solicitată, de asemenea, de mulți dintre cei care piardă în greutate. Ieșiți din orice regim alimentar și trecerea la o dietă normală normală ar trebui să fie cât mai lină posibil. La sfârșitul alimentării dietetice se recomandă revenirea treptată la dieta obișnuită, adăugând în fiecare zi în meniu numai un singur produs nou.
Salvați rezultatul va ajuta la descărcarea de zile, care ar trebui să se facă periodic. Revenind la dieta normală, trebuie să vă gândiți la reducerea porțiunii obișnuite. Nu trebuie să uităm de primirea apei curate. O soluție excelentă va fi exercițiul fizic (chiar dacă este minim).
Cine nu ar trebui?
Ca oricare dintre cele mai mici restricții în nutriție, dieta pe hrișcă are o serie de contraindicații diferite. Principalele boli și simptome sunt:
- diabet zaharat;
- boli cardiovasculare;
- boli ale stomacului și intestinelor;
- presiunea crescuta si scazuta;
- întreaga sarcină și perioada de alăptare.
Și chiar dacă vă considerați a fi o persoană sănătoasă și fermă, înainte de a începe această dietă, asigurați-vă că consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să utilizați această metodă pentru a pierde în greutate.
Alte materiale de dieta pe hrisca
