Puteți învăța atât adulții, cât și copiii să călărească o bicicletă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă cumpărați un "cal" de fier și să respectați anumite reguli. Deci, fii pregătit pentru muncă grea și dorință de a cădea. La începutul dezvoltării unei biciclete, puteți să o întrebați de prieteni și să găsiți o localitate potrivită. Mănușile și o cască nu vor fi superficiale, pentru a se proteja de primele leziuni, care, din păcate, sunt inevitabile. Ar trebui să alegeți o zonă plană sau o carieră cu o pantă mică.
Pregătirea unei biciclete
Inițial, trebuie să "potriviți" bicicleta pentru tine. Scaunul trebuie să fie așezat astfel încât să puteți să vă așezați picioarele aproape în jos în poziția cea mai de jos a pedalei, dar în același timp să puteți atinge solul. În procesul de învățare într-un anumit moment, veți înțelege că, pentru confort, nu este necesar să vă puneți picioarele complet la sol, dar suficient pentru a obține până la ea cu șosete.
Fără deprinderi, un ciclist începător riscă să se rănească prin utilizarea incorectă a frânei față.
Înainte de a ateriza, frâna din spate trebuie fixată astfel încât să nu se lase și să stea în șa, atingând ambele picioare în pământ. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori.
Învățați să mențineți echilibrul
Pentru a învăța cum să călătorești cât mai repede posibil, vei avea nevoie de: aterizarea corectă pe bicicletă și păstrarea echilibrului. Dezvoltarea acestei abilități va ajuta la un simplu exercițiu. Așezați-vă pe o bicicletă, trebuie să țineți volanul și, pentru câteva secunde, să vă rupă picioarele de pe sol.
Veți observa că în curând veți putea să simțiți echilibrul, să mențineți echilibrul mai mult și să înțelegeți, de asemenea, dacă scaunul de sub dvs. este corect ajustat.
Începerea mișcării
După ce aveți încredere în dvs., precum și un sentiment de confort în timpul ședinței, puteți începe patinajul. Incearca mai intai sa inveti cum sa te plimbi ca si cum ar lipsi pedalele, adica sa te impingi cu picioarele. Pentru o plimbare mai convenabilă, va fi bine să alegeți un segment de drum cu o pantă.
Amintiți-vă principiul important: în timp ce vă deplasați, nu veți cădea. Cu cât călătoriți mai repede, cu atât vehiculul va fi mai stabil. Nu uitați de frâne, acesta va ajusta în orice moment viteza. Cel mai important, nu pierdeți controlul de sine și acționați fără probleme.
- Simțiți-vă liber să conduceți;
- Alegeți direcția dorită;
- Uita-te la drum;
- Nu vă mișcați atenția și nu vă uitați la picioare sau pedale, altfel riscați să pierdeți orizontul, senzația de drum și să vă pierdeți echilibrul.
Când este nevoie să vă schimbați poziția pe bicicletă, trebuie doar să atingeți picioarele pământului.
Dacă simțiți că veți cădea sau pur și simplu trebuie să coborâți de pe bicicletă, atunci există o regulă importantă: inițial trebuie să încetiniți și să împiedicați continuarea mișcării și după aceea puteți ateriza.
În caz contrar, călăria va duce în mod inevitabil la răniri. Este necesar să se realizeze exercițiul "aterizare - mișcare - oprire - coborâre".
Învățarea pedalelor
Pentru a începe ciclismul, trebuie să vă familiarizați cu principiul pedalelor. Rotirea pedalelor înainte trage roata, iar în direcția opusă oferă o plimbare liberă. Așezați pe o bicicletă, determinați ce picior este cel mai confortabil să apăsați pedala pentru a începe mișcarea. Acest picior va fi "activ".
Pentru confort, înainte de a începe să călătoriți, trebuie să aduceți pedala sub ea, astfel încât să fie în partea de sus și în față.
- În timp ce țineți frânele, piciorul "activ" trebuie să fie pe pedală, iar al doilea ar trebui să atingă solul.
- Apoi eliberați butonul de frână și, apăsând pedala, începeți să vă răsuciți.
- În timp ce mențineți echilibrul, continuați să mergeți în acest fel cât mai mult posibil.
- Următoarea etapă a învățării de a conduce este abilitatea de a pune ambele picioare pe pedală.
- Pornind mișcarea de la piciorul "activ", trebuie să încerci să pui cel de-al doilea picior pe pedală cât mai repede posibil.
Dezvoltarea acestui "pick-up" este necesară pentru a stăpâni rapid noțiunile de bază ale unei biciclete. După ce ați studiat exercițiile anterioare, puteți încerca acum să începeți patinajul și să câștigați puțină viteză. Inițial, distanțele vor fi foarte scurte, literalmente 3-4 metri, dar aceasta va fi o garanție că în curând veți înțelege în mod clar tehnica de menținere a echilibrului și a pedalelor.
Testarea se transformă
Fiecare ciclist novice trebuie să învețe cum să conducă drept, adică. păstrați întotdeauna poziția înainte a bicicletei. Bicicleta în detrimentul caracteristicii schimbă direcția la cele mai mici înclinații ale unui corp. Aliniați mișcarea numai prin deplasarea trunchiului către cealaltă parte. O bicicletă ar trebui să devină una cu corpul tău.
Puteți roti în două moduri - prin înclinarea sau utilizarea volanului. Prima opțiune este folosită pentru a conduce la viteze mari, iar cea de-a doua - pentru cele mici.
După ce ați terminat toate etapele de antrenament, puteți încerca să conduceți cel puțin o sută de metri, încetinind să vă întoarceți și să ajungeți la punctul de plecare. Când acest proces are loc fără un singur stand și opriți, puteți presupune că ați fost ținut ca un biciclist. Acum rămâne să vă îmbunătățiți abilitățile și să câștigați treptat experiență.
Respectând instrucțiunile de mai sus în cel mai scurt timp, puteți învăța cum să călătoriți cu bicicleta. Totuși, trebuie să vă amintiți mereu măsurile de siguranță și, dacă este posibil, să vă protejați. Deteriorările și rănile membrelor sunt permise, dar capul trebuie protejat prin toate mijloacele disponibile. Cel mai bine este să folosiți o cască pentru protecția capului.
