Fiecare persoană are anumite temeri. Teamă, înălțime, spațiu închis, întuneric "și așa mai departe. Pentru a scăpa de frică, mai întâi trebuie să stabiliți dacă frica are un motiv real sau este doar imaginația voastră
"Nu trebuie să te lupți cu teamă cu motive reale, pentru că te încurajează să faci acțiuni concrete." În ceea ce privește teama, motivul este că poate fi depășit. Dar nu mergeți imediat la pauză, luptându-vă cu fobiile și temerile
"Pentru a suprima frica, incepeti prin a face unele exercitii simple. In timpul unui atac de frica indrepta, ridica capul și a pus mâna stângă pe piept, în zona inimii, și chiar în stomac de mai multe ori respirație și expirați și spune încet laquo, nu mă tem de nimic, mă tem necunoscut, raquo; Repetați acest exercițiu "de fiecare dată când începeți să depășiți temerile imaginare." Reglați regimul de somn și odihnă, de multe ori temerile pot apărea din cauza lipsei cronice de somn
Faceți auto-pregătire, meditație, yoga. „Pe de o jumătate din“ foaia de hârtie, scrie toate temerile lor, iar în a doua jumătate a scrie toate lucrurile pozitive pe care pot merge să-și amintească atunci când, după o perioadă de frică. Ține hârtia pentru tine și când frica imaginară începe să te copleșească din nou, citește momentele pozitive pe care le-ai înregistrat mai devreme, râzi de teama ta.
Dacă simțiți că nu puteți face față, consultați un psiholog. Un psiholog experimentat vă va ajuta să vă dați seama de cauza temerilor și, treptat, în timpul conversațiilor vă va ajuta
Întrebări corelate
- Cum deschid un fișier dbf?
- În ce bancă pot obține un loc de muncă cu un cazier judiciar?
- câți oameni au murit în spațiu înainte de Gagarin?
- De unde știi dintr-o privire că-ți place un bărbat?
- Și de unde primesti banii pentru a plăti răspunsurile?
- cum să înțelegi că nu-ți trăiești viața?
