În era de informare a tinerei generații, copiii noștri și noi înșine suntem din ce în ce mai mult în computer sau în gadgeturi. Acesta este timpul! Și cu acest lucru nu este nimic de făcut, trebuie doar să fie ajustat. Mai întâi de toate, trebuie să avem grijă de ochii noștri, deoarece încărcătura asupra lor este colosală.
Și uneori, din ce în ce mai des, vă întrebați: - Cum pot îmbunătăți și menține viziunea mea sub o asemenea sarcină asupra ochilor? Desigur, stilul nostru de viață joacă un rol important în calitatea vederii. Mai ales se referă la alimente și preferințele noastre gastronomice. De asemenea, gimnastica obișnuită pentru ochi contribuie la îmbunătățirea viziunii și punerea în aplicare a unor recomandări.
Produse utile pentru ochi
Uleiul din semințe de in pentru ochi
Unicitatea acestui produs este dovedită de timp. Iar valoarea sa constă în conținutul unei cantități mari de Omega-3 și Omega-6, care hrănesc și fac toate vasele elastice, inclusiv ochiul. De asemenea, în ulei de in, în cantități mari, conține, atât de necesar pentru acuitatea vizuală, vitamina A.
Trebuie să găsiți un bun producător de ulei și cumpărați în mod regulat. Și obișnuiți-vă să-l utilizați în gătit diferite feluri de mâncare. De exemplu, adăugați la salate sau la al doilea curs (vezi Proprietăți vindecătoare de ulei din semințe de in). Am uitat de ulei de in ...
Afine pentru acuitatea vizuala
Desigur, afine - în cazul în care fără ea! Substanțele active din compoziția sa protejează retina de diferiți factori și boli adverse. În același timp, au un efect preventiv și curativ cu modificările legate de vârstă. Aceasta este Berry, care reduce oboseala și inflamație a ochiului, deoarece datorită compoziției sale chimice, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul retinei și globul ocular.
Antocianinele, care sunt abundente în afine, ajută la dezvoltarea pigmentului vital rodopsin. Iar el, la rândul lui, răspunde direct pentru strălucirea și claritatea percepției culorii asupra lumii cu ochii noștri. În mod similar, antocianurile promovează sănătatea vaselor de sânge ale ochilor, avertizându-le împotriva rupturilor și micro-hemoragiilor.
Caise, piersici, curmale pentru imbunatatirea vederii
Complexul complex de vitamine și minerale de piersici și caise este bogat și divers. Aceste fructe frumoase și moi conțin o cantitate mare de beta-caroten, vitamina B, C, E, K, H și PP, precum potasiu, magneziu, zinc, mangan, seleniu, fier, cupru, fosfor, sodiu și pectine.
Persimmonul este, de asemenea, deosebit de bogat în beta-caroten și mai mult magneziu. Are proprietatea de a normaliza funcționarea vaselor de sânge și a capilarelor mici. Este capabil să regleze presiunea de toate tipurile, inclusiv ochiul, și în complexul său conține o cantitate imensă de antioxidanți.
Dacă vorbim despre produse de origine animală, atunci vitamina A este bogată în ficat, cum ar fi puiul, carnea de vită și untul.
În cazul sezonului de vară, atunci patrunjelul în salate și alte feluri de mâncare trebuie doar să fie pe masă. Nu fără motiv, patrunjelul este inclus în multe bioadditive. Este bogat într-un grup de vitamina B, conține o listă uriașă de oligoelemente și minerale care echilibrează corpul și contribuie la depășirea stresului și a crizelor. Dacă vorbim despre vitamina C, atunci patrunjelul printre verdele este lider în conținutul său.
Pentru o mai bună eficiență, se recomandă utilizarea sucului de pătrunjel. Dar are cea mai puternică proprietate vindecătoare, deci o zi puteți bea doar 1 lingura. lingură. Sucul de pătrunjel este ideal pentru pansamentele pentru salată. Poate fi amestecat cu apă sau, de exemplu, cu alte sucuri de legume.
Sfecla pentru ochi
Sfeclă roșie este o legume cu adevărat unică. Chiar și Hippocrates a recomandat-o adesea din tratamentul diferitelor afecțiuni. În ceea ce privește viziunea și sănătatea ochilor, sfeclă este un furnizor excelent de un număr mare de minerale și vitamine. Acestea sunt C, B1, B2, P, PP, acid folic, magneziu, calciu, fosfor etc.
Sfecla contribuie la vitalitatea vaselor de sânge și a sângelui. În plus, elimină edemul, inclusiv ochiul, și înlătură toate lichidele excesive din organism. Se recomandă să se mănânce sfecla în formă brută și nu doar în borsch. Sucul de sfeclă este deosebit de util. Dar nu mai mult de 2 linguri. linguri pe zi, deoarece sfeclă are un efect laxativ.
Spanac, roșii și toate verdele
Când ochii sunt foarte obosiți, merită acordată o atenție deosebită produselor care conțin luteină. Acest spanac, salata verde, rosii, varza, Bruxelles, broccoli, dovlecei.
Luteina și zeakstina au o funcție protectoare pentru retină, ca și cum ar absorbi o parte luminoasă a fluxului luminos și o optimizează. Aceasta neutralizează lovirea unei părți din raze, care au un efect distructiv asupra cristalinului ochiului. Aceste componente se găsesc în aproape toate fructele și legumele de culoare verde.
Rolul morcovilor în sănătatea ochilor
Morcovul nostru preferat din copilărie! Bunicile adesea le place să le frece pe un răzătoare și să adauge zahăr, așa cum înainte de a fi considerat o delicatesă. Desigur, morcovii trebuie consumați cât mai mult posibil și mai des. În forma sa brută și chiar și în morcovii fierți, foarte gustoși.
Morcovul ne este furnizat de retinol, care, așa cum sa menționat mai sus, este responsabil pentru acuitatea vizuală. Se crede că dacă folosiți morcovi în fiecare zi, puteți restabili parțial pierderea vederii nocturne. Este de dorit să se utilizeze morcovi cu cremă / smântână sau unt (cremă sau legume), astfel încât vitamina A este mai bună și mai bine absorbită.
Dovleacul și semințele sale sunt furnizori de retinol
Dovleacul este bogat în beta-caroten, care oferă pastă de culoare portocaliu strălucitor, este considerat un precursor de vitamina A și un antioxidant foarte puternic. Prin urmare, includerea regulată a dovleacului în dieta ta va oferi ochii o dietă de vindecare. Puteți mânca suc de dovleac cu celuloză, o băutură foarte gustoasă și sănătoasă - are tonuri bune și sare.
Sezonul de dovleac începe în toamnă, este perfect conservat, deci ar trebui să fie mâncat și consumat pe tot parcursul iernii. De asemenea, deficitul de vitamina A poate fi rezolvat dacă consumați în mod regulat semințe de dovleac. Ei, apropo, au un efect benefic asupra întregului sistem intestinal-gastric în ansamblu.
Gimnastica pentru ochi
Atunci când apare întrebarea, cum să îmbunătățiți vederea la domiciliu, atunci cu siguranță aveți nevoie de gimnastică pentru ochi. De ce este atât de important? Ochii lucrează și se mișcă cu mușchii, iar mușchii trebuie să fie instruiți.
- Rapid și ușor începe să clipească. De secole, fără a include mușchii faciali. Faceți acest lucru pentru o perioadă scurtă de timp, până la 1 minut. Apoi puteți mări timpul până la 1,5 minute.
- Începeți să trageți cu ochii. În direcții diferite. În primul rând la stânga, apoi la dreapta, în sus, în jos. Fă-o ușor și încet, fără durere în ochi și disconfort. Începeți puțin. De cinci ori spre stânga, de cinci ori spre dreapta, etc.
- Faceți mișcări circulare cu ochii, mai întâi "conturați" cercul din stânga, apoi din dreapta. De asemenea, încet și fără eforturi dureroase. Deci, de mai multe ori (5-7).
În cea de-a zecea zi după gimnastică pentru ochi și poate mai devreme, veți simți ușoare îmbunătățiri ale vederii, deoarece devin mai bine saturate cu oxigen și sânge. Și ochii tăi au primit o parte din atenția ta, dragostea și grija pentru ei.
Modul de îmbunătățire a viziunii - recomandări practice
1. Ochii foarte bine se relaxeaza atunci cand te uiti la culoarea verde. Daca ochii sunt obosit de calculator sau de lectură, este recomandat să se ridice, să găsească culoarea verde în sala de interior sau exterior (frunziș) și a se vedea, nu uita în sus, 3-5 minute. Veți simți imediat ușurați.
2. În est, cu mult timp în urmă, oamenii au tratat toate bolile oculare cu ajutorul soarelui. Practica este foarte simplă - trebuie să te uiți la soare cu două ochi. Dar cu respectarea regulilor.
Este important să știți! Vizionarea soarelui cu două ochi este posibilă la răsăritul soarelui sau apusul soarelui, când numai o jumătate de disc de Soare este vizibil pe linia orizontului. Trebuie să începeți de la un minut, apoi puteți aduce treptat până la 10 minute.
Pentru a privi la soare ai nevoie de doi ochi, uneori până la lacrimi. Acestea sunt lacrimi bune - curăță. În nici un caz nu te poți uita la soare nemișcat, privind într-un punct. Ia odihnă - s-au uitat, s-au odihnit - au privit ...
Dar dacă soarele este la apus sau la zori, dar întregul disc este complet vizibil, privirea la el este doar periculoasă - vă puteți arde ochii. Mai ales că nu puteți face acest lucru când soarele se află la zenit.
Se pare că toate păsările trăiesc și mor cu o sută de procente viziune. Iar motivul constă în faptul că întâlnesc în mod regulat zorii, iar după-amiază se ascund de soare. La urma urmei, în natură, totul este gândit ...
concluzie
Iată câteva recomandări privind îmbunătățirea viziunii dvs. la domiciliu, fără medicamente, un bisturiu și un laser. Desigur, trebuie să înțelegeți că bolile evidente ale ochiului această listă de produse și exerciții nu vor fi vindecate, atunci acestea vor servi la o bună prevenire a sănătății lor. Principalul lucru nu este să ignorați aceste informații și să le introduceți în viața voastră. Nu există contraindicații.