Persoanele creative sunt adesea iritabile și mai expuse la stres decât persoanele care nu sunt profesii creative. Acest lucru se datorează faptului că indivizii creativi sunt mai aproape de inimă percep ceea ce se întâmplă în jurul lor, sunt mai emoționali și vulnerabili. Dar trebuie remarcat că iritabilitatea este unul dintre simptomele stresului, care este o problemă serioasă.
Stresul face procesul creativ aproape imposibil. Este destul de greu să creați ceva când doriți să vă grăbiți într-un colț și să vă acoperiți cu ceva pentru a vă proteja de stimulii externi. Iar starea depresivă și iritabilă a sistemului nervos afectează negativ sănătatea noastră fizică. Nu este absolut nimic din faptul că în majoritatea țărilor occidentale stresul este un argument greu, permițându-vă să mergeți într-un spital destul de lung. Deci, cum te descurci cu stresul și iritabilitatea, fără a recurge la ajutorul psihologilor?
1. Stați și gândiți-vă
- Ce anume te irită și provoacă stres?
- Poți să elimini factorul iritant?
- Nu ești prea dornic să reacționezi la situație?
- Există vreun motiv pentru iritare și stres?
Și acum să analizăm fiecare întrebare.
Ce anume te irită și provoacă stres?
Pentru a intelege exact ce este un factor de iritare nu este atat de usor cum ti se pare. Analizați literalmente fiecare minut al săptămânii trecute și încercați să priviți dincolo de situația dvs. Astfel, veți vedea care este rădăcina problemei și toate detaliile mici care provoacă iritarea nu vor mai avea sens pentru voi.
Poți să elimini factorul iritant?
Nu ești prea dornic să reacționezi la situație?
Există vreun motiv pentru iritare și stres?
Se întâmplă că într-o zi a apărut o situație care a provocat o furtună de emoții negative în noi și aceste emoții provoacă mult timp să reacționăm brusc la fiecare detaliu. Poate că sunteți pur și simplu în afara inerției din cauza a ceea ce nu ar trebui să acordați atenție deloc.
2. Încercați să vorbiți
Crede-mă, nu ai nevoie de sfaturi din afară sau de așa ceva. Trebuie doar să-ți spui situația prin a pune în poveste toate emoțiile pe care le ai. Și, cel mai interesant, nu contează cine îi spui - unui prieten, unei rude, doar unui prieten, câine, pisică, papagal, oglindă, aer. Nici o diferență. Trebuie doar să exagerezi emoții. Poate chiar să scrie despre stresul pe un blog pe care nimeni nu îl citește. Crede-mă, de îndată ce vei vorbi, nu numai că vei deveni mai ușoară, dar vei înțelege că situația nu este atât de critică cât ți se pare.
3. Du-te pentru sport
Da, am reușit chiar să facem sport aici. Toate pentru că el este un medicament universal, permițând să vindece nu numai corpul, ci și sufletul. Persoanele care exercită în mod regulat sunt mai puțin stresate și mai optimiste. Sarcini fizice cresc producția de endorfină, care, la rândul său, ajută organismul să depășească stresul.
4. Nu vă grăbiți să vă grăbiți
Alcoolul este principalul mod de a face față stresului. Dar captura este că nu va ajuta la depășirea stresului. Alcoolul vă permite doar să vă distrați pentru o perioadă de timp din cauza problemelor, iar organismul soborat vă va reaminti în curând nu numai despre ceea ce ați încercat să uitați, ci vă va face și mai fericit cu o mahmureală. Deci, nu încercați să înecați stresul "antidepresive" sub formă de alcool, tutun și droguri narcotice. Ele vă vor agrava numai starea dumneavoastră.
5. Fă ceea ce îți place
Fă ce-ți place. Permiteți-vă să vă îndepărtați de situația care vă irită și să vă concentrați asupra afacerii preferate. În general, încercați cât mai mult posibil să vă ocupați de acele aspecte care vă plac. Acest lucru vă va face mai fericiți și vă veți reduce iritabilitatea.
Atunci când o persoană se supără sau irită, practic oprește respirația pentru o vreme. De fiecare dată când simțiți că iritația vine de la dvs., respirați profund și expirați încet. Repetați până se calmează.
7. Acordați atenție stării corpului
Poate că te enervezi mai mult dacă ți-e foame sau ești rece / fierbinte / dulce / alege-ți propria opțiune. Este logic ca disconfortul să contribuie la creșterea iritabilității. De asemenea, unii oameni devin mai iritabili sub influența alcoolului. Și dacă introduceți numărul lor, atunci ar putea fi necesar să vă gândiți la oprirea consumului de alcool.
8. Fii realist
9. Nu exagereaza-ti asteptarile.
10. Transformați totul într-o glumă
Veți fi surprins de cât de ușor va fi viața dvs. dacă râdeți de situațiile neplăcute care vi se întâmplă. Da, este dificil. Dar ar trebui să înveți cum să transformi totul într-o glumă, așa cum veți observa că starea ta de spirit mai rar risipește și lucrurile mai rău se întâmplă mai puțin. Amintiți-vă că noi înșine atragem situații, oricât de ciudat ar suna. Dacă rămâneți într-o dispoziție iritabilă, atunci vor fi situații mai enervante.