Tipuri de constituție (constituție) - mărimea și forma corpului uman, în special procentul de țesut osos, muscular și de grăsime.
Persoana va moșteni următorii factori fiziologici programați la nivel genetic:
- Tipul de SNC care determină caracterul;
- Structura scheletului;
- Numărul de fibre musculare;
- Caracteristici externe.
Factorul determinant pentru figura bărbați și femei este parametrii sistemului osos și muscular.
Pentru a identifica potențialul în sport și culturism, sportivul ar trebui să-și determine tipul corpului. Fără aceasta, este imposibil să se formeze corect un plan de formare și, în consecință, să se obțină rezultatul dorit.
Tipuri de fizic la bărbați (cu fotografie)
1. Ectomorf (astenic) - tip slab al constituției bărbaților (oase înguste, membre subțiri, mușchi subțiri și depozite de grăsime scăzute). Principala problemă cu care astenicul se confruntă este metabolismul accelerat. Corpul arde calorii consumate atât de repede încât o persoană pur și simplu nu are timp să câștige în greutate, ceea ce reprezintă o limitare a câștigului de masă musculară.
Ectomorful are avantaje. Dacă reușește să atingă volumele musculare potrivite, atunci nu este nevoie de un curs suplimentar de "uscare" a corpului. Muschii lor arată impresionant.
Lipsa - un culturist câștigă rapid greutate, dacă nu există nici o sarcină fizică (chiar și în prezența metabolismului accelerat).
3. Endomorf (hipersthenic) - un tip de corp cu un procent mare de depozite de grăsime. Barbatii de acest tip au exces de grasime si un metabolism lent. Dar dacă urmați un anumit plan de antrenament și nutriția poate obține rapid volume musculare. Deși în plus, în mod necesar, este necesar un curs de "uscare" a corpului.
Tipuri de fizic la bărbați fotografie:
Tipuri de fizic la femei (cu fotografie)
Constituția femeii, ca și constituția masculină, este împărțită în 3 tipuri - astenică, normostenică și hipersthenică. Determinarea fizicului vă permite să identificați punctele slabe și slăbiciunile figurii și cu ajutorul unui plan de formare corectă și alimentație pentru a remedia deficiențele existente.
1. Tipul astenic se caracterizează prin subțire, membre alungite și trăsături alungite. Femeile sunt foarte înalte, împreună cu o musculatură slabă a corpului.
2. Femeile normostenice au un corp proporțional dezvoltat. Acest tip are un sistem muscular dezvoltat și o coordonare. Femeile cu o astfel de constituție pot obține rezultate foarte bune în orice sport și în culturism în special.
3. Aspectul hipersthenic al stării feminine se caracterizează prin rezistență și rezistență, o structură scheletară mare și volume mari de grăsime subcutanată. Femeile au un metabolism lent, deci vor trebui să încerce din greu să scape de neajunsurile cifrei. Acest lucru vă va ajuta să alegeți dieta potrivită și programul de instruire.
Tipuri de fizic la femeile cu o fotografie:
Tipurile sportivilor (constituționali) ar trebui să perceapă ca punct de plecare în continuarea lucrărilor privind relieful și creșterea musculaturii. Acest lucru vă permite să elaborați în mod corect un plan de formare și nutriție, să eliminați deficiențele figurii și să accentuați demnitatea.