Exerciții de reabilitare, tratament și prevenire a bolilor
Traumă a măduvei spinării și a coloanei vertebrale
Complexul general de exerciții de reabilitare Valentina Dikul cuprinde 12 exerciții pentru persoanele cu leziuni și boli ale coloanei vertebrale. Acest complex poate fi numit provizoriu general de reabilitare. Acesta a inclus exercițiile pe care Valentin Dikul le-a făcut după rănire, chiar la începutul modului de a se pune pe picioare și a reveni la arena circului.
Set avansat de exerciții Valentina Dikul de 55 de exerciții pentru persoanele cu leziuni și boli ale coloanei vertebrale. Acest complex de exerciții ar trebui să fie efectuat numai dacă ați stăpânit pe deplin primul set de exerciții și vă întăriți mușchii. De asemenea, acest set de exerciții va fi util pentru cei care suferă de diferite probleme articulare și dificultăți legate de mișcare. Alegeți dintre exercițiile pe care le puteți.
Exerciții care utilizează un sistem bloc cu o sarcină (Grigorenko). Descrierea exercițiilor complexe.
Exerciții conform metodei LI Krasova pentru reabilitarea spinalilor. Exerciții pentru a depăși fenomenele stagnante, a restabili presa abdominală, a restabili urinarea, a preveni complicațiile organelor pelvine. Exerciții pentru exerciții de respirație, auto-masaj interior.
Întinzând Dikul la mântuire. Descrierea exercițiilor și tincturilor complexe ale lui Dikul pentru reducerea spasticității.
Dezvoltarea fizică în timpul reabilitării. Este important să începeți antrenamentul cât mai repede posibil, chiar și în timpul unei perioade de exacerbare, atunci când fractura este stabilă și vă puteți mișca gâtul și spatele. Când pacientul intră în centrul de reabilitare, această perioadă nu se termină întotdeauna.
Exercițiile pentru întărirea mușchilor spatelui și abdomenului, îmbunătățesc postura (Grigorenko). Descrierea exercițiilor complexe.
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare (Grigorenko). Descrierea exercițiilor complexe.
Exerciții pentru întinderea și întărirea musculaturii (Indolev). Exerciții pentru întindere pot fi efectuate culcat pe spate sau într-un cărucior. Acestea ar trebui să se facă lent, crescând treptat încărcătura, dar fără a duce la senzații neplăcute și dureroase în articulații.
Exerciții de respirație (Grigorenko). Descrierea exercițiilor complexe.
De ce sunt multe educații fizice abandonate? Dacă o persoană a dobândit un sistem de sprijin fiabil, astfel de respirații, de obicei, nu se transformă în inacțiune permanentă.
OSTEOCHONDROSUL LUMBAR
Exerciții de reabilitare utilizate în tratamentul coloanei vertebrale lombare (Polubojars). Sarcinile fizice propuse sunt însoțite de emoții pozitive, distrage atenția pacienților de la „îngrijirea bolii“, care, la rândul său, ajută la reducerea tonusului muscular și performanța de circulație într-o măsură mai mare.
ALTE BOLI ȘI RĂNIRE
Exerciții pentru întindere, instruire pe simulatoare, veloergometru, banda de alergare. Pentru a elimina consecințele hipodinamiei, este necesar să se includă exerciții fizice de întindere, instruire pe simulatoare, veloergometrie și treadmill. Exerciții pentru întinderea (întinderea) formării țesutului conjunctiv.
Complexe de exerciții fizice în ateroscleroză. Fiecare set de exerciții include mai multe exerciții de respirație, care este foarte util pentru metabolismul și saturația sângelui cu oxigen. Al treilea este recomandat pentru a efectua cu încălcarea concomitentă a metabolismului grăsimilor (obezitatea).
Exerciții care elimină durerea în umăr. Consolidarea mușchilor mai puțin puternici și lucrul la flexibilitatea umerilor și a coloanei vertebrale toracice vor reduce în mod semnificativ probabilitatea de durere în umeri și răni.
Exerciții pentru a corecta postura incorectă (înclinare, cioșă). Saua, cifoza și postura incorectă sunt comune. Exercițiile pentru corectarea posturii, întinderea coloanei toracice și rotația vor ajuta la menținerea flexibilității coloanei vertebrale.
Exerciții de respirație pentru a reduce stresul. După 2-3 săptămâni de clase va fi suficient doar să se gândească la exerciții care reduc stresul la nervii respirație urmat dutifully instrucțiunile gândurilor.
PREVENIREA BOLILOR
Stretching musculare. Exercițiile pentru întinderea mușchilor promovează dezvoltarea mobilității articulațiilor, crescând amplitudinea mișcărilor.
Exerciții pentru coloanei vertebrale (Norbekov-Hwang). Formarea fiecărei părți a coloanei vertebrale, acordându-i toată atenția și încercând să mențină liniștea în celelalte.
Exerciții pentru a accelera circulația sângelui (Bragg). Descrierea exercițiilor complexe.
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale (Grigorenko). Descrierea exercițiilor complexe.
Exerciții pentru abdomen. Normalizează presiunea abdominala si este aproape întotdeauna asociat cu un sânge comun, ficat echilibrata, splina, pancreas, stomac, intestin, organele genitale și rinichii.
Exerciții pentru stimularea rinichilor (Bragg). Recuperarea sistemului PS. Bragg
Exerciții pentru ameliorarea ochilor obosiți. (Grigorenko) Descrierea exercițiilor complexe.
Auto-masaj
ABC de auto-masaj. Self-masajul este folosit pentru a întări sănătatea, a preveni multe boli și, de asemenea, în diferite condiții patologice.
Masaj zilnic de corp de corp. Atomii și celule din organism, atunci când se simt atenția, bunătate, afecțiune, hrana, ele devin receptiv și încep să fie incluse în schimbul în cadrul proceselor organismului implicat în viața corpului.