Deci, ce fel de recuperare este după boală? În acest articol vă vom spune în detaliu cum să vă restaurați puterea în cel mai rapid mod, fără a vă expune sănătatea la riscuri noi.
Prezentăm câteva principii pentru restaurarea precoce a forțelor după boală:
- De la începutul până la sfârșitul bolii, beți mult lichid - fie că este vorba de ceai, suc, decoct sau doar apă. Principalul lucru nu este mai mic de un litru pe zi.
- Un mediu plăcut și confortabil poate afecta și procesul de recuperare.
- După ce temperatura sa normalizat, încercați să nu o exagerați imediat - faceți o plimbare mai rar și, de cele mai multe ori, ventilați camera. De asemenea, nu începeți imediat să lucrați în jurul casei. Însă, dacă trebuia să faci temele - ia pauze pentru a-și recâștiga puterea pentru aproximativ 15 minute la fiecare jumătate de oră.
- Spălați cu apă caldă.
- Dacă după o boală ți-ai pierdut pofta de mâncare - nu te obliga să mănânci prin forță.
- Așteptați în timpul zilei timp de 2-3 ore.
- Trecerea treptată la vechiul mod de viață. Plimbare, crescând treptat durata de mers pe jos de la 10 minute la 40 de minute.
- Pentru a preveni repetarea bolii, încercați să evitați curenții, precum și umed și umed în interior.
- Începeți să faceți sport nu imediat după boală, dar mai bine după 2-3 săptămâni. Eficiența și forța vor reveni mai repede, dacă dormiți, veți merge nu mai târziu de ora 22.
- Rochie în vreme. Nu îmbrăcați într-un timp rece este prea ușor, dar în căldură nu se rostogolească.
Nu interfera cu refacerea consumului de vitamine și a alimentelor adecvate. Saturați cu substanțele necesare, mâncarea va întoarce rapid pierduturile în timpul perioadelor de îmbolnăvire.
Aromaterapia este unul din mijloacele care restabileste perfect corpul. Pentru un început vesel al zilei, uleiurile de ace de pin și citrice. Seara, totuși, uleiurile cum ar fi balsam de lamaie, menta, lavanda sunt mai potrivite. În cazul în care casa nu are ulei aromatic, atunci puteți folosi astfel de mijloace, cum ar fi crustă de portocale sau lămâi. Puneți-le peste tot în apartament și vor mirosi și vă vor restabili puterea cu parfumul lor, precum și, de exemplu, boabele de cafea măcinate.
De asemenea, puteți face inhalări pentru recuperare. 15-20 de minute pe plante cum ar fi menta, musetel, oregano sau melisa nu numai că vor încălzi căile respiratorii, ci vor servi și ca un bun cosmetic pentru față și gât. Prin porii deschisi, vor ieși resturile bolii.
O altă condiție importantă pentru o recuperare reușită a forțelor în organism este o nutriție adecvată. După ce suferiți o stare de rău, rămâneți la o dietă ușoară. Deci, pierdut de corpul tau in timpul bolii si substante nutritive proteine, vitamine și calorii, și de a ajuta reveni rapid la picioare.
Ce produse pot fi incluse în meniu? Aceasta este coapta, pește fiert și carne, legume brute sau fierte, varză, brânzeturi și alte produse lactate. Nu uitați, de asemenea, cârnați, cereale - grâu sau fulgi de ovăz, caise uscate. Beți tot felul de băuturi din fructe și fructe de pădure: sare, decoctări și compoturi. Și ceaiul cu gem sau gust de cacao te va înveseli!
Pentru produsele care nu sunt recomandate pentru utilizare, includeți produse lactate cum ar fi smântână, brânză de vaci, iaurt și iaurt. Excludeți ciocolata, nucile și nuci de pin pentru o vreme.
Dar, cu sosuri, marinate si muraturi, alimente grase si prajite vor trebui să aștepte. Cafeaua și băuturile spirtoase sunt contraindicate!
Iubeste-ti trupul - ajuta-l!