- 1. Gândiți-vă la respirație;
- 2. Gândirea la forma lor sportivă;
- 3. Concentrați-vă pe senzații;
- 4. Gândește-te la ceea ce văd în jur.
Citiți de asemenea
Oamenii din mentalitatea occidentală sunt prea stabili în procesul de gândire. Alternativa, că este posibil să nu se gândească deloc la fugă, nu i se întâmplă. Luați și dezactivați întregul dialog intern și stați într-o astfel de măsură.
Subiect interesant. Deci, alerg mai mult de 30 de kilometri pe săptămână, așa că petrec puțin mai mult timp în timpul alergării. Am încercat să mă concentrez asupra afacerii și abuzului.
Pot spune un lucru pe care încerc să nu-l fac:
- aflați cât de mult a rămas. contoarele încep să tragă mai încet
- gândește-te cât de rău sunt. se agravează
- în formare, în cazul în care o cruce simplă și nu au nevoie pentru a controla ritmul, nu se uita cut-off, și am rulat o distanță și de ceas timpul final. Periodic văd pulsul și acordă atenție stării actuale a sănătății. Există o astfel de temă: urmăresc timpul pe care l-am călătorit și subconștient alerga pe urmă mai repede - rupe planul.
În timpul hobby-ului meu am înțeles:
- în cazul în care concurența să se concentreze pe detalii, cred că prin pașii înainte, atunci cursa merge mai repede, mai ușor și nu există surprize
- pentru timpul de formare există o oportunitate de a crede multe lucruri pe care la locul de muncă nu există suficient timp sau efort.
- în timpul instruirii grele mă gândesc la concursuri. Ala Mantra: "Să fie greu de antrenat, decât în competiții"
ZY pentru mine psihologia și filozofia au fost întotdeauna interesante. Deoarece sarcina principală este să vă cunoașteți)
Gândurile mele depind de viteza de rulare:
Dacă alerg în zona a 3-a și mai încet, mă pot gândi la orice. Uneori mă întreb cum gândurile încep să meargă de la subiect la subiect.
În zona patra nu exista alte gânduri în capul meu doar un singur lucru - pentru a ține pasul, pentru a menține tehnica, încercarea de a rula relaxat, vizualiza, așa că trebuie să ruleze un alt maraton și se simt obosit până când nu trebuie.
În a 5-a zonă, ideea menținerii tempo-ului atrofizată în mantra este de a îndura, îndura, îndura. Dacă la concursuri, mantra este mai ușor - pentru a prinde din urmă, prinde din urmă, prinde-te)
Aceasta este diferența dintre un maraton și distanțe mai scurte. La maraton vă gândiți foarte mult la lucruri diferite, la alte distanțe deveniți doar o mașină cu un singur program. Nu te gândi la nimic ce nu pot.
Gândurile mele depind de viteza de rulare:
Dacă alerg în zona a 3-a și mai încet, mă pot gândi la orice. Uneori mă întreb cum gândurile încep să meargă de la subiect la subiect.
În zona patra nu exista alte gânduri în capul meu doar un singur lucru - pentru a ține pasul, pentru a menține tehnica, încercarea de a rula relaxat, vizualiza, așa că trebuie să ruleze un alt maraton și se simt obosit până când nu trebuie.
În a 5-a zonă, ideea menținerii tempo-ului atrofizată în mantra este de a îndura, îndura, îndura. Dacă la concursuri, mantra este mai ușor - pentru a prinde din urmă, prinde din urmă, prinde-te)
Aceasta este diferența dintre un maraton și distanțe mai scurte. La maraton vă gândiți foarte mult la lucruri diferite, la alte distanțe deveniți doar o mașină cu un singur program. Nu te gândi la nimic ce nu pot.