Julia, salut. Spuneți-ne câte ceva despre dvs.: unde locuiți, ce faceți, înălțimea și greutatea datelor dvs. (înainte și după).
Bună ziua tuturor. Numele meu este Julia. M-am născut și trăiesc în Moscova. În momentul vârfului, când mi-am dat seama că totul era atât de inutil, înălțimea mea era de 163, iar greutatea mea era de 130 kg (!). Și apoi mi-am dat seama că totul ... fie că îl aveam, fie că mă va duce în sicriu. În momentul de față, înălțimea mea este de 163, iar greutatea mea este de 67,8 kg.
Cum a fost problema cu excesul de greutate? De cât timp ai fost "pampushka"?
Probleme cu greutate au fost întotdeauna. Nu m-am născut mic. Și toată viața mea am fost grasă. Nici măcar o pampușcă, și anume o femeie grasă.
Ce încercări ați făcut mai devreme pentru a pierde în greutate, a fost un rezultat? Sau, poate, totul te-a potrivit?
Bineînțeles, aspectul și greutatea mea nu m-au potrivit deloc și motivul principal a fost sănătatea. Vă puteți considera o frumusețe, dar pe sănătate, excesul de greutate nu va afecta pozitiv! Ca un copil, mama mea a încercat să mă mențină pe o dietă, dar nu am înțeles deloc de ce era necesar? De ce nu pot mânca ceea ce vreau. Desigur, toate aceste încercări nu au reușit, iar greutatea a urcat pe deal. Mai mult, după ce am crescut, am încercat de câteva ori să continui o dietă. La început, greutatea a mers foarte bine, pentru o lună pierdut puțin peste 10 kg. Dar eșecurile .... Nu m-am putut abține, iar kilogramele pierdute s-au întors cu interes.
Cum v-ați hotărât să vă schimbați modul de viață, conectați sportul și PP? Cât de greu a fost pentru tine?
Toți oamenii vin la un moment de cotitură în viața lor. Și principalul lucru este să luați acest drept. Aici, de asemenea, am avut ... dificultăți de respirație, presiune, probleme la partea feminină etc. puteți lista aceste probleme la nesfârșit. Și, bineînțeles, condamnarea oamenilor. Nu vizualizări directe, ci înclinate, etc. La unul dintre aceste puncte de cotitură am decis: suficient, e timpul să acționăm! Primul lucru pe care l-am întâlnit este, desigur, problema nutriției. Știi, mi-am dat seama că greșeala multor părinți este că ei nu învață copiii să mănânce bine! Nicăieri nu ne-am învățat asta! Ce este, cum este? Am căutat pe Internet, am încercat antrenorul și doctorii. Și cum să se ocupe de cantitatea de hrană mâncată la un moment dat? Am cumpărat un vas mic și l-am mâncat numai de la el. Dar știi ce? Am fost gata să merg chiar și la un psiholog, pentru că în creierul meu nu se potrivea informația că, dacă nu cânt "la colici în stomac", atunci eu sunt! Creierul meu a fost în șoc! Dar după aproape un an m-am inspirat că am avut destule, o mică parte și voi fi plin!
Eșecurile s-au produs sau au rămas ferme? Cum te-ai motivat?
Desigur, au existat eșecuri. Știți ce este cel mai greu în ceea ce privește scăderea în greutate? Nu pierde in greutate, dar tine-l! Pentru al păstra, numai motivația ar trebui să funcționeze! Apoi antrenorul meu ma ajutat foarte mult, ceea ce poate atât de motivat! Și nu jurați, ci un cuvânt bun! Familia mea, care sunt mândri de mine! Toată lumea mă laudă. Mama mea, care admira o astfel de feat! De asemenea, la acea vreme am avut un tânăr care ma sprijinit și pe mine. Toate acestea impreuna motiveaza ca nimic nu motiveaza! Nici un citat sau altceva).
Greutatea a dispărut bine, au existat perioade de stagnare?
În primele 2 luni am luat aproape 30 kg - a fost apă. Mai mult nu a fost atât de ușor, dar greutatea a rămas bine. Dar acum, după ce a trecut granița de 80 kg, a devenit dificilă. Mă lupt pentru aproape fiecare gram. Dar dacă o lună merită greutatea - nu o consider stagnantă. La urma urmei, volumele mele sunt în scădere, ceea ce înseamnă că procesul nu se oprește.
Cum te antrenezi acum? Ce preferați mai mult - bază sau izolare?
Apoi mi-am dat seama că sunt gata să o fac singură. Și a cerut antrenorului să facă un program de antrenament. Sincer, nu aderă întotdeauna la acest program. Mai degrabă, este pentru mine ca elementul de bază din care fac un început. Mi-am făcut un program. Există o bază și o izolare. Dar, desigur, mai multe baze, de exemplu, pull-up-uri, lunges sau penetrations, etc
Cu ce greutăți funcționează, ce este mai eficient pentru dvs.?
Cu ce scale lucrez? Ei bine, aici nu pot numi una, două sau trei numere))) Totul depinde de sarcina și de mușchiul pe care îl pompez) Dacă vorbim despre antrenament pentru ușurare, atunci va fi mai puțină greutate. Dacă fac exerciții pe forță, atunci, aproape de două ori greutatea crește. Ei bine, de exemplu: apăsarea unei gantere de la piept - o greutate de lucru de 30 kg, o presă de bancă pentru a ajunge la 90 kg greutate de lucru, un mahi pe umeri - 9 kg. Din cauza eficacității pot spune doar că ador la exerciții de bază. De exemplu, îmi mișc umerii cu gantere, leagăn așezat și în picioare etc. Apoi încep să învăț să trag sus - trageri negative. Și ce crezi? Umerii doar poperli) Și picioarele mele lucrează numai cu greutăți.
Cum sunt acum lucrurile cu mâncarea, cât de strict îl urmărești?
Acum încerc să mănânc bine - cât de mult pot. Nu mor de foame, mănânc adesea și nu sunt suficient. Desigur, încerc să urmăresc acest lucru, dar există, de asemenea, "zile de descărcare" când îmi permit să mănânc chestii)
Ești mulțumit de rezultatul tău? Care sunt planurile tale viitoare pentru cifră? În competiții nu există dorința de a participa?
Am pierdut peste un an mai mult de jumătate din greutatea excesivă. 60 kg! Deși sunt încă departe de ideal, dar nu-ți poți imagina cât de fericit sunt! Sunt mândru să spun cât de mult cântăresc!) În planurile de a strânge pielea și de a continua, sau mai degrabă nu se opresc să se angajeze în sala. În detrimentul competițiilor: da, am avut astfel de gânduri, chiar am vrut să particip la maraton pe fugă. Dar ... Frica și nesiguranța mă opresc)
Cât de important a fost sprijinul tău pentru cei dragi? Ați întâmpinat un negativ despre "scaunul balansoar", întrebările "de ce aveți nevoie de acest lucru, mergeți la modelarea mai bine"?
Sprijinul pentru cei dragi este important în orice caz. Am fost inspirat de faptul că am fost admirat și mândru de mine! Și în detrimentul negativului despre "scaunul balansoar, atunci nu, nu a fost așa. Maximul care a fost spus, cum ar fi "nu te duce departe", etc.
Ce altceva vă interesează, cum vă petreceți timpul liber?
În timpul liber îmi place să fac meserii. Mai ales brodați. Broderia este mândria mea)
Cum a afectat transformarea viata ta?
Transformarea mi-a schimbat radical viziunea asupra corpului și a hranei. Nu pot spune că sa schimbat ceva în ceea ce privește viața mea personală. Da, desigur, mai multă atenție din partea oamenilor. Dar nu mai mult. Mai degrabă, am devenit o groază de cât de mândru de mine, de ceea ce am obținut. Sportul, nu "leanness" (scriu în paranteze pentru că nu este destul de subțire)), ma făcut mai încrezător. Mi-am dat seama că nu există bariere, cu excepția refuzului unei persoane de a face orice.
Ce puteți să spuneți fetelor care vor avea grijă de ele însele?
Principalul lucru nu este să vă fie frică și să credeți în voi! Am fost la mulți antrenori și un antrenor mi-a spus odată că este puțin probabil să pot eșua etc. Pentru mine a fost ca o provocare. Și acum ce? Și acum antrenorii mei îmi spun "ce picioare puternice ai", etc. Credeți în voi și știți că nimic nu este imposibil! Trebuie să meargă în hol! Nu vă fie teamă de aspectul înclinat, pentru că pur și simplu nu o vor face! Orice nereușită de a percepe o provocare și de a-și îndeplini dorințele prin pur și simplu. Da, la început va fi foarte greu, dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este că toate acestea sunt temporare. Următorul nu va fi mai ușor, dar chiar mai plăcut. Vreau să doresc tuturor să nu fie leneși și chiar acasă să facă niște exerciții, chiar și timp de 20 de minute. La urma urmei, ceea ce este de 20 de minute în 24 de ore? Există o scuză pentru asta că nu există timp? Nu, nu există nici o justificare pentru acest lucru. Poate o persoană să piardă în greutate prin a nu începe să moară de foame, ci doar să mănânce corect și gustoasă? Cu ușurință! La urma urmei, dacă nu începi acum, va fi mai greu. Așa că sfătuiesc pe toți cei care tocmai au început să se gândească la transformare, nu cred, ci să încep să fac. Mult noroc în toate eforturile voastre.