N-aș alerga, o sarcină foarte grea în genunchi. Elipsa mai bună, mersul pe jos sau înotul.
Mi-am amintit piesa:
"Locuiesc cu o doamnă extinsă la 140 kilograme,
House shakes, îndoiți fasciculul - sare pe frânghie ")))
de ce fugi acum. pierde in greutate in primul rand din cauza nutritiei. sportul nu este deloc obezatelen
există dorința de a alerga, de a alerga. Ai văzut proiectele de televiziune ale americanilor? Numele nu-mi amintesc, dar fetele pentru 100 kg pierd în greutate de la 9-12 luni până la 65 kg, încărcături fizice zilnice, alergând simultan, drumeții de excursii. Marshall aruncă. care rulează imediat incluse. Păi, alergi 400m de la început, pe traseu. zi 800m, într-un stadion cu o acoperire normală a pistei.
Nu este nevoie să alergați, desigur, antrenorul nu mi-a recomandat la 68 kg, dar a sfătuit un mijloc mai eficient de a pierde în greutate. Mai întâi de toate, nu va exista un rezultat bun fără ao schimba. În al doilea rând de 5 ori pe săptămână, pentru a merge într-un ritm alert timp de 1 oră, înainte de a calcula zona țintă, adică ritmul cardiac, la care va fi mai activ pentru a arde grăsimi, de exemplu, am acest puls în termen de 134-153. Iar când ai scos deja greutatea principală, fugi pentru distracție)
eu cu 50 de ani greu
cu greutatea ta cel puțin începe să faci ceva! Du-te pentru a începe .. rulați de funcționare nu puteți ambele și așa mai departe
În general, desigur, este imposibil. O sarcină colosală a articulațiilor, în special a genunchiului. Trebuie să pleci. Atletic walking. Și nu fugi.
și da, și cel puțin 30 de minute pe zi
există un astfel de miracol. Indian de funcționare .. este numit. că o astfel de 300metrov / pas run - 100metrov / pas cu pas, etc pentru ei înșiși .I pereinachit, 5oshagov-lent - 50shagov rapidă - 50shagov foarte repede (ca și în cazul în care rulează cu întârziere undeva) .Because versa 50shagov-- rata medie 50shagov lent (ceea ce ar picior de odihnă), și din nou mă duc la un alt storonu.pravda după o pauză lungă în muncă)) prin 2dnya măresc numărul de pași (într-un ritm foarte rapid), la o sută - 30shagov rata medie --and 30shagov lent ( Îmi dau picioarele odihnă).
---------------------------------------------- -------------------------------------------------------
bine, și de mers pe jos pe un călcâi redus, punga ar trebui să cântărească nu mai mult de 2 kg, dressing este mai ușor decât va fi fierbinte))
pielea este strânsă, pierde greutatea cu ușurință, apare ușurința în întregul corp) și se trage stomacul.
Încearcă mai bine Pilates. Și dacă aveți nevoie de o mișcare - de mers pe jos scandinav pentru a vă ajuta: atât sarcina cât și articulațiile vor economisi