Fitness sau modelare - ce să alegi?
Cardiofunk, stretching, jazzesiz, shaping, aerobic, callanetics, fitness. Capul se învârte de la aceste nume nu foarte clare, dar tentante. Ați întâlnit deja unele dintre ele.
În acest capitol, vom încerca să vă ajutăm să vă dați seama cum starea de fitness diferă de modelarea. aerobic de la culturism. Și ce mod de a îmbunătăți alegerea pentru a crea propria imagine.
Ce este fitnessul?
Fitness - este, în primul rând, un stil de viață sănătos, care vizează perfecționarea formei fizice a unei femei, echilibrul stării ei emoționale.
Cu toate acestea, până în prezent nu există definiție definitivă și uniformă a capacității de fitness. Și chiar există o discrepanță în termenii "fitness" și "fitness". Vom folosi ultima.
Conceptul de "fitness" este mult mai larg decât alternanța obișnuită de pârtii și squats, care rulează sau vizite zilnice la piscină. Fitness (de la engleză pentru a fi în formă - "a fi în formă") - este un mod activ de viață, combinând armonios exercițiul și o nutriție adecvată. El dă femeii o stare minunată de sănătate și stare de spirit, îmbunătățește aspectul și consolidează sănătatea.
Popularitatea de fitness
Cursurile de fitness sunt o recuperare și întreținere complexă a sănătății: nutriție rațională, curățare corporală și programe de exerciții individuale.
Treptat a existat un nou stil - stilul de "fitness". Clasele în cele mai bune cluburi de fitness sunt ținute sub supravegherea obligatorie a profesioniștilor din domeniul medical - terapeuți sportivi și nutriționiști. Fiecare client, înainte de a începe cursurile, este supus unei teste sportive speciale pentru a-și dezvălui nivelul inițial de formare și primește sfaturi privind alimentația alimentară. Numai după o astfel de consultare este posibil fără teamă să se procedeze la selectarea unui program individual de fitness.
Care este diferența dintre modelarea de la aerobic și fitness? Să încercăm să înțelegem această întrebare.
Exercițiul aerobic. după cum sa menționat deja, ajuta la distrugerea în mod eficient a excesului de colesterol - principalul inamic al vaselor de sânge, pentru a îmbunătăți starea de spirit, eliminând stresul. Cu ajutorul aerobicului puteți să scăpați de kilogramele în plus, dar nu vă va ajuta să construiți o figură frumoasă. Aerobica este considerată baza de fitness.
Fitness - activitate fizică regulată, sinteza frumuseții și sănătății. Cursurile de fitness includ: exerciții aerobice care dezvoltă sisteme cardiovasculare și respiratorii, formare în greutate și flexibilitate, îmbunătățesc sistemul nervos și muscular. Și toate acestea, desigur, trebuie să fie însoțite de o dietă echilibrată.
Fitness. în contrast cu modelarea. nu necesită o selecție individualizată a modului de exercițiu. Exercițiile sunt efectuate până la primul sentiment de oboseală, niciodată înainte de epuizare.
Sub formare se înțelege nu numai îmbunătățirea figurii unei femei, ci și aspectul bine îngrijit, sexualitatea, feminitatea și harul.
Motto-ul de a modela: "De la o persoană sănătoasă, frumoasă - într-o societate fericită".
La modelarea încărcate toti muschii din corp: .. piept, talie, coapse, fese, etc. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm moderat. Spre deosebire de aerobic, in care depozitele de grasime ale corpului principal consumate în procesul de instruire, în modelarea consumului lor în cea mai mare măsură cuprinde perioada de recuperare și este folosită pentru a reface energia utilizată în formare.
Formarea în formare este un complex de exerciții care încarcă în mod constant mușchii în diferite părți ale corpului. Fiecare grup muscular selectat este tratat prin exerciții ciclice repetate. Repetarea este recomandabilă pentru a continua până la oboseală (30-200 ori sau la o durată de 60-240 s), după care se schimbă membrul încărcat sau grupul muscular. Uneori, acest grup de mușchi este elaborat de câteva exerciții sau este returnat din nou în timpul lecției. Caracteristic pentru modelarea antrenamentului este că mușchii încărcați sunt puțin implicați în viața de zi cu zi.
În modelarea, în conformitate cu planul individual de corectare a figurii, trebuie rezolvate două probleme:
- reducerea grăsimii și a țesutului muscular, care, din punct de vedere al metabolismului, necesită predominanța catabolismului (defalcarea proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților pentru a compensa costurile energetice ale organismului);
- construirea muschilor, pe baza proceselor de anabolism (sinteza tisulara).
Pentru a rezolva aceste probleme în modelare, există două direcții: antrenament catabolic și anabolic.
Astfel, pentru femeile de orice vârstă, cu formare sportivă diferită, modelarea permite implementarea complexă a tuturor direcțiilor de transformare plastică a corpului: creșterea sau scăderea volumului de țesut muscular; scăderea conținutului de grăsimi corporale.
Sistemul de modelare oferă mai multe tehnologii pentru îmbunătățirea individuală. Vom vorbi doar despre elementele de bază ale sistemului de modelare.
Shaping Classic - o tehnologie concepută pentru îmbunătățirea fizică a unei persoane prin schimbarea corpului său fizic. Cuvântul "modelare", care apare în limba colocvială în 1987, a însemnat o nouă "metodă de formare care vizează schimbarea compoziției corpului uman".
Studiile științifice efectuate de dezvoltatorii sistemului de modelare, au stabilit regularități în corpul oamenilor care sunt percepuți din punct de vedere estetic atractiv. Descrierea matematică a acestor regularități a constituit baza ideii modelului de modelare.
Conturarea modelului - un standard de o femeie cu un aspect îngrijit, figura estetică feminină, care știe cum să fie atractivă din cauza frumos mers, postură grațioasă, selectarea atent de mișcări, posturi, gesturi, îmbrăcăminte, coafuri, machiaj. Comparând parametrii inițiali ai figurii oricărei femei cu parametrii modelarea modelul de tipul său constituțional, stabilind caracteristicile actuale ale sănătății femeii și abilitățile sale fizice, este posibil cu precizie pentru a calcula modurile de expunere de formare individuală, dieta, nutritie pentru cele mai rapide rezultate posibile pentru a îmbunătăți forma, aptitudinile fizice și sănătate în general.
Modelarea Yuni este o tehnologie care contribuie la dezvoltarea armonioasă fizică și estetică a copiilor și adolescenților. Acesta este construit ținând cont de caracteristicile fiziologice ale organismului în creștere.
Shaping este un sistem intensiv de știință, în care se utilizează tehnologii avansate, cele mai recente realizări ale științei și tehnologiei.
Este necesar să faceți modelarea cu instructorul în sala de gimnastică, dar unele exerciții nu sunt interzise să utilizați câteva exerciții pentru a vă îmbunătăți figura atunci când faceți o practică acasă. Numai pentru a le îndeplini este necesar în mod corect, atunci numai este posibil să se ajungă la orice rezultat.