Una dintre cele mai renumite metode de a slabi este dieta hrișcă, care este destul de hrănitoare și în același timp foarte simplă. În ciuda titlului său mono-dietă strict, este ușor de tolerat de organism și vă permite să pierdeți în greutate în medie cu 7 kg în doar o săptămână. Caracteristica principală a dietei pe hrișcă este aceea că terciul nu trebuie gătit, ci aburit. Avantajele acestei metode de a pierde in greutate includ efort minim pentru a pregati o farfurie de coroana - pasta de hrisca, precum si o valoare bugetara, deoarece meniul de dieta consta in produsele cele mai accesibile.
Pierdere efectivă în greutate pe hrișcă
Pe hrișcă dieta poate pierde în greutate în mod eficient și doar o săptămână pentru a pierde de la 5 la 10 de kilograme de excesul de greutate. În plus față de scăderea în greutate, cu această metodă de nutriție, imunitatea va crește, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge vor fi normalizate, sistemul cardiovascular va fi întărit, starea părului, unghiilor și a pielii se va îmbunătăți. Corpul va fi curățat de toxine și toxine dăunătoare.
Esența dieta - consumul zilnic de 400 de grame de cereale aburit (alege de preferință sub formă brută, nu în prăjit), 1 litru de chefir, câteva fructe neîndulcite și nu legume amidonice. Pentru a mânca trebuie împărțită, pauza dintre mese trebuie să fie de cel puțin două ore. O zi ar trebui să bea multă apă, de preferință 1,5-3 litri pentru a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal.
Cu această metodă de pierdere în greutate este interzisă utilizarea de sare, zahăr, alcool. La cea mai mică slăbiciune și amețeli, care rezultă din deficiența zahărului din sânge, se permite să se utilizeze o linguriță de miere naturală sau să se dizolve în apă caldă, adăugând câteva picături de suc de lamaie.
Reguli de bază
Regulile de bază ale hrivnei:
- Mănâncă puțin, cel puțin 4-5 ori pe zi.
- Fiecare masă cu o dietă ar trebui să fie compusă din hrișcă aburită. În ziua este necesar să se mănânce 400 gr de crupe (pentru a cântări într-un fel uscat).
- Eficacitatea dietei va crește, dacă nu utilizați cerealele obișnuite prăjite pentru a pregăti terciul, ci și hrișca brută.
- Este necesar să beți multă apă purificată fără gaz, cel puțin 1,5-2,5 litri pe zi.
- Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00.
- În dieta, puteți include 1 litru de kefir 1%, fructe neîndulcite, nu legume amidonate (morcovi, varză).
- În dieta ar trebui să includă și ceaiul din plante neîndulcit, care ar trebui să fie bea, de preferință, cu o jumătate de oră înainte de mese. Ceaiul din plante ajută la normalizarea sistemului nervos, ceea ce este foarte important atunci când pierdeți în greutate.
- Este necesar să obțineți suficient somn, durata de somn ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
- Pentru a evita vergeturile în timpul slăbiciunii pe hrișcă acasă, pielea ar trebui aplicată anti-celulita, cremă hrănitoare, de asemenea, se recomandă să luați dușul de contrast regulat.
- Pentru a spori eficiența acestei metode de a scădea greutatea la domiciliu, se recomandă creșterea activității fizice.
- În timpul dietei, trebuie să luați un complex multivitaminic pentru a compensa deficitul în organism a tuturor vitaminelor, mineralelor și mineralelor necesare.
Citeste si Dieta eficienta pe porridge - meniu si dieta
Potrivit nutritionistilor, dieta hrivna pentru pierderea in greutate de 7 kg pe saptamana la domiciliu este usor de tolerat de organism. Dacă rezultatul scăderii greutății nu este în întregime satisfăcător, puteți continua să mâncați această schemă pentru încă o săptămână, dar să includeți în dieta zilnică mai mult decât legumele și fructele permise.
Pot să mănânc fructe?
În ciuda tuturor gravității, dieta hrișcă asigură consumul de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Fructele pot fi folosite ca aditivi în ovăz și ca gustări. Merită să dai preferință fructelor neîndulcite. Din cauza glucozei din fruct, ar trebui să fie consumat dimineața pentru o mai bună digestie.
Fructe permise cu dietă:
Meniu pentru fiecare zi
Dieta hrivna pentru pierderea in greutate pentru 7 zile - meniu pentru fiecare zi (mic dejun, pranz, gustare dupa-amiaza, cina):
- Hrișcă cu abur. iaurt;
- Hrană de hrișcă pentru un cuplu;
- iaurt;
- Hrană de hrișcă cu caise uscate;
- Hrișcă cu prune;
- Hrișcă cu legume;
- iaurt;
- Hrană de hrișcă. Chefir.
- Hrană de hrișcă cu mere verde ras;
- Hrișcă. Salată de morcov;
- iaurt;
- Hrișcă cu abur. iaurt;
- Hrișcă cu abur. iaurt;
- Porridge. Salată din varză albă;
- Un măr verde;
- Hrișcă. Chefir.
- Hrisca cu iaurt;
- Hrană de hrișcă. Salată de morcov;
- grapefruit;
- Hrișcă cu chefir și verdeață.
- Hrisca cu iaurt;
- Porridge. castravete;
- iaurt;
- Hrișcă cu fructe uscate.
- Hrană de hrișcă cu lapte 1%;
- Hrișcă și un pahar de chefir;
- Un măr verde;
- Chefir.
Pentru o dietă de șapte zile de hrișcă, folosită la domiciliu, a fost cea mai eficientă, nu trebuie să se abată de la principiile sale principale. Cu un sentiment acut de foame, este permis să bea un pahar de iaurt 1% sau lapte coapta. Puteți avea o gustare cu un măr verde și adăugați fructele uscate sau 1 linguriță de miere pe terciul însuși. Pentru o săptămână pe dieta hrișcă puteți pierde în greutate cu 5-8 kg.
Ieșire corectă
În scopul de a consolida permanent rezultatul pierderii de greutate la domiciliu, este necesar să se facă o ieșire corectă din dietă. Este necesar să se ajute organismul să se adapteze la noile condiții și, de asemenea, să nu permită creșterea stomacului în dimensiune. La ieșirea din dieta lor dietetică ar trebui să continue să mănânce fracționată. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00. Cu un sentiment acut de foame, puteți avea o mușcătură de kefir 1%, iaurt, iaurt natural, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Zilnic este necesar să beți cel puțin 1,5-2,5 litri de apă curată fără gaz.
Citiți și dieta de cartofi pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
În săptămâna următoare după regimul alimentar, ar trebui să introduceți treptat în alimentația dvs. ouăle, legumele non-amidon, carnea slabă, carnea de pasăre, peștele. Nu utilizați bulionul gras. Pentru cină este mai bine să mănânci mâncăruri ușoare și sănătoase. Puteți continua să mâncați hrișcă, atât sub formă de cereale, cât și în alte variante (caserola de hrișcă, brițuri, burgeri din hrișcă). O dată pe săptămână, ar trebui să organizați o zi de descărcare - de exemplu, pe chefir. Dacă aderă la toate aceste recomandări, atunci în timpul perioadei de ieșire din hrișcă, nu numai că puteți să vă păstrați rezultatul obținut, dar și să pierdeți 2-3 kg.
Contraindicații
În ciuda beneficiilor indiscutabile pentru organism, dieta hrișcă nu se potrivește tuturor oamenilor și are unele contraindicații serioase.
De la metoda de hrișcă de scădere a greutății la domiciliu ar trebui să fie aruncate atunci când:
- Sarcina și alăptarea;
- Cu diabet în toate formele;
- Cu hipertensiune;
- Cu orice boli ale tractului gastro-intestinal;
- Cu boli ginecologice;
- Cu un ulcer gastric;
- Cu patologiile intestinului;
- Cu încălcări ale ciclului menstrual;
- Cu boli alergice sau infecțioase;
- În caz de intoleranță individuală la produs;
- Cu orice boală în stadiul acut.
Cât de mult puteți să resetați?
Dieta hrivne pentru o săptămână minus 7-10 kg, deși stricte, dar destul de eficiente. Avantajele sale evidente includ costul scăzut, deoarece meniul de dietă pentru o săptămână constă în cele mai simple și accesibile produse, precum și eforturile minime de pregătire a vasului principal - terci de hrișcă, care nu trebuie să gătești, ci aburi. Cu respectarea strictă a tuturor condițiilor dietetice, cum ar fi faptul că nu mănâncă după ora 19:00, beți multă apă, nu folosiți alimente interzise, puteți pierde doar 5-10 kg într-o săptămână.
Rezultatul pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de sex, de vârstă, de greutatea inițială, precum și de nivelul activității fizice. Cu exerciții fizice regulate, rezultatul dietei va depăși toate așteptările. Există cazuri în care a fost posibil să se piardă în greutate cu 12 kg în timp ce se observa dieta hrișcă. Prin urmare, într-un efort de a pierde în greutate, merită să conduceți un stil de viață activ, să faceți plimbări lungi, să faceți sport.
În meniul de hrișcă dieta timp de 7 zile, cursul principal este aburit hrișcă terci, care ar trebui să fie consumate zilnic.
Citiți și dieta Țelină timp de 14 zile
- Pentru a sorta crupa prin îndepărtarea granulelor negre din ea, clătiți bine cu apă curată;
- Se toarnă crupa cu apă clocotită într-un raport de 1: 2.
- Acoperiți cu un capac, înfășurați tigaia într-o pătură caldă și lăsați să se infuzeze până dimineața.
Când părăsiți dieta hrișcă, puteți include în dieta dvs. următoarele feluri de mâncare delicioase, nutritive și sănătoase, ale căror rețete sunt destul de simple:
Husca de hrisca pentru un cuplu
- Se toarnă hrișcă cu apă caldă (proporția 1: 2) și se lasă să se infuzeze pentru noapte.
- Se taie fin piersici și caise uscate.
- Se amestecă până la o masă omogenă de hrișcă, caise uscate, prune, ovaz și iaurt.
- Puneți masa în matriță.
- Coaceți într-un cazan dublu până când este gata (aproximativ 20 de minute).
Hrișcă cu legume
- Hrisca hrisca intr-o cratita, se toarna apa fierbinte (proportia 1: 2).
- Aduceți la fiert și gatiți la foc mic.
- Ceapa curata, taiata in cuburi mici.
- Morcovii sunt curățați, trei pe o răzătoare mare.
- Piperul este curățat de semințe, tăiat în paie mică.
- Trecem legumele într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei vegetal timp de 5 minute.
- Am aruncat legume în terci, gătiți până la gata (aproximativ 10 minute), se amestecă ocazional.
- Înainte de a servi, presărați cu ierburi mărunțite fin (patrunjel de mărar, ceapă verde la gust).
- În hrisca se adaugă apă caldă (proporția 1: 2), se lasă să se infuzeze.
- Ștergem morcovii de pe coajă, mărul din coajă și semințe, trei pe o răzătoare mare.
- Se amestecă hrișcă cu mărul ras și morcovi, se adaugă kefir, se amestecă până se netezeste.
- Se amestecă amestecul pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de alimente.
- Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 15-20 minute până când sunteți gata.
Hrană de hrișcă cu lapte
- Clătiți hrișcă cu apă.
- Pentru a adormi într-o cratiță, turnați un pahar de apă fierbinte, gătiți până când apa se evaporă.
- Se toarnă într-o tigaie 1 pahar de lapte 1%, se aduce la fierbere și se oprește gazul.
rezultate
Dieta strictă de hrișcă pentru pierderea în greutate de 7 kg a câștigat o mulțime de răspunsuri entuziaste. Sistemul său simplu de hrană, inclusiv utilizarea zilnică a cerealelor aburite, este ușor de făcut la domiciliu. Rezultatele multor oameni care și-au pierdut greutatea în dieta hrișcă își dovedesc eficacitatea.
