Îți voi spune despre ce am testat mai mult de o dată. Câteva practici de yoga sunt foarte superficiale "ala pentru ceainice")).
Există un astfel de concept de Shatkarma - practici de purificare. Vom vorbi doar despre două dintre cele șase - neti și kapalabhati. Nu te teme de aceste cuvinte. Puteți sări peste ele. Imi place foarte mult).
NETTI - curățarea nasului și a ochilor. Vom lua cunoștință cu privire la curățarea jamului cu apă sărată. Există, de exemplu, o altă sutra neti - curățarea firului. Dar chiar mă tem să mă gândesc la asta)).
Jala neti este o procedură complet inofensivă și este familiară multora dintre copii. Pentru ea, avem nevoie de:
- apă fiartă răcită la 40 de grade - 1 litru
- sare - 2 lingurițe.
- neti-pot - un ceainic pentru spălare. Am cumparat mult timp intr-un centru de yoga, cum ar fi in fotografie. Aquamaris produce în continuare ceainice similare, numai cu un buton destul de confortabil.
Apa trebuie să fie sărată (1 litru de 2 linguri de sare) și caldă (aproximativ 40 de grade). Turnăm apă în plasă. Squat și ușor îndoiți peste container (de exemplu, bazin). Prin tradiție, putem începe cu nara stângă. Pentru aceasta, capul este înclinat înainte și în dreapta, astfel încât nara stângă este mai mare. Introduceți vârful ceainicului în nara stângă. În același timp, respirați calm gura. Și ne îndreptăm atenția asupra pasajului nazal, deoarece apa intră întâi în el și apoi începe să picure și apoi curge liber din nara dreaptă. În gură apa nu trebuie să cadă. Și dacă ajungeți, atunci înclinați puțin capul. Dacă nu funcționează, încercați să schimbați părțile. Poate că această nară specială este lovită și fluxul de apă în această direcție este dificil.
Și, în consecință, faceți câteva abordări pentru ambele nări, până când utilizați un litru de apă.
Practica este utilă, nu numai pentru nas, ci și pentru ochi, deoarece ameliorează stresul. Și dacă dhal neti în mod regulat, viziunea și simțul mirosului se vor îmbunătăți.
Vă rugăm să rețineți că nu este recomandat să facă această practică în timpul proceselor inflamatorii, purulente la nivelul sinusurilor nazale, infectia nu a primit în urechea internă prin trompa lui Eustachio.
De asemenea, practica nu ar trebui să se facă în înghețuri. Și în sezonul rece, practica se poate face pentru câteva ore înainte de a ieși. Și este obligatoriu la sfârșitul jalat netti, este necesar să se facă kapalabhati.
KAPALABHATI - în traducere, fulgerarea capului.
Stați într-o poziție confortabilă cu o spate plat. Ochii mei sunt închise. Atenție la sprancene. Și începe să exhaleze brusc. Fiecare respirație este pasivă și nici nu o observați și nu o controlați. Expirația este activă, ascuțită, la care veți trage peretele abdominal la coloana vertebrală.
Cât timp să practic? Minim 3 minute conștiente. Sau trei abordări de 20 de ori cu întreruperi. Mucoase uscate în nas - un semn pe care deja îl aveți deja.
Fac 50 pentru două nări, apoi 50 pentru fiecare separat, iar la final 50 pentru ambele.
În timpul practicii, capul poate începe să se simtă amețit. Opriți-vă în acest caz. Și respirați liniștit și în mod egal.
Merită menționat faptul că practica vă va ajuta nu numai să curățați pasajele nazale, ci vă va oferi și un bonus minunat sub formă de claritate în cap. Verificat)).
Dar vreau să observ că aceasta este încă o practică serioasă de yoga, având propriile caracteristici și contraindicații. Prin urmare, vă recomandăm să o porniți sub supravegherea unui instructor cu experiență. Cu tensiune arterială crescută, este strict interzisă herniei.
Dar, în ciuda seriozității, practicile sunt destul de ușoare și totuși eficace. Încearcă!
Și să fie sănătoși și fericiți!
În această primăvară și întotdeauna)).
Fericirea este în tine. Bucurați-vă!
Mi-a plăcut surprinzător să spăl duza cu apă sărată și am un ceainic special, așa că o fac cu plăcere. Cu toate acestea, nu am spăla cu un litru și 400 ml de apă, deși recent vreau să crească volumul de apă, într-un fel se termină rapid 🙂
Asta e doar întrebarea mea este: „nu a recomandat această practică în timpul proceselor inflamatorii, purulente la nivelul sinusurilor nazale“ - acest lucru înseamnă că, în cazul în care rinita a început deja să facă ceva nedorit sau „procesele inflamatorii și purulente“, este altceva?
Dimpotrivă, din contră, ajută și ajută. Pur și simplu dacă deja există procese purulente de tipul unei genianitrite, atunci este imposibil
MAI MULT DESPRE MINE ȘI BLOG
LUCRAREA ÎN REȚELE SOCIALE
Ca să citiți
Utilizarea materialelor site-ului este interzisă fără o legătură activă cu sursa. Dacă decideți să le utilizați pe resursele dvs., mai întâi de acord cu mine.