Trezește-te și trezesc dis de dimineata este foarte util pentru funcționarea normală a corpului, și veți avea întotdeauna câteva ore pentru lucrurile necesare și importante - „Primele capturi de păsări - că Dumnezeu dă.“ În ciuda avantajelor evidente, este adesea dificil să se depășească dorința de a dormi încă o oră de alta.
Întinde-te și ridică-te în același timp
Corpul nostru este aranjat astfel încât atunci când aceeași acțiune este repetată mai mult de trei săptămâni, se formează un obicei. Dacă luați o regulă în fiecare zi a merge la culcare la ora zece, și setați alarma pentru același timp, în dimineața, apoi, după 21 de zile, vă adapta la creșterea timpurie și trezirea ta de vis va deveni mai ușor.
De asemenea, este necesar să se țină seama de faptul că pentru restaurarea corpului uman este necesar nu mai puțin de 7-8 ore de somn. Reducerea timpului de somn reduce semnificativ activitatea eficientă a unei persoane, iar lipsa cronică de somn poate duce la tulburări funcționale ale corpului.
Ne ridicăm odată - nu te răsucești
Stimulează să te trezești devreme
Motivația pentru recuperarea timpurie ar trebui să fie un fel de acțiune plăcută, o recompensă pe care trebuie să o gândiți la tine însuți. De exemplu, cu o creștere rapidă, vă permiteți să consumați ciocolată sau prăjitură și până la 12 ore nu există nici o limită, fără a risca să câștigați excesul de greutate. Astfel, corpul produce un reflex plăcut și dimineața devine bună.
Ne programeam pentru timpul trezirii
Înainte de a adormi, trebuie să-ți repeți timpul în care trebuie să te trezești. Și atunci, dacă te poți concentra pe ea, semnalul se duce la subconștientul tău și vei fi gata să te trezești la timpul stabilit fără nici o dificultate.
Este necesar să mergeți la culcare atunci când există un sentiment de oboseală
Du-te în pat când te simți obosit. Acest lucru va ajuta la reducerea timpului petrecut în pat fără somn. Pentru a face sentimentul oboselii să ajungă la un anumit moment, formați un obicei de a merge la culcare în aceeași oră. O altă recomandare pentru o adormire rapidă: înainte de a merge la culcare, găsiți o ocupație monotonă.
Trebuie să faci exerciții
Când vă treziți, manifestați imediat activitate fizică minimă, vă va ajuta să vă treziți mai repede. Nu fiți leneși, luați cel puțin 5 minute pentru a le încărca. Exercițiile fizice normalizează circulația sângelui și ajută la depășirea letargiei și dorința de a se întoarce la culcare.
Se știe că este mult mai ușor să te trezești în timpul luminii și căldurii de vară decât în iarna întunecată și rece. Soarele strălucește puternic și visul dispare de la sine, așa că în sezonul de iarnă încercați să creați o "vară" setare - și corpul va face totul pentru tine.
Urmând aceste recomandări simple, recuperarea timpurie va deveni în curând obiceiul tău. În plus, veți obține totuși placere de la asta, spre deosebire de majoritatea oamenilor!