Uneori, oamenii care nu sunt chiar într-o situație stresantă se simt neliniștiți și nu se pot relaxa sau se simt fericiți. Acesta este sentimentul de anxietate.
Foarte adesea sentimentele anxioase sunt confundate cu un astfel de concept ca frica, deși acestea sunt lucruri complet diferite.
Frica este reacția standard și destul de naturală a corpului la o amenințare reală, în timp ce acest sentiment se bazează pe instincte. Cel mai simplu exemplu al acestor concepte poate fi dat folosind un exemplu cu un copil și o bicicletă. Atunci când un copil nu dorește să meargă singur, pentru că se teme de cădere - acesta este sentimentul de anxietate, deoarece el nu este în prezent amenințat. Când un copil cade dintr-o bicicletă și începe să plângă de frică - acesta este sentimentul de frică.
Acest sentiment este mult mai periculos decât teama, deoarece frica, cel mai adesea, trece rapid și fără urme, iar sentimentul de alarmă nu este. Experiențele alarmante duc adesea la o scădere a forței și depresiei.
Vrei să întâlnești o persoană bună și să te căsătorești cu succes?
Cu toate acestea, anxietatea are întotdeauna cauza proprie și senzația de anxietate, este mai bine să te uiți la tine și să încerci să corectezi situația.
Mulți oameni, încercând să devină personalități puternice, încearcă să nege sentimentul de anxietate și să-l ascundă de ceilalți și de ei înșiși.
Există modalități diferite de a evita anxietatea, cele mai importante fiind:
Cum să facem față acestui sentiment neplăcut?
Mai întâi de toate, trebuie să vă faceți o pauză. Nu este nevoie să fiți "puternici" și "păstrați-vă în mână", este mai bine să vă oferiți timp pentru a experimenta această senzație deranjantă.
Pentru a evita manifestarea sa, încercați să înțelegeți în ce situații sau în ce moment apare în voi, încercați să aflați exact care este cauza anxietății voastre. Încearcă să te calmezi și să te relaxezi, pentru că anxietatea constantă și frica - acest lucru este, fără îndoială, un mare stres pentru orice persoană.
Și în viitor, fii pregătit pentru manifestarea anxietății în anumite situații, pentru că este avertizat - înseamnă înarmat.
Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la bani!
Se dezvăluie un mister care ajută la atragerea de bani pentru celebritățile și oamenii de afaceri.
Alyona, Chelyabinsk
Alena a notat cu exactitate faptul că frica provoacă mult mai puțin rău unei persoane decât manifestarea anxietății - uneori durează mai mult și este subiectiv experimentată foarte neplăcut.
Spre deosebire de frică, găsirea cauzelor anxietății este uneori extrem de dificilă, dar aceasta nu înseamnă că este imposibilă sau că ar trebui abandonată. Aceasta este o lucrare importantă pentru a explora pe voi înșivă și pe lumea voastră interioară, care este adesea foarte utilă.
Ce trebuie făcut, ce să facem cu acest lucru nu este cel mai plăcut sentiment? Pentru a face față anxietății sau a reduce manifestările ei, este important să înțelegem ce evenimente de gândire și emoții o declanșează.
Dacă sunteți vizitat în mod regulat de perioade de anxietate, încercați să vă petreceți o anumită cantitate de timp și atenție pentru a vă urmări. Când vă simțiți că ați început să vă faceți griji, înapoi evenimentul un pas înapoi și întrebați-vă, ce am făcut / a văzut / am crezut că am spus / facut-o, după care a avut loc o alarmă?
Dacă vă gândiți la acest lucru, probabil că vă puteți aminti momentul în care gândurile alarmante se aflau la marginea conștiinței. La început, nu puteți găsi astfel de momente foarte repede și bine, dar în timp veți putea să-ți rezolvi obiceiul în câteva secunde pentru a afla ce declanșează alarma ta.
Imediat ce se va obține o mai bună și mai bine, s-ar putea constata că anxietatea apare în anumite situații specifice: de exemplu, atunci când ajunge într-o situație în care te simți că cei din jurul tău aprecia, sau în cazul în care acoperite de un tragere la critici nedrepte.
Ce trebuie să faceți mai departe cu aceste cunoștințe? Dacă luăm în considerare alarma ca „semnal de pavilion“, apariția acestui sentiment în anumite situații, subconștientul încearcă să atragă atenția către un subiect psihologic semnificativ pentru tine, în care vă confruntați cu un conflict. Și dacă da, ar trebui să ascultați alarma și să încercați să rezolvați acest conflict.
De exemplu, dacă sentimentul de anxietate apare în situația în care te-ai evaluat de alți oameni, atunci ai o mâncare bogată pentru a gândi: "De ce este o înspăimântare atât de înfricoșătoare pentru mine? Ce se va întâmpla dacă sunt evaluat? Ce mă sperie cel mai mult?
Adesea, persoanele care sunt educate de părinți stricți, critici sau exigenți se pot îngrijora de această situație. Când o persoană crește, în situații de evaluare și critică negativă, se poate "pierde" și se simte inconfortabil. Dacă, în același timp, o persoană nu își dă seama ce se întâmplă la aceste momente la un nivel psihologic, el poate "pur și simplu" să simtă anxietate atunci când este evaluat.
Greutatea excesivă generează complexe și nesiguranță și nu este ușor să luptăm împotriva acesteia. Dar acest an pentru a reduce greutatea va fi mult mai ușor. Chestia e asta. Citiți mai mult >>>
Cum de a rezolva o astfel de dificultate? În astfel de cazuri, este util să citiți cărți care măresc stima de sine și încrederea în sine, ajutând la contracararea evaluărilor negative și a criticilor.
modalități mai eficiente de abordare a acestor provocări - trecerea formării asertivitate (susținerea opiniei sale) și încrederea în sine, precum și de lucru cu un psiholog sau terapeut, cu scopul de „vindecare“, rănile pe care ar fi putut fi provocate în copilărie excesiv de critică sau de părinți pretențioși.