Cum să ne ocupăm de furie?
Focul se prăbușește
Teologii și medicii sunt de acord că furia este o otravă care distruge personalitatea, sănătatea sa mentală și fizică. Amintiți-vă cum, într-o furie de furie, puterea de strivire a valului adrenalinei vă lovește corpul.
Această energie este în căutarea frenetică a unei ieșiri. Dacă nu putem face față furiei, vom rupe prieteni apropiați, prieteni, care se încadrează sub brațul obiectelor. Aruncând tunete și fulgere, e greu să te controlezi. Mintea se estompează la salvările emotiilor inflamate, astfel încât consecințele izbucnirii agresiunii pot fi foarte deprimante.
Mulți oameni se execută cu disperare, amintiți-vă ce au făcut într-o stare exagerată. Un sentiment de rușine îi forțează să încerce mai târziu să facă față mâniei. Cu toate acestea, suprimarea emoțiilor este plină de eliberare cu o răzbunare. La urma urmei, furia este un gin care nu poate fi ascuns într-o sticlă.
Otrava si drogul intr-o sticla
Cei care încearcă în mod regulat să reducă furia, simptomele stresului sunt evidente: astfel de oameni au un aspect rupt, arată apatie, iritație, anxietate. Destul de des în acest buchet de boli mintale există și atacuri de panică. și riscul de a dezvolta dependență sau alcoolism.
Cum de a evita acest lucru? Explorați emoțiile dăunătoare? Dar problema este că, odată cu fiecare stropire, mânia va dobândi în mintea noastră tot mai multe drepturi. Treptat, nu te poți obișnui doar cu o astfel de descărcare, dar bucură-te de ea. Această parte "narcotică" a furiei este întotdeauna importantă în considerare. Este necesar să vă fie frică de senzațiile plăcute pe care le oferă.
Rețete de furie nerezonabilă
Desigur, nu există nicio prescripție generală pentru a face față furiei. Suntem cu toții aranjați diferit și motivele care ne provoacă o furtună de emoții negative, toate sunt, de asemenea, diferite. Cu toate acestea, specialiștii sunt gata să dea recomandări generale care vă permit să vă controlați starea și să faceți față furiei.
Citeste si: Cum sa scapi de stres
Iată câteva decizii înțelepte:
Aceste tehnici vă vor ajuta nu numai să faceți față mâniei, ci și să priviți izbucnirile furiei puterii lor zdrobitoare.
Atunci când problema apare brusc și amenință să treceți într-o fază critică, încercați să răspundeți cu sinceritate la următoarele întrebări:
- Pentru mine sunt atacuri periculoase de furie?
- Cât de des mi se întâmplă acest lucru?
- Pot controla aceste situații?
- Dacă această problemă a apărut cu prietenul sau cu ruda mea, ce i-aș sfătui?
Aceste întrebări vor da ocazia să privești în mod obiectiv situația. Trebuie să înțelegeți ce vă face să vă pierdeți. Nu este exclus ca într-o situație de conflict să participe cineva care nu este ținta mâniei tale. În acest caz, merită discutată problema care a apărut după ce căldura emoțiilor a dispărut.
Plan de salvare de la vulcanul pasiunilor
Dacă întâmpinați dificultăți în a face față furiei într-o situație critică, încercați să utilizați o rețetă de la profesorul Richard Nelson-Jones. El a dezvoltat un sistem eficient de comportament în astfel de cazuri:
Pasul 1. Discutați cu adversarul.
Pasul 2. Încercați să înțelegeți cuvintele interlocutorului.
Pasul 3. Identificați problema.
Pasul 4. Găsiți o soluție de compromis.
Pasul 5: Acceptați.
Pasul 6. Îndeplinește-ți intenția.
Pasul 7. Analizați problema.
Acționând în conformitate cu această schemă, găsiți originea problemei și determinați sentimentele provocate de ea (furie, furie, ură). După ce am ajuns la concluzia că problema nu este la om, ci într-o situație, o faceți sub control. Deci aveți șansa de a face față furiei.
Vezi și: Personalitatea și miezul interior
Este foarte important să privim problema prin ochii adversarului. De aceea, într-o conversație trebuie să vorbiți și să vă auziți unul pe celălalt. Este necesar, dacă nu este acceptat, cel puțin să înțelegem părerea interlocutorului. Apoi semnificația discrepanțelor dvs. va deveni clară. Cu toate acestea, nu ar trebui să le discutăm. Este suficient să fiți de acord cu faptul că vă înțeleg. Cu cât este mai clară problema, cu atât mai aproape va fi rezolvarea ei.
Cel mai dificil lucru dintr-o situație controversată este acela de a ajunge la o decizie comună, de a fi de acord cu ceva. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la punctul dumneavoastră de vedere. Cu toate acestea, în apărarea sa, nu se poate folosi causticitatea și insultele. Încearcă să faci cât mai multe propuneri constructive posibil, chiar dacă nu ți se pare executabil.
Numai în acest fel, prin concesii reciproce, putem ajunge în final la un numitor comun. Desigur, ambele părți nu vor considera soluția ideală finală: toată lumea va trebui să renunțe la ceva. Dar ei vor beneficia doar de acest lucru, pentru că pacea rea este întotdeauna mai bună decât un conflict intens. Când se ajunge la înțelegere și problema este rezolvată prin tratat, furia va renunța la greutate și rezonabilitate.