Aflați cum să modificați dieta pentru a face față cu ușurință avitaminozelor de primăvară.
Te trezești abia în ochii dimineții, deși cu o noapte înainte de a adormi înainte de transferul "Noapte bună, copii mici"? Personajul tău sa deteriorat, parul cade la fiecare ocazie, cojile pielea de pe, buzele crăpate, și, în general, te uiți ca la vederea copiilor tăi plâng și tânguiți ca niște câini acceptat? Nu trebuie să fii Dr. House pentru a diagnostica cel mai des întâlnit deficit de vitamine!
Trebuie remarcat faptul că specialiștii împărtășesc deficiența vitaminică reală # 8213; Boală gravă asociată cu lipsa prelungită a unei alimentații adecvate # 8213; și hipovitaminoză # 8213; afecțiuni ușoare care apar, de exemplu, după iarnă. Vom vorbi despre ele astăzi (apropo, ia în considerare faptul că în populația hipovitaminoza se numește, în mod eronat, avitaminoza de primăvară).
Am decis să vă ajutăm să vă ocupați de acest flagel cât mai curând posibil. Mai jos veți găsi semnele caracteristice ale deficienței vitaminei și sfaturi privind ce alimente trebuie să adăugați pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
1. Piele uscată, ochi apoase, păr friabil, picioare zdrobite # 8213; nu aveți suficientă vitamină A.
Așteptați: ulei de pește, ficat, verdețuri, legume și fructe galbene, gălbenuș de ou și unt.
2. Simptomele de beriberi din abundenta apar cu un deficit de vitamine din grupa B. Pierderea poftei de mâncare, greață, constipație, fotofobie, stomatită, buze crăpate, mâncărime, conjunctivita, scăderea vederii, slăbiciune, depresie, apatie. copleșia, dermatită și nevrită periferică # 8213; Aici și buchetul de primăvară este gata.
Veți găsi: mazăre, cereale, drojdie de bere, lapte integral și produse lactate, hrișcă și ovăz cereale, leguminoase, nuci, fasole și ardei și cartofi, gălbenușuri de ou, carne de pui, carne de vită, vițel, porc, pește gras, rinichi și ficatul.
3. Dacă adaugă la toate umflarea enumerate gingiilor, sângerarea lor, epistaxis, hemoragii peteșiale în pliurile gâtului, membrelor, dureri la nivelul picioarelor # 8213; ora de vitamina C a lovit.
Așteptați: fructe citrice, căpșuni, ardei grași, conopidă, roșii, coacăze negre, ceapă verde, mere și cartofi.
4. Vitamina D, responsabilă de oase, # 8213; și veți obține beriberi, simptomele care sunt evidente: probleme dentare sau fracturi compus, chiar dacă nu merge un snowboard, ci doar pur și simplu, picătură încet în lift, a pus mâna între ușile.
Așteptați: pește uleios (ocean mai bun), ficat de cod, ouă și unt.
5. Ochii roșii, acneea, letargia, tenul albastru, durerea în umeri și picioare # 8213; toate acestea sunt semne de deficit de vitamina cu lipsa de vitamina P.
Așteptați: merișor, afine, rodii, mărar, prune, briori uscați, hrișcă, roșii și verdeață.
Desigur, prin contactarea unui medic, puteți să faceți stocuri de vitamine din farmacie, însă naturaprodusul este mult mai util. Și amintiți-vă de cel mai important lucru: cea mai bună mântuire din bolile de primăvară # 8213; prevenirea deficienței vitaminei.