Confruntat cu problema depozitelor de grăsime în abdomen și pe laturile lor. oamenii recurg adesea la ajutorul unor simulatori diferiți. Industria sportului actual oferă o gamă largă de echipamente pentru cei care doresc să piardă în greutate, ceea ce ajută la găsirea și menținerea unei figuri ideale. Într-o astfel de gamă imensă este important să determinați cel mai potrivit dispozitiv pentru dvs.
Să ne dăm seama ce tipuri de simulatoare pot fi utilizate pentru a combate excesul de centimetri la nivelul taliei. decât că sunt utile unui organism și cât de corect să fii angajat pentru atingerea efectului maxim.
Tipuri de simulatoare
Forțele de simulare sunt destinate într-o mai mare măsură dezvoltării și întăririi mușchilor într-o anumită zonă, care primește porțiunea principală a încărcăturii. Astfel de exerciții au loc într-un mod mai blând pentru sistemul respirator. Acestea vor ajuta la împărțirea rapidă și mai eficientă a depozitelor grase într-o anumită zonă a corpului.
Cardio Abdominoplastia
În orice sală de gimnastică, puteți găsi o varietate de echipamente cardiovasculare, și nu e de mirare. La urma urmei, dacă vă concentrați doar pe exerciții de rezistență, procesul de ardere a grăsimilor va fi extrem de lent. Ca rezultat, sub un strat de grăsime va crește numai mușchi, și poate agrava aspectul zonelor cu probleme. Prin urmare, formarea cardio este obligatorie, fără ca pierderea în greutate să fie imposibilă. Exercițiile intense accelerează metabolismul și, prin aceasta, procesul de pierdere în greutate, sarcina este distribuită uniform pe tot corpul, dând figura o armonie.
Ce simulatoare diferă unul de celălalt și cum să le rezolvați în mod corespunzător?
Stepper - cel mai compact dintre toate, ajută la îndepărtarea doar a laturilor. Clasa este ca mersul pe scari. Pentru o eficiență maximă, se recomandă să nu țineți mânerul, devine pedala completă a pedalei, fiecare mișcare trebuie făcută cu un efort atent. În medie, sunt necesare 3 lecții de 30 de minute sau 2 până la 40-60 de minute pe săptămână. Sunt permise lecții zilnice de 10 minute.
Este cel mai eficient pentru întărirea mușchilor abdominali. Antrenamentul pe o mașină de vânătoare este ca o vâsla pe o barcă. Lecțiile în comparație cu simulatoarele anterioare sunt mai intense și intensive. Acest lucru se datorează faptului că mușchii de sus și de jos ai corpului participă simultan la lucrare. De asemenea, mașina de cântărit asigură întinderea. Lecțiile sunt necesare de 3-4 ori pe săptămână timp de 15-30 de minute.
Cardio selectat corect va ajuta, de asemenea, nu numai să câștige masa musculară, ci și să evitați excesul de exces.
Aparat de antrenament pentru greutate
Clasele pe formatorii de presă pentru presă și abdomen vor ajuta la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor într-o anumită zonă cu probleme. Luați în considerare cele mai populare dintre ele.
Benă pentru presă
Simulator bloc pentru presă
Hoop pentru pierderea în greutate oferă un studiu bun al mușchilor abdominali și oferă o talie de aspen. Există cercuri speciale cu agenți de ponderare și bile de masaj pentru arderea mai eficientă a grăsimilor. Unele modele sunt echipate cu un contor de calorii. De asemenea, există modele flexibile care pot acționa ca un distribuitor. Rotiți buclă recomandăm 3-4 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.
Forța de antrenare trebuie combinată cu cardio! Că cifra a fost strânsă și arătată armonioasă, este necesar să se formeze mușchii întregului corp și nu doar zonele cu probleme.
Recomandări pentru cursuri
Indiferent de simulatorul în care vă aflați, există câteva reguli generale. contribuind la eficientizarea formării profesionale:
Asigurați-vă că consultați un medic și un instructor! Ei vor elabora un program de instruire, vor selecta cele mai potrivite exerciții pentru tine, vor asigura distribuirea corectă a încărcăturii și vor fi siguri că figura ta rămâne în stare perfectă.
Printre simulatoare există mulți asistenți în lupta împotriva excesului de kilograme. Care dintre ele este o chestiune de preferințe și indicatori individuali.