Începeți azi!
Știați că arborii de sex feminin sunt cel mai adesea tratați în Photoshop mai des decât alte părți ale corpului? Intreaba Femniqe.
Aceasta este o practică standard atunci când fotografiați modele și celebrități. Prin urmare, "corpurile ideale" în reviste - de fapt rezultatul procesării digitale.
Mulți uită că toți suntem aranjați diferit în funcție de genele care definesc fizicul. Și axile nu fac excepție. Și acolo se poate acumula grăsime.
Cu toate acestea, este imposibil să scapi de pliurile de grăsime numai într-un anumit loc. Dar instruirea intensivă a grupului muscular corect și o alimentație adecvată vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime sub axile dumneavoastră.
Iată cinci pași de bază:
1. Reduceți aportul de zahăr și de grăsimi saturate.
Înlocuiți-le cu alimente sanatoase, cum ar fi fructe și legume proaspete, și grăsimi sănătoase - avocado, ulei de masline, cereale integrale, fructe de pădure, fulgi de ovaz, fulgi de ovăz, fasole și quinoa.
Prin reducerea aportului zilnic cu 600 de calorii, veți pierde 0,5-1 kg pe săptămână.
2. Nu subestimati puterea apei.
Băuturile din sport, cola și sucurile de fructe conțin prea mult zahăr și calorii.
Băutura cea mai bună și cea mai utilă care vă va permite să evitați deshidratarea în timpul zilei (și mai ales în timpul antrenamentului) este apa.
Amintiți-vă: când beți băuturi cu adaos de zahăr sau sirop, obțineți o mulțime de calorii fără nici o valoare nutritivă.
3. Faceți push-up-uri.
UPS nu numai pentru tonifierea brațelor, umerilor și înapoi, dar, de asemenea, vă economisește pliurile de grăsime sub brate.
O optiune excelenta este de a practica de 3-4 ori pe saptamana, in mod alternativ efectuarea de push-up-uri de la perete si pe genunchi.
4. Face exerciții pentru întregul corp.
Nu există nimic mai bun decât încărcăturile cardio scurte de intensitate ridicată.
Făcând aceste exerciții, transpirați și ardeți o mulțime de calorii.
5. Ia o dieta.
Formula pentru pierderea în greutate este simplă: trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.
Acest lucru se poate realiza prin exerciții și dietă. Pentru a maximiza rezultatul, încercați să reduceți dieta cu 500 de calorii pe zi.
Amintiți-vă: obiectivul dvs. este de a scăpa de depunerile de grăsime din întregul corp, deoarece este imposibil să scăpați de crestături sub brațe separat.
Sfaturi suplimentare.
Push-up ședinței.
Acesta este un exercițiu excelent pentru întărirea tricepsului, care se poate face ori de câte ori există un scaun sau alt suport pentru braț.
Faceți de 3 ori pentru 15 abordări.
Începeți un nou hobby.
Fitness nu este neaparat transpirație și durere. Din el te poți distra!
Aici este o distracție excelentă pentru arderea caloriilor:
Drumeții. Dacă vă place natura, pădurile și munții, faceți drumeții. Dacă nu există nici o natură în apropierea dvs., pur și simplu mergeți în parc - principalul lucru este că corpul ar trebui să se miște.
Bicicleta de echitatie. Dacă este posibil, ajungeți la studiu sau lucrați la o bicicletă. Aceasta este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a economisi bani pe benzină.
În pas de dans. Înscrieți-vă pentru dansuri intense, cum ar fi hip-hop, freestyle, salsa sau chiar zumba.
Urmați caloriile.
Înregistrarea în jurnal nu trebuie să fie. În zilele noastre, există multe aplicații gratuite pentru urmărirea caloriilor.
Nu confisca probleme.
Dacă corpul tău reacționează la experiențele emoționale ale foametei, este foarte dăunător.
Nu vă consolați cu alimente, ca fetele în filme, confiscându-vă divorțul de înghețată. Aflați cum să răspundeți la șocurile vieții cumva mai sănătoase.
Țineți-vă postura.
Poziția bună nu te face doar mai înaltă și mai subțire, dar oferă și un suport bun pentru mușchi și oase.
Dacă vă plimbați, dăunează aspectul corpului și conduce la formarea de pliuri sub brațe. Păstrați-vă gâtul și umerii drept atunci când umblați, stați sau stați.
În special, urmăriți postura dvs. așezată la calculator: în această poziție, mulți se îndoaie automat.
Purtați-vă mărimea.
Hainele prea înguste atrag atenția asupra acelor părți ale corpului pe care doriți să le ascundeți.
Atunci când măsurați hainele, asigurați-vă că ea este liberă în axile ei. Nu cumpărați haine cu arici elastici.
De asemenea, evitați rochiile cu decupaje în aceste locuri, deoarece acestea vor arăta falduri.
Purtați-vă dimensiunea sutienului.
Multe femei nu înțeleg că un sutien necorespunzător duce la formarea de sub-arme de piele.
Atunci când cumpără un sutien, asigurați-vă că stă confortabil în zona de subsuori și arată bine sub haine. Nu uitați: Bra - este fundamentul rochiei, iar în cazul în care este slab așezat, îmbrăcăminte exterioară nu va arata destul.
Bonus: încă un antrenament de la falduri de grăsime!
Începeți azi!
Și nu uitați să distribuiți acest articol prietenilor dvs.!