Cum să nu câștigi greutate în sezonul rece
Vremea se înrăutățește, devine rece, plouă sau zăpadă, un vânt rece suflă - și nu trage deloc. Din cauza cerului sau a întunericului scăzut în afara ferestrei (dimineața sau seara), stricăciunile de dispoziție, melancolia și depresia se strecoară. Se incepe sezonul de raceala si gripa. Și când ești bolnav - cu siguranță nu înainte de sport! Din cauza frigului, mereu vrei sa mananci!
În general, mecanismul natural este lansat în toamnă: organismul se adaptează automat la acumularea de magazine de grăsimi și nu vrea să se despartă deloc de acestea. Noi devenim ca urșii care acumulează provizii pentru iarnă. Ce ar trebui să nu fac pentru a deveni grăsime și leneș? Câteva modalități simple de a rămâne în toamnă viguros și energic și nu te mai bine.
Rochie călduță! Trite, dar proverbul vechi englezesc "Fără vreme rea, sunt haine proaste" este încă valabil.
Nu încălziți ceaiul cu dulce și supe calde și feluri de mâncare legume fierbinți. Eu, de exemplu, ador la tocană de legume! Foarte gustos - copt în legume în cuptor. Încercați să preparați feluri de mâncare în ghivece - de exemplu, carne cu legume sau ovăz. Mananca o multime de feluri de mancare cu cartofi fierti sau copti, cu dovleac, varza. Ceaiul și alte băuturi calde pot fi, de asemenea, beți. Și pentru a nu recupera în timpul iernii, dulciuri și prăjituri pentru ei este mai bine să nu se adauge!
Mutați mai mult. Încărcarea, sportul, dansul, orice mișcare activă perfect caldă și ajuta să nu vă recuperați!
Dacă sunteți încă rece, puteți fi mângâiat de gândul că în acest moment pierdeți în mod activ în greutate și ardeți calorii! Deoarece organismul aruncă toate forțele asupra auto-încălzirii și caloriile suplimentare sunt arse. Prin urmare, este mai bine să nu intervină în proces, să mestecați ciocolată - și, dimpotrivă, să vă ajutați, să mergeți în mod activ înainte.
Când stați acasă, se pare că este mai mult de două sau trei ori mai rece pe stradă, mai întunecată și mai dezgustătoare decât este cu adevărat. Nu vă fie teamă de vremea sumbră din afara ferestrei! Încălzi hainele și mergi la plimbare. Vremea va fi mult mai bună decât credeți (mai ales dacă nu uitați mănuși, eșarfă și pălărie și umbrelă).
Adăugați culori luminoase la dulap! Chiar și cu cel mai strict cod de îmbrăcăminte, puteți adăuga întotdeauna accesorii luminoase - o eșarfă verde, o geantă roșie, șosete calde în dungi sau cizme de cauciuc amuzante vă pot răci starea de spirit.
Mănâncă mai multe fructe. Mai ales citrice - conțin toate vitaminele de care avem nevoie în frig, iar culorile lor luminoase cresc din nou starea noastră de spirit și ne ajută să nu ne recuperăm. Apropo, portocalele și tangerinele pot să decoreze casa, să creeze compoziții frumoase de la ei sau pur și simplu să pună pe masă o vază de fructe strălucitoare.
Nu uitați de mirosuri! Mirosurile de scorțișoară, vanilie, ciocolată, portocaliu vă fac să vă simțiți bine, să creați un sentiment de căldură și confort și doriți mai puțin.
Adesea răsfățați-vă corpul, relaxați-vă mai mult - mergeți la masaje, proceduri de îngrijire corporală. Și dacă combinați acest lucru cu o baie sau cu o saună - în general, super!
La sfârșit de săptămână, vă puteți răsfăța cu coacerea dimineața - nimic nu conferă casei mai multă căldură decât căldură, cu aromele ei unice. Apropo, cine știe rețete dietetice delicioase pentru cookie-uri sau brioșe? Iubesc într-adevăr un fel de fel de mâncare de toamnă-iarnă - merele coapte cu miere și scorțișoară. Și eu ador în dovleac coapte, uns cu miere cu o lămâie - actuala delicate!
Și ce taine aveți, care vă ajută să rămâneți treaz și activ în toamnă și să nu vă recuperați? Care feluri de mâncare vă ajută să pierdeți greutatea în toamnă sau să păstrați cifra perfectă?