Vitaminele după un atac cerebral sunt importante pentru recuperare. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce vă poate ajuta să reduceți riscul unui accident vascular cerebral și să oferiți corpului "combustibil" care vă va ajuta să vă vindecați.
Vitaminele necesare după o lovitură cerebrală pot fi găsite în suplimente sau în alimente întregi - ceea ce este mult mai bun. Vă vom spune cum să faceți acest lucru în cele din urmă.
Notă importantă: Vitaminele pot interfera cu medicamentele și pot provoca complicații!
Scopul acestui articol este de a vă informa despre vitaminele care contribuie la sănătate și bunăstare după un accident vascular cerebral.
Înainte de utilizare, consultați medicul dumneavoastră!
Top 3: vitamine după un accident vascular cerebral al creierului.
1. Coenzima Q10 (Coenzima Q10).
Stresul corporal cauzat de acești radicali liberi se presupune că joacă un rol important în numeroase boli, inclusiv bolile cardiovasculare (precursorii unui accident vascular cerebral).
Suplimentele alimentare cu coenzima Q10 pot reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și, prin urmare, pot reduce riscul unui al doilea accident vascular cerebral. În plus, un nivel scăzut de Q10 a fost asociat cu leziuni mari ale țesutului cerebral în timpul unui accident vascular cerebral.
Q10 pot fi găsite în cele mai multe produse din carne, cum ar fi inima, ficatul și rinichii ... dar daca nu esti prea dornic de subproduse de carne, puteți găsi, de asemenea, o cantitate mai mică de coenzima Q10 in spanac, broccoli si conopida.
În vitamine, după un accident vascular cerebral de creier include, de asemenea, vitamina B3. Acesta vă poate ajuta să restabiliți funcția creierului după un accident vascular cerebral.
Dulce! Și dacă acest motiv nu este suficient pentru a iubi acest grup de vitamina B, atunci știți că ajută și la creșterea nivelului de "colesterol bun", care de obicei este foarte scăzut după un accident vascular cerebral.
Puteți găsi vitamina B3 în ton, pui, curcan și somon. Versiune poștală: arahide, orez brun (numai în cantități mai mici).
Uleiul de pește este o sursă excelentă de EPA și DHA, acestea fiind doi acizi grași Omega-3 care sunt excelenți pentru un creier sănătos.
Uleiul de pește vă poate ajuta în două moduri.
În primul rând, uleiul de pește poate ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de trigliceride, care reprezintă un factor de risc pentru accident vascular cerebral. În al doilea rând, DHA în uleiul de pește ajută la menținerea unei funcții creierului sănătoase.
Acest lucru face uleiul de pește util pentru prevenirea accidentului vascular cerebral și recuperarea de la un accident vascular cerebral!
Alte vitamine importante după un accident vascular cerebral al creierului.
Alte vitamine importante după un accident vascular cerebral al creierului care pot ajuta la îmbunătățirea recuperării după un accident vascular cerebral:
- omega-3;
- vitamina B12;
- vitamina C;
- vitamina D;
- probiotice.
Omega-3 este vital pentru funcționarea sănătoasă a creierului, deoarece conține grăsimi utile, ceea ce este bun, creierul dvs. este de 60% grăsime!
Vitamina B12 joacă un rol important în sănătatea sistemului nervos, iar vitamina D este implicată în sănătatea creierului și a mușchilor.
Vitamina C vă poate ajuta să vă măriți eforturile în prevenirea accidentului vascular cerebral și a sistemului imunitar!
Probioticele sunt bacterii care intră în flora intestinală, constând în 100 de microbi microbi care trăiesc în intestinele voastre.
Microbiomul dvs. are un sistem nervos numit sistemul nervos enteric unde interacționează cu creierul prin intestine.
Atunci când această conexiune este întreruptă, pot apărea tot felul de probleme de sănătate, inclusiv depresie și anomalii ale funcției cerebrale.
Cum de a obține vitamine utile după un accident vascular cerebral de creier fără a cheltui o mulțime de bani în plus?
După cum puteți vedea, multe vitamine și substanțe nutritive joacă un rol important în protejarea sănătății dumneavoastră - și acest lucru poate părea puțin copleșitor.
Dacă nu sunteți prea interesat să cumpărați toți acești aditivi, atunci există o alternativă mai bună:
Mănâncă o varietate de alimente întregi în fiecare zi.
Produsele cu cereale integrale, care sunt la fel de asemănătoare cu formele lor reale și afectate cel puțin de tratament. Dacă produsele au fost prelucrate, pot pierde multe vitamine și minerale necesare.
De exemplu, orezul este o alegere mult mai bună decât pastele albe prelucrate; Prăjiturile de legume conțin mult mai multe substanțe nutritive decât cartofii prăjiți; și afine / banane / iaurt sunt mult mai utile decât cheesecake afine.
Când consumăm o mare varietate de alimente întregi, suntem mult mai puțin probabil să dezvoltăm deficite, pentru că avem mai multe șanse să mâncăm alimente cu nutrienți esențiali specifici.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să ascultați corpul, vă va spune ce aveți nevoie.
Chiar ai nevoie de Omega-3 și vitamina D, care este incredibil de bogat în pește. Du-te pentru ea!
Refuzați versiunea "restaurantului" prelucrată. Pregătiți o cină bună de casă cu pește și toate celelalte produse, iar corpul dumneavoastră va fi mulțumit și va fi gata să se recupereze dintr-un accident vascular cerebral cu toate resursele necesare.
