Formarea grenadelor de aruncare se desfășoară după cum urmează.
Sarcina numărul 1 în predarea grenadelor de aruncare. Creați conceptul și ideea potrivită despre sportul prezentat.
1) Povestiri despre aruncarea de grenade.
2) Afișarea tehnicii corecte de aruncare a grenadelor.
Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți și să aveți o idee despre metodele de antrenament pentru aruncarea grenadelor în general.
Sarcina numărul 2 în predarea grenadelor de aruncare. Să înveți la început tehnica de a arunca grenade dintr-un loc.
1) Aruncarea diferitelor cochilii auxiliare, cum ar fi: pietre, bile, bastoane, miezuri etc.
2) Stăpânirea exploatațiilor și captarea grenadelor.
3) Aruncarea unei grenade cu creșterea grenadei, folosind mișcarea de îndreptare a picioarelor.
4) La fel ca Exercițiul 3, dar cu grenada retrasă înapoi, este necesar să ridicați l. piciorul și pune-l pe pământ - aruncând o grenadă la distanță.
5) Înaintați cu fața în față, puneți piciorul stâng în față, chiar pe deget - aruncați o grenadă în fața dvs.
Instrucțiuni metodice pentru aruncarea grenadelor.
Când faci acest exercițiu, trebuie să ții cont de faptul că mâna cu grenada iese cu cotul înainte și în sus. Aruncarea unei grenade trebuie să se termine cu o mișcare măturată a mâinii care aruncă mâna. De asemenea, este necesar să urmăriți mișcarea de îndreptare a picioarelor, respectând axa l. picior - l. umăr, caută rotația verticală a grenadei în timpul zborului.
Sarcina numărul 3 în predarea grenadelor de aruncare. Pentru a afla tehnica depășirii cochiliilor și aruncarea pașilor.
1) Imitarea treptelor de aruncare în timpul alergării și mersului pe jos.
2) Aruncarea unei grenade din trei trepte cu mâna retrasă în poziția inițială.
3) Aruncarea unei grenade din patru pași de aruncare.
4) Grenada se retrage în mișcare și pe loc (alergând și mersul pe jos).
Instrucțiuni metodice pentru aruncarea grenadelor.
În primul exercițiu, aruncătorul de grenade, în poziția finală, se confruntă cu fața, Piciorul este situat pe marca de referință. Cu piciorul drept, mâna cu grenada începe să se miște înainte și în jos. Cu un alt pas, umărul drept scade sub un alt aruncător completează îndepărtarea grenadă de mână, se transformă din partea stângă. Al treilea pas (traversat) - se efectuează datorită unei împingeri ascuțite a piciorului pr și a mișcării ulterioare a acestuia. Piciorul este așezat din călcâie, vârful piciorului trebuie întors în afară. Cu pas simulează un atlet a aruncat o grenadă cu aruncarea rândul său, de san-side.
În exercițiul 2, aruncătorul de grenade începe să se deplaseze din pasul din stânga. Când vă luați mâna cu o grenadă, este important să păstrați o gamă largă de mișcări. Începutul mișcărilor ar trebui să coincidă cu pasul piciorului și să se termine cu poziția celuilalt pe pământ.
Cu formularea lui l. picioarele pe pământ în etapa a patra, efortul final începe prin a transforma o jumătate a corpului spre aruncarea grenadei. În timpul efectuării grenadelor de aruncare, atletul nu trebuie să cadă pe picioare și, de asemenea, să transfere greutatea corporală complet la l. drept picior. Pentru a termina aruncarea unei grenade, este necesar să mișcați peria.
După ce aruncător a aruncat o grenadă, el trebuie să aducă perspectiva mai departe. Piciorul si pune-l pe sol cu vârful întors spre interior.
Sarcina numărul 4 în predarea grenadelor de aruncare. Stăpânește tehnica (tehnica) decolării.
1) Rularea accelerată a unui atlet cu o grenadă de 20-30 m, ținând o grenadă peste umăr.
2) Retragerea grenadei în timpul alergării și mersului în mod repetat pe întinderi de 50 - 80 m.
Instrucțiuni metodice pentru aruncarea grenadelor.
Cursa trebuie efectuată rectiliniu, mișcările sunt accelerate, iar mâna cu grenada nu este tensionată.
Master tehnica (tehnica) de a arunca grenade ca un întreg.
1) Aruncarea unei grenade dintr-o mică decolare în jumătate din forță.
2) Același exercițiu, dar cu o gamă mai lungă de aruncare a grenadei.
3) Aruncarea unei grenade dintr-o decolare completa.
Instrucțiuni metodice pentru aruncarea grenadelor.
Înmulțiți lungimea decolării, asigurându-vă că l. Piciorul a căzut exact pe marca de referință.
Sarcina numărul 6 în predarea grenadelor de aruncare.
1) Aruncarea unei grenade la o distanță cu decolare completă.
2) Participarea la concursuri și prikidkah.
Pentru a obține rezultate înalte în aruncarea unei grenade, trebuie să aveți un bun de fitness toate-rotund fizice, care se realizează în cursul unui antrenament sistematic pe tot parcursul anului.
Mijloacele și metodele de instruire (de antrenament) de aruncare a grenadelor sunt aceleași ca în aruncarea unei sulițe.
Aceasta este metoda de a învăța aruncarea unei grenade, care este necesară pentru fiecare aruncător. În plus față de aruncarea de grenade este o tehnică importantă de aruncat, ceea ce merită, de asemenea, să citiți.
Terro, în special pentru site-ul "Sport despre sport"
Puteți urmări dezvoltarea subiectelor prin RSS 2.0.