"Dacă o femeie este pe o dietă, înseamnă că în 3 zile să mergi în vacanță" - această glumă drăguță și parțial realistă reflectă foarte bine dorința majorității femeilor de a pierde în greutate.
În alegerea unei diete, majoritatea se concentrează pe viteza rezultatelor și nu pe dieta prea dureroasă, uitând complet faptul că restricțiile excesive și eliminarea rapidă a kilogramelor în exces pot provoca efecte grave asupra sănătății.
Datorită abundenței de informații de astăzi, majoritatea femeilor preferă sănătosul slăbire, ceea ce vă permite să vă luați la revedere la surplus pentru totdeauna și fără a afecta sănătatea. Da, pentru o lungă perioadă de timp, dar fără tăieturi în stomac, căderea părului și alte probleme cosmetice și nu numai. Dar chiar și dietele care economisesc nu sunt potrivite pentru toată lumea, mulți nu le pot observa datorită volumului mare de muncă, lipsei de auto-disciplină sau a altor factori. Pentru aceste femei și a dezvoltat o dietă eficientă pentru pierderea în greutate, care nu implică o schimbare dramatică în dietă.
Astfel de diete sunt mai degrabă un set de reguli și recomandări pentru nutriție. Una dintre cele mai populare diete simple este o dietă pentru leneși, se bazează pe abilitatea apei de a umple stomacul și de a accelera metabolismul. Această dietă este recomandată de mulți medici, deoarece lipsa apei în organism este cauza multor probleme de sănătate. Băutura abundentă vă permite să mențineți nivelul de zahăr din sânge la nivelul necesar, diluează sângele, stimulează intestinul, permițându-vă să uitați de indigestie, constipație și alte simptome neplăcute. Observați că această dietă este recomandată timp de cel puțin 2 săptămâni, după această perioadă vor fi rezultate notabile. Regulile de bază sunt obligatorii pentru execuție:
Cu 20 de minute înainte de orice masă, trebuie să beți două pahare de apă pură. O masă este considerată ca un mic dejun complet sau prânz, și un măr ca o gustare. Orice masă trebuie precedată de 2 pahare de apă. Fără ele, puteți bea doar ceai sau cafea neîndulcit. Această dietă eficientă pentru leneș vă permite să învățați cum să vă controlați apetitul și toate aportul de alimente în organism. Chiar și un biscuiți mic, o lingură de înghețată sau o felie de brânză este considerată o masă, ceea ce înseamnă că trebuie să fie precedate de apă. Cheia pentru pierderea in greutate cu succes in aceasta dieta este auto-disciplina.
Dieta propusă va conduce în mod necesar la scăderea în greutate, chiar dacă meniul rămâne același, dar modificarea dietă vă va permite să pierdeți mai repede. Pentru o bază este posibil să se ia principiile unui aliment sănătos corect. Încearcă să excludi complet din dieta coacerea și dulciurile, înlocuiți pâinea albă cu boabe întregi, renunțați la carnea prăjită îngrășată în favoarea cărnii slabe și fierte în abur. Beneficii în figura va afecta, de asemenea, aportul de un număr suficient de legume, fibre conținute în ele, stimulează activitatea intestinului și dă un sentiment lung de sațietate. O ceașcă de cafea sau ceai se poate bea fără un pahar cu apă înainte de a bea, dar este mai bine să nu fugi de aceste băuturi, deoarece acestea aprind apetitul. Și, desigur, o băutură parfumată trebuie gătită fără a utiliza zahăr sau alți îndulcitori.
Meniul pentru dieta leneș poate fi făcut în mod independent, dar puteți folosi recomandările deja pregătite. Beneficii în cifra afectează dieta "carbohidrați - proteine + carbohidrați - proteine", în conformitate cu această schemă construi meniuri sportivi și acesta este principiul recomandat de nutriționiști. Micul dejun ar trebui să fie carbohidrat, de exemplu, cereale, sandvișuri cu pâine integrală. La prânz trebuie să mănânci puțin carbohidrați în combinație cu proteine, carne fiartă cu garnitură, pește cu legume va face. Pentru cină este mai bine să dai preferință alimentelor proteice, brânzei de vaci, ouălor fierte, iaurtului și iaurtului, mai bine pregătit. Rolul unei gustări este potrivit pentru orice fruct.
Un alt plus necalificat al dietei pentru oamenii leneși este reducerea cantității de băuturi dulci carbogazoase consumate. Limonada industrială conține o cantitate uriașă de zahăr, ceea ce înseamnă că nu contribuie absolut la scăderea în greutate. Chiar și câteva pahare de sodă dulce pe zi pot distruge toate rezultatele dietei. Dar, dacă utilizați suficientă apă pură, setea vă va mai aminti mai puțin de tine și nu va provoca achiziții bruște de băuturi răcoritoare. Și să luați o sticlă de apă curată este mult mai ușor decât să căutați un loc unde puteți cumpăra o altă băutură dulce.
Această dietă a găsit o mulțime de fani, multe femei au fost deja în măsură să piardă în greutate, făcând modificări minore în dieta lor. Această dietă, ca și alte diete eficiente, vă permite să vă schimbați complet opiniile privind dieta obișnuită și să uitați pentru totdeauna problema excesului de greutate.
Dacă se observă regula "2 pahare înainte de", timp de două săptămâni puteți scăpa de 4-6 kg de exces de greutate. Când faceți modificările mai semnificative în meniu, 14 zile vor purta cu ele până la 8-10 lire sterline. Dar principalul avantaj al unei diete pentru oamenii leneși este că o astfel de dietă devine rapid un obicei și nu necesită efort și că fiecare zi ulterioară va fi mai ușoară și mai plăcută decât cea precedentă. Așadar, scăderea kilogramelor în exces va fi ușoară și plăcută, iar dieta nu va avea un efect negativ asupra dispoziției, ci va crește doar stima de sine.
