Subiecte înrudite
Dieta pentru subțire
Ponderea dvs. este cu mult sub valoarea normală și acest lucru provoacă îngrijorarea legitimă. Ce sa fac? Mai întâi, du-te la doctor. La urma urmei, lipsa excesivă poate fi un "semnal" al unei boli (de exemplu, boli ale sistemului digestiv, tuberculoză, tumori maligne, diabet etc.). Apoi, în primul rând, trebuie tratată boala de bază. Cu toate acestea, o persoană sănătoasă poate fi prea subțire. Există multe motive pentru acest lucru. De exemplu, malnutriția sau o dietă prea strictă (mai ales dacă este "ținută" din copilărie). Dar, de cele mai multe ori, leanitatea este ereditară (de la o generație la alta, oameni subțiri se nasc în familie). În acest caz, după cum înțelegeți, nu este vorba despre o boală. Este adevărat că, uneori, acești oameni au o lipsă excesivă însoțită de tensiune arterială scăzută, distonie autonomă, lipsă de menstruație, iar la tineri (în special adolescenți) poate provoca un sentiment de disconfort psihologic. Ce ar trebui să fac?
De obicei, mâncarea excesivă în acest caz nu dă rezultatul dorit. Prin urmare, nu vă implicați în produse coapte și dulci. În greutate, nu veți adăuga, dar vă puteți strica apetitul și chiar puteți rupe digestia.
Principala sarcină a unei persoane care a decis să se suplimenteze este să-și echilibreze dieta (pentru a menține proporția de proteine, grăsimi, carbohidrați, să consume vitamine și săruri minerale în cantități suficiente). De asemenea, este important să urmați dieta. Acest lucru este necesar pentru digestia normală. La urma urmei, la o anumită oră (un reflex de timp) se dezvoltă sucuri digestive, ceea ce înseamnă că există un apetit.
Încercați să aveți pe masă întotdeauna salate de legume (ele măresc și apetitul și îmbunătățesc digestia) și începeți să mâncați cu ei. În plus, salatele oferă organismului vitamine, săruri minerale și alte substanțe utile.
Pentru a obține o greutate normală ajută și educația fizică. Este deosebit de util să faceți gimnastică în aerul proaspăt - nu numai că întărește corpul, ci și îmbunătățește metabolismul, stimulează apetitul. Nu mai puțin important este faptul că educația fizică conduce la creșterea țesutului muscular și, prin urmare, creșterea greutății corporale. Și nu se acumulează grăsime (ca în cazul nutriției excesive) și țesut activ (muscular).
Dar chiar dacă urmați aceste recomandări, nu veți reuși întotdeauna să atingeți rezultatul dorit. Apoi, puteți utiliza unele medicamente anabolice (accelerând reacțiile de metabolizare și asimilarea acelor substanțe care duc la fabricarea țesuturilor). Dar nu folosiți medicamente care conțin hormoni (nerobol, retabolil, etc.). De regulă, acestea au efecte secundare și pot dăuna grav sănătății. Prin urmare, ele sunt utilizate numai pentru prescrierea medicului (de exemplu, cu epuizare, cu boli oncologice avansate etc.). Dar medicamente precum carnitina, kobamamidul (coenzima vitaminei B12), orotatul de potasiu, metiluracilul, sunt practic inofensive. Desigur, ele sunt mai slabe, dar ele nu au un efect hormonal.
Câteva cuvinte despre medicamentele enumerate
- Cobamamida este administrată cu anemie (anemie), sindrom de durere hepatică la sportivi și sportivi. Medicamentul ajută la creșterea masei musculare prin efort intens fizic. Și numai în acest caz există o creștere notabilă a acesteia. Medicamentul este luat la 0,0015 g de 2 ori pe zi timp de 25-30 zile. După 1,5 luni, cursul poate fi repetat. Cobamamida este cel mai bine utilizată în combinație cu carnitina.
- Carnitina are un efect asupra metabolismului gras, proteinelor si carbohidratilor. Promovează arderea grăsimilor, ceea ce permite organismului să economisească rezervele de carbohidrați. Carnitina oferă o rezistență suplimentară, deci este adesea luată de sportivi. Pentru a crește greutatea, el este beat la o doză de 1,5 g pe 70 kg de greutate corporală de 2 ori pe zi timp de o lună. Medicamentul este contraindicat la gastrită și ulcer gastric.
- Orotatul de potasiu accelerează procesele de recuperare în țesuturi, normalizează metabolismul proteic rupt. Doza zilnică medie pe zi este de 1,5 g. Luați orotat de potasiu 0,5 g pe oră înainte de mese de 3 ori pe zi.
- Mitluracilul este similar în efectul său cu orotatul de potasiu. De asemenea, stimulează sinteza proteinelor în activitatea musculară. Luați medicamentul pe 2,0 g de 3 ori pe zi în timpul mesei sau după masă. Cursul durează 20-30 de zile.
- Aveți un efect anabolic ușor și câteva plante - țelină, usturoi, ceapă, usturoi sălbatic, păstăi etc.
În timpul consumului de medicamente anabolice trebuie să mănânci pe deplin. Produsele alimentare trebuie să conțină mai mult decât proteine uzuale, microelemente (în special calciu), vitamine și alte substanțe "constructive" necesare.
Fumătorii ar trebui să știe că este mai dificil pentru ei să câștige greutatea necesară. La urma urmei, pe lângă faptul că fumatul reduce apetitul, duce la o încălcare a metabolismului și a altor modificări ale diferitelor organe și sisteme ale corpului.
Toți cei care vor să se îmbunătățească, ar trebui să fie răbdători, să fie persistenți în atingerea scopului dorit. La urma urmei, cat de greu este sa slabesti si sa mentinem greutatea la un nivel optim, este dificil sa o obtii si celor prea subtiri.
Și încă un sfat. Toate medicamentele enumerate trebuie luate după consultarea medicului dumneavoastră. La urma urmei, numai el poate alege doza potrivita pentru tine. În plus, medicul poate prescrie și orice alte medicamente, în funcție de starea generală a sănătății.
Încărcare ..
Încărcare, vă rugăm să așteptați!
Ar putea dura 1-2 secunde